《内在父母的觉醒》是一本由(美)约翰·波拉德著作，成都时代出版社出版的图书，本书定价：49.80，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《内在父母的觉醒》读后感(一)：善待自己和自己的对话

　　作为一个双子座，内心常常经历两个小人儿打架的时刻，之前一直以为这是我自己的问题，是的，一直觉得这是个问题，而不是一件什么好事。直到读了这本书，内在父母的觉醒，才发现，原来这不仅是非常正常的，更应该好好利用，归正。

　　一开始，单看书名，原本以为这是一本育儿书籍，没想到，这是一本自我心灵养成书。每个人内心都住着两个人，一个是父母，一个是小孩，他们既对立又统一。

　　其实，这象征的是每个人成长路上的经历，从听话到自我意识的成熟。出生后的一张白纸，最初的几年，父母在这张白纸上任意涂鸦，涂成什么样就是什么样，我们除了感恩以外什么也做不了。

　　但是，随着一天天的长大，自我意识开始出现并且成长。于是出现了对立的方面，有时候我们发现，事实和父母说的不太一样耶，这个时候，就出现了一些对话，甚至是对抗。

　　“个体越被充分的理解和接纳，他就越容易摈弃那些他一直用来应对生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。”

　　八个步骤解决内部冲突，进行积极的自我养育：

　　步骤一：内在父母确认发生了内部冲突。步骤二：内在父母决定通过写下内部对来积极养育内部冲突。步骤三：列出每个内在自我的具体需要。步骤四：内在父母和内在小孩共同作出决定，同意内部冲突的解决方案必须为双方所接受。步骤五：两个内在自我共同寻求内部冲突解决方案。步骤六：两个内在自我选择一个双方可接受的、满足双方需要的解决方案。步骤七：内在父母和内在小孩将解决方案付诸行动。步骤八：两个自我对解决方案的可行性和满意度进行评估。

　　三个阶段：基础练习、进阶练习、中阶实践。

　　最终达到的是自我养育的最高级——终极目标，运用自我养育解决人生各种问题。

　　愿所有人都能成长成为那个自己喜欢的ay样子

　　《内在父母的觉醒》读后感(二)：觉醒吧！内在父母

　　《内在父母的觉醒》这本书看完感触还是比较大的，这不仅是一本心理层面的书，更类似于哲理层面的意义。记得一位伟人说过“站在高处的人，他们的思想总有着惊人的相似之处”。《内在父母的觉醒》是美国作家约翰.波拉德的著作，内在的父母跟内在的小孩在我们中国道教来讲更，像是一个人的两种念头，善念与恶念。当我们在做一件事的时候会犹豫不决是什么原因呢？就是因为我们内心的善良和恶念在争论，就像本书当中说的内在父母更趋于理智，而内在小孩更加的顽皮。这也是导致我们平时做事会出现犹豫不决的一些问题。而如何去处理这些关系，作者把他比作是父母与孩子之间的对话。对于孩子我们不应该一味的压制把自己的思想强行灌输给他，更应该学会聆听，去了解孩子内心的需求与渴望，以滋养、支持的方式养育孩子，养育内在的小孩让这个家庭能够相互激励改善关系，才能够达到真正的内部平衡才能够幸福。 孩子都是顽皮的，每一个人都有顽皮的一面。如果内在小孩被压制，他就会反抗，人就会处于自我的矛盾当中，就好比一个家庭就绝对不会幸福。反言之只有内在的父母爱自己的孩子爱自己的小孩，那小孩才会爱内在的父母，只有相亲相爱才能去爱别人，我们才能做一个幸福的人。 其实在很多的时候我们往往做完一件事情的时候都会感到后悔，不管这件事是否成功与否。总有一些地方会觉得比较遗憾没有做好，而陷入深深的自责当中。这就好像内在的小孩做了一件事情，不管他成功与否，内在的父母都会对他进行指责批评。这也会导致内在的小孩没有自信陷入深深的自卑当中永远走不出自己的一个怪圈。 我们每个人都听说过善待自己、原谅自己，对自己好点儿，这不是你的错类似的话。那我们问一问自己的内心到底如何做，才能是对自己好一点。是开开心心的去旅游，还是吃一顿丰盛的晚餐。我想善待自己更多的是让我们来自于内心深处的充实，只有一个人内心充实了一个人才能够做到真正的去善待自己，才能够真正的开心。 如何做到真正的内心充实呢？看过《内在父母的觉醒》这本书以后才能够明白所谓的做到善待自己内心充实，首先我们内在父母要觉醒，要处理好和内在孩子之间的关系。只有他们的关系融洽了，我们才能成为一个自信挚爱人。只有这样我们才能够善待家人善待别人，家庭才会幸福美满与孩子的关系才会更好。

