《自律力》是一本由[美]马歇尔•古德史密斯 （Marshall Goldsmith著作，广东人民出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自律力》读后感(一)：被名字给骗了

　　这本书讲自律力

　　首先是在说15个误区 这些误区在自控力那本书中是有过非常多的交集的

　　其次，是在将一个反馈。就是《习惯的力量》中的反馈环，就是暗示

　　接着是诱惑就是反馈环中的渴望

　　然后是每日的规划

　　然后是每日的问题 就类似于晨间日记的形式

　　然后是延迟诱惑这些有那么点意思

　　我只想说这本书真没什么必要读

　　《自律力》读后感(二)：评论《自律力》

　　作者米歇尔·古德史密斯是加州大学洛杉矶分校的组织行为学博士。本书揭示出我们难以改变的主要原因——我们身兼高效策划人和低效执行者两个隔着巨大鸿沟的冲突性角色；永远不要忽视环境的巨大影响作用；以积极主动的问卷完成对每日每周每月活动完成情况的测评，并有教练持续即使给予反馈；简单明确的每日五件事这样的规划，不仅增加了成功的几率，还提高了成功的效率；从自控力的生理机制上讲，规划能减少可能的选项，最大限度地减缓自控力的损耗速度；在面对烦躁冗长的议程时，每小时主动问问自己是否尽最大可能投入了；在完善自我的坎坷道路中，要严密警惕“差不多就行”的陷阱——这个“善解人意”的温柔魔鬼会将你的努力、前途、诚信、名誉彻底毁于一旦！

　　《自律力》读后感(三)：《自律力》极简脑图

　　《自律力》思维导图。看到“每日问答”部分，觉得和之前混沌课程《决胜未来的领导力》中企业家教练所讲内容相似，查了才反应过来是同一人，Marshall Goldsmith。如果说《自控力》指向身体和生理机制，是避免不理性行为，被动抵抗；“自律力”则指向头脑和理性思维，是实现理想的行为，主动出击。结构层次很清晰，说明罗列详尽。

　　《自律力》读后感(四)：自律力 简摘

　　为什么我们很难做到自律？

　　- 过度自信，对我们的执行力，体力脑力，还有外部环境过度自信

　　- （对策，乐观的悲观主义者，居安思危，痛苦思维）

　　- 总给自己找各种各样的借口，如“今天很特别”

　　- （对策：No Day is Special.）

　　- 自律的目的是功利的吗？

　　- （不，远远不止于功利，而是为了在社会和家庭中扮演好相应的角色，为了成为更好的自己，）

　　- 对于自我改变的焦虑，害怕改变

　　- （成长性思维，钝感力）

　　如何做到自律？

　　- 做好规划：磨刀不误砍柴工；工欲善其事必先利其器

　　- 每日问答：强化承诺，激发动机，彰显自律和自控的不同

　　《自律力》读后感(五)：自律使我自由

　　#1.书名是「自律力」，口号是“自律是更高级的自控”，让我不由得想起Keep的广告词“自律让我自由”。这是一本关于成年人如何改变环境诱因，找出思维中的误区，进而改变行为习惯的书。

　　#2.本书共四章。

　　第一章给出了很多工具，诸如反馈环、诱因矩阵、改变之轮等自律利器，以更好调整来自环境中那些永不停歇的诱发机制，使其可以诱发我们的理想行为。

　　第二章则以6个逆向投入度问题引入了每日问答测验这个有效的自律工具，来强化承诺、视觉呈现目标数据等。同时强调了教练在问答测验中的重要性。

　　第三章则从如何设计规划脚本谈起，引入了指代精力有限的自我损耗概念和导致出现问题的差不多陷阱概念，来进一步描述如何更好自律的话题。

　　#3.本书提供了大多数工具，都可以借鉴DISC的矩阵模型来分析，无论是诱因矩阵、改变之轮还是投入度循环都是这样的模型。同时作者也借鉴了来自「习惯的力量」中的习惯回路模型，来自分析儿童不良行为的经典序列模型、来来自情景领导理论的四种风格模型等等。

　　#4.这本书符合黄金思维圈，既给出了一些工具，也给出了简单解决方案，同时也分析了产生问题背后的误区和原因，是一本读起来很通畅的书籍。当然如果作者行文可以更简洁，就更棒了。这本书四星推荐。

　　《自律力》读后感(六)：自控是不变，自律则是改变

　　我是在参加一个Coaching的培训之后接触到这本书的。Trainner告诉我这是世界第一高管教练的书籍。诱发了我的好奇心，作为500强高管，哪一个不是有强大的内心和自律能力？那么Marshall能coach的是什么呢？

　　自控是不变，自律则是改变。6个问题激励你找到需要改变的方面。诱因矩阵，帮你认识到环境的力量。本书虽然叙述平淡，但很多问题一旦思考都是深入骨髓。做更好的自己，成为你想成为的人。不论在工作，家庭，社交都算是一本好的教练书。

　　教练不是教你知识，而是通过不断的提问，反馈能帮助你认识到自己最需要，最想要的改变。因为改变一个人非常的难，只有内心的改变才能促进行动。作为一个领导者，作为一个家长，我觉得教练技术是不可缺少的工具。当然，最受益的是自己：书名就说到了：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人。

　　我所做的一切都不是为了回报，因为最好的回报就是我成为了更好的我自己.

