01C罗，谈到足球，他说过这样一段话，

　　“我并不在踢足球这件事上追求完美，我只是喜欢把一件事情做好的感觉。”

　　追求完美，是自我接纳的敌人，是幸福的敌人，是好的心理状态的敌人，是你获得快乐和满足的敌人。

　　所以，追求完美，就是抑郁症和焦虑症的同党。

　　因为追求完美，

　　让你很难获得自我的肯定、成功的满足，

　　让你为了那个“完美的目的”，而一直在过程中出于紧绷状态，

　　让你无法承受，不完美的局面。

　　容易滋长制造压力、攻击自己、焦虑每一个细节的负面情绪，

　　而难以收获到正向的情绪。

　　所以追求完美，是一个很伤害自己的事情。

　　很多追求完美的人，

　　都有一个低价值感的，追求完美的妈妈。

　　因为妈妈小时候，在家里得不到父母的关注和重视，自我价值感低，

　　所以妈妈就希望凡事完美，得到关注和肯定，以感受自己的价值。

　　这样的妈妈，没有得到足够好的接纳的养育，自己对自己的肯定其实微乎其微，

　　需要从外界获得肯定。

　　因此，每一件事情，都要做到别人眼中的无可挑剔。

　　当然，也就包括了自己的孩子。

　　她必须是一个完美的妈妈，所以她必须有一个完美的孩子。

　　她不能接纳自己的不完美，当然，她也无法接纳孩子的不完美。

　　她没有自己的根本的价值感，所以当她创造了一个新生命，她会把价值感的源泉也放在这个新生命的身上，和孩子的人生纠缠在一起。

　　孩子不能生病——生病了就是我没有照顾好孩子，

　　孩子不能不活泼外向——性格有问题就是我没有好好引导他，

　　孩子不能不好好学习——成绩不好就是我教育的最大失败，

　　孩子不能没有特长不能不优秀——我的孩子必须让人羡慕。

　　所以，每一个这样的妈妈，都会给孩子带来很大很大的压力。

　　而当一个孩子从小浸泡在这样的养育环境里，

　　他也无法选择的，会成为一个追求完美的人。

　　可以选择和改变的只是，

　　当他反应过来，如果“意识到”这个追求优秀和完美让自己如此的不幸福，如此的疲劳，

　　那么他可以尝试着，主动去介入，让这个追求完美的部分，在自己的自我中占比降低。

　　假如，他能做到一些自我接纳的话。

　　这也许是你总是不快乐觉得压力很大的一个根源。

　　因为你总是觉得自己做得不够好。还可以更好。

　　在任何事情上，一个追求完美的人，总是能第一时间找到批评自己的角度和位置。

　　就像这么多年，你妈妈对你的“教育”一样。

　　C罗，肯定没有一个这样的妈妈。

　　所以，无论是打世界杯，还是什么比赛，

　　他都可以很专注踢球这件事情。

　　而不是，“我有没有把球踢好”这样的评判。

　　专注于事情，还是专注于结果和评判，

　　是有差异的。

　　差异巨大到，是两种完全不同的人生。

　　专注于事情，你会很投入平静，可以把复杂的局面简单化，

　　专注于结果和评判，你无论完成什么目标，都不可能真正获得解脱。

　　“我并不在踢足球这件事上追求完美，我只是喜欢把一件事情做好的感觉。”

　　这句话的前半句，说的是控制。

　　追求完美，是对结果的控制。

　　这是一个沉甸甸的目的。

　　而这句话的后半句，则是控制的反面，是顺其自然的努力——在自己的过程里，把一件事做好。没有评判和结果。

　　前几天，有个朋友就一件事情征询我的建议，她有些举棋不定，不知道应该尝试还是直接放弃，因为不知道结果如何。

　　我听完事情的大概，说，“可以顺其自然”。

　　她的反应是，“那就是说我完全不用努力了，等着别人来找我就好了？”