　　《内在父母的觉醒》读后感(三)：与自己来一场心灵的对话

　　看这本书的前几个章节时，我觉得这是一本心理研究有关的工具书，直到读着读着，才觉得这是一本亲子关系的书，只有自己内在父母安定了，才能养育出一个健康快乐的外在孩子。 而说到内在父母，感觉是一个很深奥的问题，通过阅读此书，了解到，其实这是一本关于亲子关系的书。亲子关系，是一切关系中最基本的关系，只有亲子关系和谐了，家庭关系才会更融洽，少了许多鸡飞狗跳，而亲子关系和谐的基础，我则认为是父母关系的稳定，父母关系的稳定，则是个人修养的根本。所以此书，就是在引导我们，如何去做一个有积极正能量的修养人。 我们总是会说要“善待自己”，可是生活中该如何做到善待自己呢？是请自己吃一顿大餐，还是请自己去旅游一圈？而这些在我看来，都是外在的物质，并非内心的满足。所以，我们需要静下来，问问自己的内心：你到底想要什么呢？这本书，从内在父母和内在小孩两个对立面来探讨，如何让自己与自己对话，如何让内心得到积极的，满足的，正能量的滋养。 那么，谁是内在父母？谁是内在小孩？他们是不同的人吗？这本书告诉了我：内在父母和内在小孩，都是自我，是独立内在的我自己。内在父母是理性我，是年幼时期的我，是从我的外在父母习得的带着父母的影子的我。内在小孩是任性的我，是不成熟的我，有点固执的我。当我理解了这个层面时，我突然觉得，这个内在父母不就是我们身为父母的我吗？而内在小孩不就是我们的外在小孩的影子吗？当内在父母和内在小孩有冲突的时候，不就是身为父母的我和我的孩子发生冲突时的样子吗？我是如何处理内在父母和内在小孩的冲突的？是双赢还是双输，亦或者是输/赢，更或者是赢/输，这样的结果也是现实生活中的亲子关系的反应呀！ 所以通过阅读此书，可以学会，如何更好的让内在父母与内在小孩更好的相处，更好的让内在父母与内在小孩达到双赢的局面，从而通过训练达到积极，丰富的滋养，让自己的内心每一天都充满力量。我们要学会做一个积极的内在父母，引导我们的内在小孩，往积极方向成长。本书分为三部分来描写，第一部分内在对话：让我们经常与自己来一场心灵的对话；第二部分内部冲突：让我们通过积极的沟通达到双赢的局面；第三部分自我养育练习：坚持每天30分钟的自我对话练习，让自己每天充满正能量，积极的力量。 所以，关注自我的成长，真的很重要。

　　《内在父母的觉醒》读后感(四)：倾听你的内心世界！

　　唯物辩证法的主旨是矛盾的对立统一，简单说来，是指内部诸要素之间既对立又统一的关系。个人觉得，这很好的诠释了《内在父母的觉醒》这本书。

　　一个非常新奇并且非常独特的视角，以人的内心世界为立足点，来向我们介绍人类的心里成长和波动。人从一出生开始，就拥有了独立的感知，当然在幼儿阶段是无法用语言来表达的，但在内心确是有着独立的思考和人格，随着年龄的增长，这种自我意识逐渐的成长，并伴随着周围的生活环境日趋壮大成熟，独立思考阶段到来的时候，人的意识已经非常有主见性的进行作业，那些好的、不好的随之而来，而人在遇到所有事情的时候，会采用这样那样的处理办法，并得到各种不同的结果，有好的，也有不好的，这也许就是这本书想要教给我们的东西。

　　矛盾的对立统一，这是伟大的人类智慧的结晶，深谙处世原则的文明表达。人们在过往的经历中，从外表根本无法窥探到内心的波澜壮阔，但其实内心一直和外在同样的茁壮成长。在很多时候，尤其是发生了各种事态的时候，人们的内心都在不停的对话，不停的思考，反反复复，很多时候都在不停的懊恼，遇到坏事时不停的后悔不该，遇到好事时也会检讨没有做到最好，人就是这种矛盾的动物，而这也增添了人们很多的烦恼，苦不堪言。

