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如果你在伴军期间里遇到难题，不管是情感、心理、医学常识、母婴、育儿、学龄教育、法律、政策、创业方面的各类问题，我们军嫂互助团的专家志愿者都会竭尽所能为您答疑。
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缘何TA成了“闷葫芦“？
【第8期】
最近，在小范围内对50对军婚夫妻进行了一项关于婚姻满意度的调查。其中有一个题目是：你觉得什么因素最容易导致你们婚姻出现矛盾？
结果有些出人意料。得票率最高的不是经济基础，不是两性关系，也不是什么婆媳关系、育儿观，而是双方之间的沟通问题。原来，精神上的契合才是家庭和谐的基础。而对于大多数身处军婚、军恋中的伴侣的沟通现状来说：
有一种难，是见不了面缺少沟通；
有一种难上加难，是见了面却不会沟通；
有一种最最最难，不是缺乏沟通，而是不愿意沟通。
本来就不能天天见面，然后沟通时还问题频发，闹心不？如何才能和另一半进行顺畅有效的沟通？今天，我们继续为大家邀请到军嫂互助团的专家志愿者@国政声老师来为大家解读这个问题。
本期答疑人：国政声
01
最近一段时间，就家庭沟通这一话题，有不少嫂子在平台留言，都对家中那位他抱怨很多，归纳起来，有以下几种：
@木子：“他一年到头回家次数有限，我们现在见面了他也不怎么和我沟通，就只是低头玩手机，孩子也不陪，刚开始我耐着性子和他讲道理，该说的都说了他也答应会改，事后该怎么样还是怎么样，次数多了我也感到绝望，所以现在我也懒得理他。”
2.平时很少电话沟通。
@小暖：“结婚快两年了，虽然在同一个城市，因为工作原因，我们在一起的时间不到半年，我总是想既然不常见面，那就多联系多用电话和信息沟通，然而并没有。调整自己，靠什么男人。”
@沫沫茶：“从谈恋爱起，开视频就是沉默为主，以前我自己也还主动找话题，多说一些，但是他的反馈就是几乎没反应，连嗯、哦……都没有，更不用期待他跟我说什么，感觉自己对着一个石头在说话，所以现在没啥事基本不联系了，反正他上班加班忙，下班他也无话可说，我跟他沟通过很多次，没有用，他总觉得说那些不太有用的废话干什么。其实我也觉得我独自带的好孩子，干好自己的工作，过好自己的生活，不知道要你干什么。”
@糖糖妈妈：“今下午还和老公吵了一架，他退休了，将近20年的军婚，真的是委屈好多！20年间，他没日没夜的工作，根本没时间想其他的事情！家里里里外外都要我自己操心，真的就是一个人扛起这段军婚之苦！没有婚外恋，没有出轨，就是单纯的观念的差距，孩子的教育，沟通起来好难！好累！”
5.筑墙逃避沟通型。
@饭饭：“这就是我不让他转业的原因，平时休假在家呆一个礼拜就能吵起来，时间久了更不行。转业回来估计用不了两年就得离婚！婚前了解太少，婚后沟通也太少，有时候甚至觉得根本不了解他。还是这样分居着吧，你过你的，我带着孩子过我们的小日子，挺好的。”
专家解读
这种筑墙逃避的方式，比争吵更严重。它的特征是没有语言和情感上的沟通，对对方一切持一种漠不关心的态度，尽可能的将双方的互动降低到最低限度。双方就像一个隐形人一样，明明就在你眼前，但是却感觉不到对方的存在。
6. 职业长久习惯型。
@云朵：“我感觉我们之间都是没有情感的沟通，感受不到关心和呵护，受尽了所有委屈，而让我受委屈的那个人却从不觉得我委屈，我所有的付出似乎都是理所当然。”
@南方乔木：“你们是身不由己，但并不是无能为力。遇到事情回不了家帮不了忙，那你们打个电话宽慰一下家人行不行？送个礼物表达一下你们的爱意和重视行不行？大门限制了你们的人身自由，但是没有限制你们自我精神境界拔高啊！如何与人有效沟通，如何经营亲情爱情友情，如何让生活精致有仪式感，……这些成长必修课谁用心了谁受用！”
02
沟通产生问题的深层原因
当你们之间沟通的问题频发，除了指责对方的不足，你有没有尝试也从自身做出一些新的思考和改变呢？以下几点需要注意。
1
语言带有情绪攻击
说者无心，听者有意。婚姻关系中有待和谐的一方，在听话时注意力会集中在“带刺”的话语上，而听不进其他重要的信息。一旦发现有攻击性的语言，就会点燃情绪“火药包”。