　　我回答，“不是，我说的是‘顺其自然的努力’，努力也可以是顺其自然的”。

　　其实，就像C罗踢球，

　　你努力去做，是因为你想要做，想要尝试，或者想要把这件事认真做好，

　　但是结果不完全掌控在你手中，所以你放开了对结果的控制，

　　这就是“顺其自然的努力”。

　　在生活中，多点这样的努力，你会快乐起来。

　　很多人害怕，顺其自然，不做评判，就会变成一个一事无成的人，

　　很多人觉得，假如我自己对自己不提要求，姑息纵容，我就会变成一个垃圾。

　　其实，这样的思想，是从哪里来的？

　　你有怀疑过它的真伪吗？

　　是不是从当年看到你略微轻快和高兴就要板着脸问你作业写完了吗，考试考了多少分的父母那里？

　　是不是从不管你取得了怎样的进步和成绩，都能揪住你的错误对你上纲上线进行批斗和打击，说你就是一个废物的父母那里？

　　前两天，我因为工作和一个也是做公众号的朋友沟通，

　　想让她写一些心理类的稿子分享，

　　她马上拒绝说，“别搞我了，我的人生理想是做一只猪！”

　　我回复她，“你的人生理想，为什么和我如此一致？”

　　坦诚的说，我的人生理想的一部分，肯定是做一只猪。

　　无所事事，荒废时间，只负责吃饭和睡觉，最多散个步。

　　特别不积极，特别不上进。

　　我并没有真的变成一只猪。

　　因为要365天都啥也不干，其实也是很难的，

　　要365*10年的无所事事，其实就更难了。

　　为什么你担心对自己的稍微放松，就会铸成无可挽回的结果，就会犯下不可饶恕的错误？

　　其实这种感觉，来源于你幼年时，在原生家庭里，养育对你造成的体验，

　　那些感觉，形成模式，你内化的父母，始终在你心里。

　　除非，有一天，当他们从你心里跳出来，对你呵斥批判指指点点时，

　　你能尝试，和这个声音说，“你说的不对，我不打算这样做了”。

　　就做一只猪，

　　做一个单细胞生物。

　　如果你此刻想的话，

　　不会发生什么严重的后果。

　　要是有什么所谓严重的后果，

　　也不见得比你现在如此紧绷窒息的生活要差。

　　有一种，允许自己做猪，允许自己无所事事，允许自己不完美的能力，

　　就是极其宝贵的“自我接纳”的能力。

　　如果你这样做了，还觉得自己很棒，

　　还是喜欢自己，还可以接受和理解这样的自己，

　　那就证明，你已经拥有了对自己的相信，也确信了自己的价值。

　　你越过了，用不断的完美和成功，紧锣密鼓的人生来“证明自己有价值”的阶段。

　　最后分享一段我看到的故事，

　　1937年的《大西洋月刊》上刊登了一位西班牙斗牛士凡·贝鲁门德关于自己斗牛技艺的经验谈。

　　他的战斗风格，使得他成为了当时一流的斗牛士，获得了极大的声誉。

　　“对手猛牛刚一出来，我迎了上去，

　　在与牛斗第三个回合时，观众站了起来，我听到他们‘哇’地叫了起来。

　　而我怎么样了呢？

　　忽然间我忘记了公众，忘记了其他的斗牛士，忘记了我自己，甚至连作为对手的牛也忘记了。

　　我像以前在围地和牧场的夜里，经常独自与牛相斗一样，开始战斗。像在黑板上描绘图案一样，这是精确的战斗。

　　据说，那天我挥舞着斗篷和斗牛棒，退避攻击，形成许多令人惊叹的场面，对那天下午来观看的人来说，是一种有关斗牛术的天启。

　　我不知道这些，我已经没有判断力了，只不过是坚信我应该这样去斗牛。

　　除了相信我正在做的以外，我没有任何思虑。

　　在最后的阶段，我已意识不到观众是否存在，此身此魂，完全融化在斗这一纯粹的欢乐之中。

　　于是我得到了最初的成功。

　　在故乡，我独自与牛相对的时候，我经常和它们说话。

　　那天午后，我也和牛进行了长时间的对话。

　　我的斗牛棒不断地描绘着我斗技的波纹，与此同时，我不断地和牛对话。此外，当我不知如何是好的时候，就跪在牛的角下，把脸靠近它的鼻尖。”

　　这位斗牛士，体会到了一种无我的境界。

　　追求自我价值的证明和结局的完美，其实就是对“我”的执着。

　　愿你早日从追求完美的执念里解脱，

　　开始感受，这个不完美的世界。

　　<The End>

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