　　《内在父母的觉醒》这本书完美的具现出了解决方案。提出的论点非常独特，利用内在父母和内在小孩的具现模式，给我们分门别类的讲解了所有问题产生的原因、经过和如何处理的方法。书中所述的观点非常尖锐，有些论点和语言就像是窥探到你的内心中复述下来一样，作者对心理学的研究可见一斑。通过这些问题，利用问答的方式和漫画表达的方式言简意赅的展现在读者面前，并加深印象，使读者完全可以明白当下所处的是何种状况。

　　本书在罗列和表达上，文学用语非常朴实，并没有很深刻的说教内容，而是图文并茂、典型案例相互交织，让人完全不会浮躁不安。人本身就是矛盾的对立统一体，也正因为如此，整个社会才能丰富多彩，如果人都一样，那我们岂不跟机器人一样？人性不同，社会才会呈现百花齐放；当然，人有善恶之分，世有清浊之别，我们无法要求太多，只愿通过“内在觉醒”的方法，倾听你的内心世界，让世间更加美好！

　　《内在父母的觉醒》读后感(五)：爆发吧，内心的自我

　　提到约翰波拉德，可能很多人觉得陌生。如果提起养育计划，可能有人会知道。若是提到《内在父母的觉醒》这本书，恐怕很多人都会知道。因为这本书，风靡全球三十五年，终于今年来到了中国。

　　来自美国的约翰波拉德，是一位临床心理咨询师，也是一位实战派心理学家。

　　只有当我们完善了内心，让内在的父母觉醒，我们才能站在高处看世界，大江大川渺小，感觉我们可以征服。其实大江大川还是那样，我们没有征服它们，只是我们站得高了，我们完善了内在父母。

　　换一个角度来看待内在父母，就是原生态家庭带来的影响，这种影响，会一直影响着内在小孩，也就是不断成长的我们。无论时间过去多久，曾经的原生态家庭带来的影响，会一直存在，无论是好与坏。

　　之所以会产生这些伤痛，无非就是因为我们的个体不断成长，思想上，人生观，价值观与父母的产生冲突。他们带着自身成人的眼光看待孩子，也就是曾经的我们，冲突的结果就是受伤的孩子。

　　在之前，我们所能想到的唯一办法就是逃离原生态家庭，其实逃离的是实体，而我们的灵魂我们的思想，则永远被禁固在那里。那么该如何去治愈这些伤痛，最行之有效的办法就是觉醒内在父母。

　　激发我们内在父母，觉醒内在父母，进行积极的对话，积极的自我养育，完善那个曾经幼小的自我，从而提升幸福感，成就感，满足感。

　　内在对话，一直存在于我们意识表层之下，其实我们生活中遇见的问题，最初可能都是来源于这些内部对话中的冲突。只有正确面对内部对话，才能得到启示，改善，让生活变得更轻松美好，越是积极面对内在对话，人生就越有意义。

　　而在这本书中，作者在第三部分就着重讲解，进行自我养育的练习，包括基础，进阶，中阶三个练习阶段，最终达到用自我养育解决人生中的各种问题。

　　一方声音，为内在父母，站在父母角度看问题，发出观点。一方声音，为内在小孩，站在父母对面的你。只有让自己做内在父母，让自我的力量大过儿时父母留下的声音，才能真正完全满足内在小孩，治愈伤痛，自信的小孩。

　　甚至在《内在父母的觉醒》最后，作者还提供了一些进一步学习的资源，推荐了专业资源，以备想要进一步学习的我们使用。

　　原生态家庭带来的伤痛，不是时间冲淡，而是由自我治愈，以觉醒内在的父母，进行自我治愈，终可提升满满的幸福感。

　　《内在父母的觉醒》读后感(六)：你需要自我养育吗？——评《内在父母的觉醒》

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　　每个人一来到这个世界都不可避免的经历不断成长这一过程。随着一天天的长大，我们一路走来的经历也不断丰富，但是回望过去总会产生这样一种想法：要是能回到从前就好了，要是时光能够倒流就好了。