2
自我设定男人很聪明
你以为他很懂你，其实他真的很笨。不要指望着他是你肚子里的那个蛔虫。很多时候，男人真的是不了解女人在想些什么。之所以会闹矛盾，正是因为女人习惯于假定男人是了解你的。
3
看似英雄本质都是大男孩
他看似很伟岸，很Man，是常人眼中的“英雄好汉”、钢铁战士，其实在亲密关系中，他本质上都是大男孩。没有男人不喜欢带着笑意的崇拜与褒奖。没有人会希望奔波一天，回到家听到的都是挑剔和不满，没有人会讨厌一个温暖的拥抱。适当的表扬与鼓励，可以营造沟通的好氛围。正如你的辛苦希望男人能够看到，能够理解，能够包容，男人的辛苦与付出也希望得到你的认可与肯定。
4
原生家庭的相处模式冲突
你的原生家庭习惯了大大咧咧交流，而TA的原生家庭习惯了“眼神交流”。婚姻中，很容易再现原生家庭中“母亲”与“小弟”，“父亲”与“女儿”沟通方式。婚姻本身是两个家庭生活模式生活习惯的结合，理解包容融合，才能让婚姻质量走向更好。
03
提升沟通质量的有效策略
内心安全感和爱意充盈的夫妻会把沟通变成美好的心灵对话和联结，因为彼此的懂得和尊重，让沟通更有艺术，更有智慧，更有意义！以下这些观点请夫妻双方共同思考。
1
知彼知己，百战不殆
沟通当中，隐藏着很多陷阱，一不小心就掉进去了。我们要做一个有心人，了解对方的情绪敏感点、自尊的关注点、心情的兴奋点，什么是对方的情感软肋，对方在意什么，期望什么？千万不要以为，这个人是我最亲密的人，我最了解的人，我不需要了解TA。
有时候，你真的不一定了解TA，要想经营好婚姻，还是需要双方彼此都观察分析对方。
2
理解对方，给足面子
其实每一个人都深切渴望别人倾听，才会感到被尊重，有价值，被人所爱，也感到自己重要。倾听者即使有时不见得赞同对方的意见或主意，也会使对方觉得自己是有价值和有用的人，能够给予对方鼓励和帮助。
“我一直是愿意听你说话的呀”，这样的表达会使对方感到你在TA心目中有特殊的地位。
3
找准时机，跨越鸿沟
沟通要找好时机，否则会让关系更为紧张。比如TA回家很晚，本来很累，想休息，你想拉着TA沟通。过程是：不满----批判-----指责…在这个过程中，只是单方面的情感诉求，无视TA的需求（休息）。
TA是否同意在这个时间沟通、TA愿意给你情绪价值的满足吗？TA如果愿意沟通，TA能在这个沟通中得到些什么？在沟通前，你找准时机了吗？你营造合适气氛了吗？你找到双方交流的共同点了吗？你让TA感到通过沟通能获益什么了吗？
4
隔岸观火,缘何发火
沟通一方不论是谁，表达情感或者发脾气是正常的行为，对于发作方，需要适时合理的表达出来，对于接收方，也不要觉得发脾气是对方无理取闹。在沟通过程中，可以跳出情绪看双方情绪产生的原因，为何自己会生气？做些情绪的转移，别再聚焦问题本身的讨论，基本没有好结果。
5
换种说法，表达共感
比如网友木子，诉苦了半夜，批判了半夜。她在用语言攻击老公，老公用沉默、情感隔离对她被动攻击，双方都差点崩溃。木子可以尝试这样的方法：
你每年回来时间很少，我和孩子都很难见到你，我和孩子都希望你能给我们做顿饭，陪我们一起出去走走。
所以当你回来的时候，我就特别想和你聊聊天，想和你亲近。
你是不是有什么很难解决的问题，不管是哪一种，我都希望你能和我分享，我愿意与你一起承担，一起出主意…
我想找到一个好的解决办法，能让我们的家还像以前一样温馨，你回来也有一个更放松的休息环境…
6
少提要求，多提期望
笔者曾经遇到一个沟通案例，男女双方两地分居，小王一个人带着孩子在老家生活，小王在电话中跟对象小郑提出，孩子马上要读幼儿园了。小郑一听，马上就说，我们家女儿这么优秀，当然要进最好的幼儿园。小王听了，马上火冒三丈，挂断电话。案例中，小王老公表达的是要求，而非是小王所希望的理解以及支持性的措施办法。夫妻双方沟通过程中，需要我们去表达理解，表达认可。
沟通在于管控情绪，在于改变思维，你有所改变，TA也会改变。
编辑：芽典
来源：首发自军嫂club网站
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