　　《自律力》读后感(七)：自律力——从自我救赎到成就理想的关键力量

　　自律力——从自我救赎到成就理想的关键力量

　　每个人都有理想，稍微不靠谱一点的可以叫梦想。

　　我记得小时候自己最崇拜毛主席，渴望像他一样成为政治家、军事家、文学家；中学时梦想自己可以考入清华北大，成为天之骄子；大学时的理想是成为一名将军，在联合指挥所里指挥一场现代化战争。

　　尽管为了理想，我一直努力让自己变得更加优秀，但是，就在我从部队转业之后的两年里，我竟然连自己的情绪都控制不了，家庭关系一团糟，不得不求助于心理医生。

　　心理医生这样告诉我：你首先要答应我，无论什么时候都不能自杀；其次，你现在的状况必须进行长期的治疗。天哪，我还谈什么理想？我究竟是怎么了？

　　我没有条件天天在上海治疗，我决定通过读书进行灵魂的救赎。这其间我阅读了大量的心理学书籍，不断尝试调节，并逐渐走出阴影。当我遇见了《自律力》，顿觉想见恨晚，如果我能早点讲到这本书，至少可以少走一半的弯路！

　　《自律力》读后感(八)：内心认同 拥抱变化

　　

Q1：为什么自律很难？

——自律不是最难的，最难的是保持良好的自律状态原因：自律难以在短时间内带来回报

　　改变想法：自律能带来的不止于物质的回报，自律能扮演好相应的角色，更好的生活

自律之所以难：大众对自我改变的焦虑

　　原因：害怕彻底否定过去，拒绝调整、改变自己、适应新环境；

　　改变想法：可以从世界观、人生观、价值观来定义你自己，先尝试改变观念再改变行为

Q2：怎么才能自律？

积极主动：规划

　　规划能提升成功几率，避免不必要的行动

　　例如：清理电脑桌面、列出购物清单

每日问答法：养成良好的生活习惯

　　设定具体目标<并不是一成不变的，可以变成更高的目标>——有没有尽最大努力<可以采用打分法>

　　把目标一一写下来：写字-思考-改变

　　《自律力》读后感(九)：拖延症晚期患者如何培养自律力

　　大部分读者都很容易迷失到【自控/自律/时间管理/情绪管理/心理调控】等主题的工具书中，一看这种书热血沸腾打开笔记本就抄，“这句说得太对了！哎呀妈呀，说的就是我！找找有没有解决建议……有有有！抄下来！！”

　　满满十几页笔记，拍张照片发去朋友圈求赞，潜台词“看我多努力进取，赞我！”

　　第二天还是懒床，复习计划又拖拉了。

　　【本文导航】

　　一、增强自律力的两个设计版式

　　二、阅读工具书的两种方法——从目录下手，从笔记格式下手

　　三、《自律力》7条精华笔记

　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------

　　一、增强自律力的两个设计版式

　　1.版式一：每日问答

　　根据《自律力》P116、P126归纳的“每日问答一周情况”，大家可以将横列的日期变成“第N天/第N周/第N月”，评分标准以0最低分（完全没有努力过）、以10最高分（成效斐然，心满意足）。

　　每日问答

　　《自律力》读后感(十)：自律力是我们需要锻炼的肌肉

　　人生最开始，我们享受青春，一切都好好的。

　　然后，工作、生活开始有了许多压力。人也开始慢慢变老。身体需要锻炼，心力也需要增强，皮肤也需要保养。

　　我们要去往一个更高的目的地，为此我们必须让身、心做好准备。自律力是心灵需要成长的肌肉。

　　但是事实上，有意义的行动习惯改变是有困难的，我们忽视了习惯的力量，并且我们不知道怎么去改变，而且这个开关在我们内心，外人无法真正启动，我们必须心甘情愿的发生改变。而外人，能帮个忙已经是谢天谢地，大部分时候，依靠他人只会让改变的难度指数级增长。改变太难了，就像一个在滑动的玻璃球，这个世界有无数种干扰音能使它偏离方向。

　　这是一本非常简单的书。你要建立和锻炼自控力，需要做好以下简单的几件事情。

　　1、改变环境，让环境成为助力你的天兵天将。不然，他们更像是将你拽在旧习惯里的恶魔。你的环境匹配了你的旧习性，你现在想要出发打造一个新的自己，所以你必须升级你的环境，你的家、你的办公室、你的行进路线。并且，当你进入一个新环境会不知不觉的改变我们的行为习惯，所以在新环境中务必自觉。环境是一个无常的、时刻在呼吸、活跃的生命。

　　我们要精心建立我们的反馈环，诱发我们的理想行为，让它不会禁锢我们的本性，而是启发我们的心智。