　　相信上面提到的这类想法在你我的心中都出现过，产生这种想法的原因有很多，比如想要为过去的行为进行纠正，挽回遗憾等等，甚至就是单纯的怀念过去尤其是儿童时候的无忧无虑。

　　但——时光是不可能倒流的，我们长大之后，不管我们愿意不愿意社会都会按照我的年龄身份强制性地安上与之相匹配的责任和义务。但是我们自己内心深处是否愿意接受这种强制性的安排呢？为什么我们平时会莫名的发脾气呢？为什么我们长大之后笑容越来越少，忧愁烦恼越来越多呢？这里面究竟有什么原因在里面。今天带来的这本由成都时代出版社出版发行，美国实战派心理学家约翰·波拉德编著的《内在父母的觉醒》一书就为我们提出了一个关于父母和孩子之间关系的概念，只不过这个“父母和孩子”不是我们通常意义上的那种现实意义上的父母子女的关系，而是赢藏在我们每个人内心深处的关系，属于心里层次上的抽象关系。

　　可以说我们可以在这本书中发现很多新的理念，并且能够从中看到我们内心之所以发生冲突的根源。本书是一本自我治愈的书籍，但不是心灵鸡汤文。本书正文分为“内部对话、内部冲突和自我养育练习”三个部分。

　　如果眼前的你对关于内在父母这一概念还有所怀疑的话，在翻开本书看到如何与自己内心对话，与自己的内心建立联系之后，相信你的怀疑和顾虑会慢慢降低不少。在第一部分的“内部对话”里你会看到内部对话的各种表现形式，能够感受到内心深处两种发生分歧的声音的根源——冲突是如何表现的。所谓的“内部冲突”和“外部冲突”之间有何联系等等，这都能在本书能够找到。

　　通过本书系统的讲解以及书中给出的关于对“内部小孩”积极养育的方法之后，你会对自己的生活会有一个更为全新的认识。你会发现“只有内在父母爱内在小孩，你才会爱自己”“只有内在小孩爱内在父母，你才会爱别人”“如果内在父母不能滋养内在小孩，你就无法感受到幸福”“只有内在父母充分滋养内在小孩，才能解决内心的冲突”。

　　《内在父母的觉醒》读后感(七)：内在养育

　　A:“今天周末，想去游乐场玩。” B:“不行，下周一就要考试了，你得进行复习，不然会挂科的。” A:“我不，难得周末我就要出去玩。考试的事先放一边，等我玩完回来再说。” B:“不行，如果不复习好，到时候挂科会被家长和老师批评的！ …… 以上对话是否有种莫名的熟悉感？是的，这不正是日常生活中大多数父母与孩子关于学习方面的对话吗？这种对话一般有四种结果:双输、输/赢、赢/输、双赢。通俗来讲，要么是父母与孩子闹掰，既不学习也不准出去玩；要么是父母妥协带孩子出去玩；要么是孩子妥协被迫在家复习；而达到共赢的状态则是这周末先复习，下周末再去游乐场玩。这样的场景对话和结果其实也往往适用于我们的内部心理对话。因为，我们每天都在不自觉地、无意识地进行内在对话，例如当我们决定中午吃啥；当我们决定是否旅游；当我们决定是否看电影……生活中或大或小的事情决断都有着内心激烈的冲突对话，只是往往我们无法察觉。这种“天人交战”太过迅速，需要我们特意训练，像放慢镜头特意捕捉每一帧镜片才能有所觉醒。而《内在父母的觉醒:给内在小孩无条件的养育》一书则很好地向我们诠释了何为内在父母，何为内在小孩以及如何进行积极的自我养育。为了通俗易懂，作者将内在父母与内在小孩的对话模式与外在父母与外在小孩的对话模式进行对比与联系，帮助读者更好地理解。而且书中关于理论性的理论阐述并不深奥，非常简单明了，除此之外，还特意附上了如何进行自我养育的训练，一步一步地引领我们走上内在父母觉醒之路！ 事实上，当你通读本书时，你会发现作者的内在父母与内在小孩理念的提出确实具有一定的说服力。就如作者所言，内在父母代表理性，内在小孩代表感性。父母往往是比较睿智且权衡利弊的，而小孩则是比较任性且随心所欲的，虽然这两个自我彼此独立，有其自我个性，但却是紧紧联系，无法分割。可在生活中，大多数人都无法寻求到这两者之间的平衡点，往往为了满足一个自我的需要而牺牲另一个自我，因此，我们时常感到痛苦与不幸。而想要谋求一个解决之道，便是内在父母要开始学会聆听并了解内在小孩的渴求和需要，两者要建立在平等、友好、和平、有爱的基础上进行对话，这有点像家庭教育当中的民主型，要给予内在小孩充分的爱与关注，并且以滋养和支持的方式不断养育，两个自我才会逐渐趋向平衡，我们的幸福也将会不断提升，我们的自育也将会不断改善。总而言之，这本书不仅仅是很好的自我心理教育理论，也同样可以适用于家庭关系的处理与改善，简直是两全其美！

