爱人出轨，很多人从知道的那一刻起，世界就崩塌了，从此，自信和安全感荡然无存。

　　那些画面总会无意跑进脑海，忍不住怀疑TA，忍不住查看TA的行踪，偷翻TA的手机。

　　一次次地追问TA为什么，到底断了没有，能不能断，是不是断干净了，时常陷入争吵模式。

　　生活似乎失去了控制，时常感到孤独无助，甚至冒出报复的念头，怀疑自己“我是不是疯了？”

　　爱情中的背叛，对任何人都是创伤。曾认为TA是唯一，但背叛让曾经的温存和柔情都破灭。

　　面对出轨，有人拒绝沟通，有人不断地争吵，有人冲动离婚，但无论是上述哪种做法，都是不理智的。

　　作为一名咨询师，我见过太多人，遭遇另一半外遇之后，被情绪卷走，脱离现实，做出失去理智的行为。比如，报复、指责、攻击等。

　　方法不当，导致关系无法修复。

　　所以，应对的第一个姿势就是——正视现实。

　　“已经造成这么多伤害了，我们到底还能不能在一起？”

　　“我到底该不该相信他会悔改？”

　　这都是我们面对的现实，是没有办法逃避的。

　　冷静下来，然后，可以从以下几个方面做出调整。

　　承担责任，梳理情感

　　不是说对方出轨了，他就是问题的始作俑者，他要负担所有的责任。

　　从婚姻的角度来说，不管是出轨方还是受伤方，婚姻出现问题，“责任”需要双方共同负担。

　　为什么他做错了，还要我承担责任？这好像不公平。

　　其实，这个“负担”是说：不管我做出什么样的选择，我都要承担责任。

　　另一部分——“感情”，也是最让人纠结的部分。

　　做决定的时候，肯定放不下这么多年的付出，放不下过去的美好。

　　同时，面对未来，又担心：

　　“如果我回归，你真的需要我吗？”

　　“我只是为了…而凑合。”

　　“你真的愿意挽回吗？”

　　“即便回归了，我是不是该相信你，你下次还会不会这样了？”

　　“已经造成这么多伤害了，我们还会不会在一起？”

