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文 /拜伦·凯蒂
请留意:你的想法正在跟真相“争辩”当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时,我们才会受苦。而唯有内心全然清明之际,眼前的真相才是我们真正要的。
如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互冲突,就犹如教猫学狗叫。你当然可以一试再试,但到了最后,猫还是紧盯着你叫声“喵”。你大可竭尽余生,不断教猫学狗叫,只因你要的真相与眼前真相不符,其结果,成功的可能性必然渺茫。
只要留意一下,你就会注意到心里整天浮现的念头不外乎是“人们应该更仁慈些”“小孩子应该行为端正”“我的邻居应该好好整修他们的草地”“杂货店里排的队伍应该移动得快一点儿”“我的先生(或太太)应该同意我”“我应该更瘦(或更漂亮,或更成功)”。
这些想法都与眼前真相不符,你若觉得这些说法令人沮丧,没错,因为我们感受到的压力,全是由自己跟真相“争辩”造成的。
1986年,我觉醒于事实真相之后,人们常形容我是“与风为友”的女人。巴斯杜是个沙漠小镇,经年累月刮着风,每个人都痛恨它。由于受不了风沙吹袭,很多人都搬离那里,而我能与风成为朋友,那是因为我发现别无选择,而且我也觉悟到:与它作对,根本就愚不可及。
每当与真相争辩,我准输无疑。
我怎么知道风该怎么吹或该不该吹呢?反正它就是在吹呀!
“转念作业”的初学者常对我说:“但是,停止与真相争论,等于削弱我的行动力。只去接受真相,我将会变得消极被动,甚至失去行动的欲望。”我反问他们:“你真的知道那是真的吗?哪一个让你更有行动力呢?是‘我希望我没有失业’还是‘我失业了,现在我能做什么’?”
“转念作业”揭露出你认为不该发生的事“应该”发生了。
它应该发生,是因为它的确发生了,世上已无任何想法能改变得了它。这不表示要你宽恕它或赞同它,只意味着你可以看着事件,既不抗拒,也不因为内心挣扎而迷失方向。
没有人希望他的小孩生病,也没有人愿意发生车祸。但是,一旦发生了这些事情,在脑子里不断跟它们争辩又有何用?然而,我们明知不该如此,却乐此不疲,只因为我们不知道如何切断它。
我是真相的热爱者,因为每当我与真相争辩,受伤的一定是我。当我们与真相争辩,必会紧张和挫败,而且感觉不自在或心理不平衡。其实,眼前的真相往往并没有那么糟。只要我们停止与真相对抗,行动力自然会变得简单、灵活、仁慈,而且一无所惧。
管好你自己的事整个宇宙里,我只找到三种事:我的事、你的事和天的事。(对我而言,“天”这个字,就代表“真相”。真相就是天,因为它在操控你和我;或者说,其他任何人都掌控不了的事,我统称为天的事。)
我们的压力,绝大部分是因为没有在心里管好自己的事。当我在想“你必须有份工作、我要你快乐、你应该准时、你必须好好照顾自己”的时候,我就是在管你的事。当我为地震、水灾、战争或自己何时会死而操心时,我是在管天的事。
像这样,我的心里一直在管你的事,或天的事,怎么可能不导致分裂的后果呢?1986年年初,我注意到了这一点,当时我心里正在管我母亲的事,比如说,我一想到“我母亲应该了解我”,内心就会涌上无限的孤寂。同样地,我也领悟到,每当感到心痛或孤独时,经常都是因为我在管别人的事。
如果你正在过你的生活,我的心却跑去管你的生活,那么谁在活我的人生呢?既然我心里忍不住跑去管你的事,就不可能管我自己的事,我便和自己分裂了,无怪乎我的人生处处碰壁。
当我自以为知道什么对别人最好时,其实我早已越过了那条界线。即使以爱为借口,也是一种狂妄自大,必然会带来紧张、焦虑和恐惧。毕竟,知道什么是自己最该做的事,才是我唯一的本分。在我设法解决你的问题之前,我应该先处理好自己的事。
如果你充分了解我说的三种事,并且懂得只管你自己的事,必然会享受到一种超乎想象的自在。下次你觉得有压力或难过时,不妨问问自己:我心里正在管谁的事?你会忍不住大笑的。只需一句探问,便能把你带回自己身上来,帮你看到自己从未真正活在当下——这一生,你一直在心里管着别人的事。你一旦意识到正在管别人的事,便足以把你拉回很棒的自己。
练习一阵子之后,你会觉得普天之下,无事一身轻,原来,你的生命被自己运转得风雨无阻呢。
用“了解”来跟你的想法“相遇”想法本身不具任何杀伤力,除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的,并不是我们的想法,而是我们对想法的执着。执着于一个想法,意味着坚信不疑地认为它是真实的。信念,就是我们经年累月执着不放的想法。
大部分的人认为他们“就是”自己心目中认定的那种人。有一天,我发现不是我在呼吸,而是被呼吸。紧接着,我又惊讶地发现我没有在想,而是被想,而且那个想法未必跟我个人有关。
虽然人们常常谈论“如何调整”自己的想法,有关的论调也充斥世间,事实上,没有任何人掌控得了自己的想法。于我而言,我不是放下我的想法,而是用“了解”去面对它们,于是它们放下了我。
所有想法,就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴,是自然而然出现的,通过反躬自问,我们成为好友。
你可曾同意一滴雨落下?雨滴不属于个人所有,就像念头也不属于个人。所有痛苦的念头,一旦你能彻底了解,下次再出现时,你可能发现它变得有趣,昔日的梦魇如今只剩下有趣。下次它再出现时,你也许会感到可笑。再下一次,你甚至不会注意到它的存在。这就是“爱上真相”所带给你的快乐。
本期有奖话题:
“造成痛苦的并非问题本身,而是我们对问题的想法”留言分享你是如何理解这句话的?
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你是否常常因伴侣或别人的一句话而痛苦挣扎多年?你是否常常因过去发生的某件事常常心绪难平,痛苦不已?无论外在的一切多么正常,而你的内心却一直备受煎熬?
今日推荐好书,“转念作业”创始人拜伦·凯蒂代表作!《一念之转:四句话改变你的人生》拜伦·凯蒂指出“造成我们痛苦的并非问题本身,而是我们对问题的想法。”所有的痛苦都是因为我们未经审查的错误看法导致的。
在本书中,她将会运用她的转念作业带你进行一次发现这种真相的探索之旅。
若你持续做“转念作业”,可能会像很多人一样,发现它进入了你生活的每一层面,毫不费力地化解你的日常焦虑,进而经验到内心深虑的平安。并找到如同凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。
→余生太快,学会释怀
→这一生无法重来,别为难自己