　　《内在父母的觉醒》读后感(八)：理性与欲望的和解

　　《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》是由美国作家、实战派心理学家、临床心理咨询师、全球自我成长督导、“内在父母与内在小孩”理论创始人、“自我养育计划”提出者和践行者、被业界称为“内在小孩”之父的约翰·波拉德所著，杨洁翻译的一本关于如何解决内心矛盾的致用类书籍。

　　虽然这本书的上架建议是“心理”，但感觉心理只是这本书的一个写作依据，它最主要的目的是教导读者如何在此心理依据的基础上应用于自身，改善自身的心理问题，得到更好的生活质量。这本书分三个部分，第一部分为读者讲解基本概念，什么是内在父母？什么是内在小孩？内在父母和内在小孩的矛盾会产生怎样的后果；第二部分则阐释了解决内在小孩和内在父母之间矛盾的意义所在；第三部分是方法论，以工作手册的形式列举让内在小孩和内在父母和解的步骤。

　　第一部分是我最喜欢的部分，在这个部分，作者提出了内在父母、内在小孩及二者之间关系的概念。如果说每个人的心里都住着一个天使和一个魔鬼，那么换一个说法，也可以是内在父母和内在小孩。内在父母代表了人们性格中理性意志的部分，而内在小孩则代表了感性心灵的部分。理性意志与感性心灵相冲突的时候，往往造成我们的不快乐。当这种冲突明显且易于解决时，我们的心情可以快速转化。但当冲突表现不明显且持久存在，会造成人们心灵的沉郁扭曲，甚至心理疾病。这种暗藏的冲突是感性的内在小孩无法意识的，需要依靠内在父母的理性去发现。这个发现的过程实际是一个寻找内在小孩深层欲望的过程，被作者称之为“内在父母与内在小孩的对话”。在找到内在小孩的欲望与内在父母的理性之间的矛盾后，探索让两方都满足的解决办法，达到双赢的结果，才能获得持久的幸福。如果双输或者单赢，会导致矛盾进一步加深或再次爆发。矛盾的解决就是内在父母与内在小孩的和解。当初选择这本书，是因为书封上“真正的成长，是我们做自己的内在父母”这句话吸引了我。内在父母和内在小孩在我最初的理解中是与自我教育、自我成长相关联，但看完全书，发现自我和解似乎更准确。

　　在内在父母、内在小孩概念的基础上，作者在第三部分提出了如何解决内在矛盾的方法步骤。该方法需要在专业工作小组的协助、以及阅读其他书籍的基础上完成，操作的难度因而加大。但每天聆听本我声音的方法颇为新奇，可以试试。

