你有这样的经历吗？
小陈是这家互联网公司的员工，小陈虽然来公司刚1年，但个人能力深得老板赏识，俗话说，上天总是公平的，不能让你样样都好，小陈的跟头就栽在“太情绪化”上，刚来公司的两个月，由于是新员工，大家都不太了解，相互谦让的也很多，随着时间的推移，小陈的缺点开始慢慢暴露出来，时不时的就发泄下不满，跟女朋友吵架、跟父母闹别扭、跟兄弟哥们意见向左，只要是生活中发生点不如他意的事儿，一上班就开始拉着脸、说话就像吃枪药一样，开始的时候，大家觉得小陈还是新员工、或者刚刚毕业、涉世不深，所以呢，多数情况下都以包容的态度对待他、甚至有时候还会开导开导他。半年过去了，他的情绪化问题非但没有减弱，还更加变本加厉了。不仅对同事的好心劝导嗤之以鼻，还时不时的跟领导对着干！
同事不仅不像以往那样容忍他、并且开始疏远他了，也不再约他一起活动，即便是这样，他也没意识到自己的问题，完全忽略周围人的存在、不把别人的感受放在眼里。
现代社会中，谁还没点心烦气躁的时候，但是如果不分场合、胡乱发脾气、肆意的发泄情绪，不仅容易让自己成为情绪的奴隶，还会离间同事之间的关系。当然了，可能有人会说，我就偶尔发泄一下，怎么了？又不算什么大事儿，谁都不是圣人，装什么装呀？但，你有没有换位思考一下呢？如果你身边有个时不时、没有预兆就爆发一下子的人，你会感觉如何呢？谁愿意办公室里的火药桶待在一起呢？如果是个“火药桶”，人们避之唯恐不及啊！干扰大家的心情和工作效率不说，也往往破坏了和谐、愉快的办公室氛围。
情绪化不是说明你是“透明小白”、很可爱，当然也不能单单说是没有城府、太傻。只是这种情绪化、比如愤怒时容易产生偏激的行为，容易伤害到身边的人，工作中什么样儿的情况都可能发生、什么样的事情都可能遇到。可能看似只是一个小事儿，发个脾气，但，就是这样发脾气的细节、很可能给别人造成无法挽回的影响；于自身而言、哪个领导都不会把重要的事情交给一个情绪化的人、心情不好、甚至时不时就爆发的人很难被委以重任，也会反过来影响自己的职业生涯。
第一、要找到情绪产生的根源。当下这个情绪是来自哪里？是家人的不理解、对自己的不认同、还是工作压力太大。然后对照下药，当然，你可以选择信任的朋友或者家人，说出你的困扰，但，不要抱着对方会百分百理解你的期望，毕竟，他不是你，你才是那个情绪场景中的主角。从情绪的梳理上来看，其实说出来，被人听到，也已经是一种疗愈了。
无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧……用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：
吸气：我看到“你”的出现
呼吸：我允许“你”的出现
吸气：我接受“你”的出现
呼气：我现在愿意释放“你”
理性的看待自己、合理的对待情绪，正确、持续的按照方法练习，相信，你一定会做回情绪的主人的。
关于“情绪平衡法”的练习，在《淡定是修炼出来的》书中第一章也有更详细的介绍。
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