　　一系列纠结、担心会出现。

　　一方面，避免把感情看做问题的全部。

　　另一方面，感情对我们来说太重要了。

　　所以，需要我们去探索：

　　在这段感情里，有多少是因为我过度依恋这种关系？

　　有多少是我们之间已经形成了一种亲情？

　　还有“我对爱情的看法，对婚姻的看法是怎么样的？

　　把“感情”看作是一部分而非全部，智慧就出现。

　　接下来“是去还是留”的选择，会更加的清晰。

　　全局出发，同时顾全自我

　　相识到组建小家庭，经历怀孕、生子、一起抚养孩子、孝敬老人，婚姻里掺杂的东西越来越复杂。

　　很多人会考虑孩子问题、财产分配问题、两个家庭的问题等等。

　　这时，有一个原则，就是——要求总体利益是最大化。

　　不管是对出轨方还是受伤方，修复关系的时候都很重要。

　　但，顾全大局的同时，也要有自我。

　　自己永远是第一位的，不管面对多大的冲击，我们首先要考虑到的是“保护好自己”。

　　下面我跟大家分享一个案例来说明。

　　一位女士，与丈夫结婚九年，孩子也七岁了。两人感情一直不错。丈夫开了一个公司，也比较负责。

　　但是突然有一天，丈夫跟她提出离婚。她非常非常震惊。

　　一开始，她不太能接受。但她的丈夫告诉她：他喜欢上了一个同事，并且说和同事才是真感情，和她之间没有感情。

　　两人结婚快十年，丈夫的这句话几乎否定了两个人过去的全部。

　　所以，不仅仅是外遇这件事情本身伤害了她，而且是把她的付出否定了。这时候，她特别矛盾，不知道要不要挽回这段婚姻？

　　一开始，这位女士的反应是又哭又闹。情绪起伏非常大，甚至得了抑郁症。

　　这样的情况下，丈夫没办法马上跟她离婚，所以两人来做咨询。 

　　最初，丈夫的咨询目标是希望妻子的抑郁症不要恶化。

　　通过咨询，我让他看到自己想要什么。然后，衡量他目前和想要的差距。

　　咨询过程中，发生了一件事情：这个丈夫给他父母买了一栋小房子，没给妻子说。

　　一般情况，买房子是一件大事儿，丈夫没有跟妻子说，妻子是很有理由去闹的。但妻子的情绪在咨询中得到了安抚，所以她处于一个比较理智的状态。

　　即便发生这件事，并且丈夫对她的态度非常不好，这位妻子还是就事论事，并没有因为他俩之间的问题迁怒老人，很妥善的处理了房子的问题。

　　丈夫在经历这件事之后，开始重新思考他们的关系，他从来没看到妻子这一面，当他看到妻子做这件事的时候，他的“天平”已经向妻子倾斜了。

　　随后，这丈夫就开始冲突了，他说：“我到底是离婚?还是留下?”

　　妻子的调整也非常重要，她不再情绪化，而是“脚踏现实”，看未来要的是什么？不再追究丈夫之前的种种证据，不再去翻旧账。

　　咨询过程中，两个人都开始明白各自要承担的责任。

　　这个妻子也在承担她的责任，并且开始有一些“自我”的部分。

　　意识调整之后，我们还要遵守4条行为准则：

　　第一、暂时退后或远离，不要冒进。

　　发生外遇，说明我们的婚姻生病了。出轨只是树上结的果子，果子是苦涩的，不是果子的问题而是树根的问题。

　　这时，我们不要被情绪卷走，而是要“退后”一步去看病的根源在哪儿。找到问题的本质，重建信任，才能重新经营这份关系。

　　第二、节制情绪。

　　另一半出轨，我们往往觉得自己是最大的受害者，可以肆无忌惮地表达自己的情绪，但如果我们不能克制自己的情绪，结果会非常糟糕。

　　婚姻的问题，两个人都有责任。带着肆无忌惮地情绪去表达，只会破坏两个人的关系。

　　第三、真诚表达。

　　这个表达也是在情绪之后，因为没办法节制情绪，我们表达的更多是指责和愤怒。

　　愤怒背后，我们有很多哀伤、无助、委屈、不知所措，是我们对伴侣陪伴的需求，但当我们带着情绪表达的时候，对方往往接受不到积极的信号。

　　相反，当我们去退后一步，节制我们的情绪，去真诚表达，或者说去分享自己复杂的感受的时候，两个人就容易拉近距离，哪怕两个人都是伤痕累累，依然也会

　　但是两个人是在一起的。这点对修复的整个过程都是非常重要的，因为我们在乎的是“在一起”的这个感觉。

　　第四、明晰边界。

　　婚姻关系里，夫妻是同盟，你俩才是一家人。

　　婚外情发生后，如果把第三者和伴侣认为是同伙，把自己独立出来，或者扩大矛盾，拉拢父母，朋友等去解决夫妻之间的问题，很容易把自己和伴侣分成两派。

　　曾经有一个来访者，当她知道丈夫有外遇的时候，没有及时寻求咨询，而是和公婆诉说，甚至去找老公的领导，结果导致丈夫越回家越不说话，两个人的关系越来越冷漠。

　　明晰边界最重要的是我们要清晰“夫妻关系的事情，最好在一定范围内解决”。

　　关系中，真正能帮助我们走出来的不是别人，一定是自己。

　　有了这样的姿态，清楚自己要什么，这时，我们才真正开始走向修复。

　　当婚姻中出现无法消解的“结”，盲动不如不动。真正对关系负责，需要的是专业情感咨询师的陪伴指导。预约私人订制咨询师一对一情感陪护，微信添加 xingzhizaixian-888

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　　潘幸知

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