　　总而言之，自我的理性与欲望和解是必须的，与人们的心情颇为相关。虽然不可能从书中得到完全的和解方法，但《内在父母的觉醒》这本书提供了一个思考的角度，可供借鉴。

　　《内在父母的觉醒》读后感(九)：我们真的爱自己么？

　　当我第一眼看到这本书的书名的时候，我就被深深的吸引了。几年前我因为一些原因开始研究心理学，以及一些心理疗愈方面的知识，去探寻我内心带来的一些疑问，虽然这些知识解决了我很大一部分的疑惑，但是终究有些内心深处还是会有些声音，无法满足，无法做自己，常常还是会不快乐。 当我看到这本《内在父母的觉醒》时，我知道我想要看看，想要了解，很多时候我们都是以内在小孩的角度在聊心理以及心灵的问题，很少有以内在父母的角度在说这件事，从这方面来说这本书就值得一看。 本书从第一章到最后一章，写的都非常有条理，先让我们了解如何区分“内在小孩”和“内在父母”的声音，好让我们了解我们的真实想法到底什么，只有这样我们才可以知道，阻碍我们人生幸福的那些事到底是什么。 然后分别讲了“内在父母”和“内在小孩”在积极和消极的状态下，是如何帮助和有损与我们的。如果我们的“内在父母”和“内在小孩”发生争吵我们又该如何解决。作为“内在父母”如何从我们原有的模式当中走出来，不再否定我们的“内在小孩”，让“内在小孩”可以真实的表达自己，从而可以很好的疗愈我们自己。 在很多的心灵书籍中，多数内容都是飘在空中无法落地实践的，听着有理，可又不知道如何做，但是这本书写了很详细的落地操作内容，将这些实战的经验带给我们读者。 虽说在心理这个圈子里，很多都在提倡如何爱自己，可是大部分都说不清到底该如何爱自己，是满足自己的各种需求还是怎样？没有一个明确具体的平衡和范本能说清楚。一直以来我认为我是可以感知到我内在感受，但是看了这本书我发现并不是，只有明确的知道“内在父母”和“内在小孩”双方的需求之后，才可以明白自己的担心和需求到底是什么，去找到双方都满意的一个答案去解决这个问题。而不是我们无条件的满足自己的欲望或者完全的理智，读到这里我才发现，为什么我们不快乐，为什么我们不幸福，因为我们的内在根本没有得到真正的满足，得不到满足我们又如何爱自己呢，又如何才能爱别人呢？ 这本书真的很棒，值得收藏推荐阅读，按着书里所说的方式去做，我相信，我们的内心一定会再次充满爱和喜悦

　　《内在父母的觉醒》读后感(十)：另一个观察自己的眼睛

　　这本书很出乎我的意料，对于以往的经验而言，自己曾经以为这本书是类似正面管教的书籍，在大量的理论和实际的阐释中，推开心理的迷雾，让我们更好地看清自己，这是我在打开书之前想到的，但是显然开始看书后我发现，事情还真没有这么简单，因为作者让我想到更多的是另一个自己的影子在生命历程中的陪伴和成长。

　　这几天上课时，会对那些调皮的孩子们这样说，每当你想要放弃良好地听课状态，想去走神神游其他事情或者你想去操心一下身后的同学在干什么或者你想拔腿出去玩而不想去学习和写作业的时候，你应该把另外一个自己叫出来，让他站在你的面前，冲着你大吼：你还想玩？你还想走神？看你期中考试考的那个分有多差，你还有脸去玩么？另一个自己说，我好累，我不想写作业，作业太多了。这时另一个自己又吼道：不学习就不会进步，必须坚持下去，要不然你会更累。

　　这个过程，我经常会偷偷地惊恐，因为我现在教孩子同自己对话的过程其实就是一种心理的自我暗示自我调教。但是我又会问自己难道自己是精神分裂了么，怎么会这样让孩子们去分裂式地去对话呢。

　　其实以上的情景在这本书的开始就有类似的阐释，类似的模拟，只不过这个过程每个人都在经历，而鲜有人去认真地写下来而已。

　　这不属于精神分裂或者内心中无说个自己，而是一种内在父母的觉醒和体现。这个过程就是自己的反省在起作用，只是在以这样一种形式起作用罢了。这本书中告诉了我们许多如何处理这种状况时的方式方法，你可以像按照教科书那样按部就班地对自己的内心小孩和内心父母进行安抚和理解，从而让自己更好地成长。

　　这本书不像一些理论书籍那样晦涩难懂，更像一本指导指南，你可以从内部对话，到早期的如何提问，如何进步，如何进行不断地练习，都可以按照书里介绍那样的去进行训练，之后你就会掌握这种技能，从而更好地去面对自己的内心父母，内心小孩，内心的真实自己。

　　我们总是在不断地纠结中去不断战胜那个也许稍稍落后的自己，而后不断地去断开之前的养育链条从而重新树立自己的价值体系和生存体系，这个过程我们肯定都在许多书籍中找到过这样或者那样的方法，但是真正适合自己的还是需要我们不断地去摸索，这个过程可以说非常的艰难，有时看了很多书，或者试用过许多方法都不得要领，但是还是要不断地去尝试。

　　从这个方面来说，也许这本书可以给你一些较为合理的建议让你可以分期分段地去训练，说不定你突然间就可以看到那个真实的自己，那个一直在追求成长从未放弃的自己，抱着这样的想法去和这本书邂逅又何尝不是件乐事。