最近每隔一段时间，就会有一些明星因为健身上热搜：闫妮的腿、刘涛健身、氧气少女陈意涵等。
随便挑几张运动的身影，素颜都是美女，似乎都比同龄人年轻好多。
美女都是狠角色，这一点都不夸张。
很多明星保持好肌肤和好身材，可不是偶然。每每看到镜头前的明星神采奕奕的她们都忍不住竖起大拇指，她们之所以能否保养这么好主要在于：坚持运动和健康的饮食。
爱运动，让你比同龄人更美。
说到运动不得不提的就是大家都很熟悉的“元气少女”陈意涵了。如果问：有没有人一辈子活得像少女？那可能就是陈意涵。
生活中的她就像个邻家姑娘一样，没有奢华的生活，有的只是坚持不懈的运动和健康的饮食。
她日复一日的坚持运动，无论去哪里工作或者休假，都没有一天偷懒不跑步，长跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九千米。
这个快四十岁的少女不仅越活越年轻、越活越洒脱，更活出氧气少女的新姿态。
今年 2 月刚刚生下宝宝的她前不久就又因为参加一场 210 公里的跑步接力赛上热搜。22 个小时跑完了 210 公里，完全看不出这是一个刚生完孩子不久的妈妈。
很多人都被这个小女孩身上力量所感染，大荧幕上她的脸真的非常年轻，一点皱纹也没有，完全不像奔四的样子。她微博上的日常照，也是元气满满，满满的少女感。
在娱乐圈明星中，刘涛可以算是最喜欢健身人之一了，微博里不是坚持运动打卡，就是在健身房里满头大汗运动。
翻看她的微博，关于生活的记录很大一部分是有关她的健身运动。除了跑步健身，她还喜欢搏击、空中瑜伽等运动。
不仅在运动方面严格要求自己，在饮食方面更是个素食主义者。平常不上班就自己去菜市场买菜，回家自己做饭。长期的运动和饮食的控制，让她塑造了完美的身材。
当被问到为什么如此坚持锻炼时候，刘涛说：“做演员这一行，生活规律会比较紊乱，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样身体也很难坚持下去。”
而演员这样的高强度、高压力的工作为什么她们还能够保持那么好的状态，看起来都比同龄人还年轻，这就在于日常生活中的那些细微的小习惯。
运动不仅增强了自身的抵抗力，带来好的身材，同时也能够保持好的状态，有个健康的身体去奋斗事业。
同样作为有着不老容颜之称的赵雅芝，如今六十多岁的她，在她身上根本无法看出她的真实年龄，说是被岁月遗忘有点夸张。
她自己坦言，能够保持这么好的状态最重要的在于运动和饮食。自己每天都要进行适当的运动并且保持着均衡健康的饮食，每天早晨一杯水果汁是必不可少的。
在她看来，运动不仅可以保持身材同时多做运动也有利于护肤、身体也会更健康。
看了这些逆生长的女神们，深切的感受到岁月丝毫伤害不到这些美人们。
运不运动，免疫力最知道！
有人说运不运动、是否有健康的饮食，差距真的很大！
看到这些女神们用他们的自律在与岁月对抗，提高自身的免疫力，才真切体会到变老真的不是一朝一夕，更是无时无刻。
而运不运动、是否有健康的饮食，自身的免疫力最知道！
作为爱美的女孩子最怕的就是长痘、长斑、长湿疹等各种皮肤问题。
特别是最近夏天一到很多人开始减肥，各种节食减肥之后，看见甜品和零食都不想吃，看见主食没食欲，免疫力更是下降。
又遇上季节更替，流行性疾病高发时段，换季期间容易过敏，气温变化大容易引发感冒，这个时候需要拥有强大抵抗力。
而除了加强运动、保持规律充足的睡眠，还有就是摄入足量维生素 C，这都是提高免疫力的途径。
而如今很多上班族女性加上工作一忙缺乏运动，加上工作压力大又经常熬夜，这个时候感冒君就疯狂袭来，维生素 C 竟成了救命稻草。
这个夏天跟感冒君说再见！
为什么维生素 C 具有这些功效？
在季节转化、流行性疾病高发期，高剂量维 C 更能够帮助增强抵抗力，预防感冒。补充高剂量维生素 C 也有助于缩短感冒病程。
薛老师的办公室就常备一盒维生素 C 泡腾片，它的正确用法可是要泡的哦，可以倒一杯 200ml 的水，把一片泡腾片放下去，这时候泡腾片一碰到水就迅速溶解，气泡一个劲往上跑。
待泡腾片充分溶解后。水的颜色已经完全变了。外观跟橙汁相似，而且散发着清新的橙子味。
首先补充足量维 C，增强免疫力。
人体受病毒威胁时，免疫细胞主动出击，对抗病毒细菌的过程会消耗大量维生素 C。补充高剂量维 C 可提高免疫细胞维 C 水平，增强免疫细胞的作战能力。
其次，保健食品的维 C 含量一般是 100 毫克，只能平衡人体每日营养所需。而高剂量维 C，每片含 1000 毫克维生素 C，提高免疫力，更能起到预防感冒的作用。
最后，泡腾片溶解快，易吸收。
小小的瓶子，一手便可掌握，非常方便携带，随时随地补充维生素 C。同时泡腾剂型维 C 溶解快，人体非常容易吸收。
好了，为了美美的度过这个夏天，远离感冒君，有个棒棒的身体，我已经迫不及待地在去囤货的路上了。
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