《清血管降三高》是一本由李宁 / 谢洪智著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《清血管降三高》读后感(一)：清血管，降三高

　　随着人类的发展和科学进步，我们吃的东西也开始多种多样，但是由于现代科技化，体力劳动者也越来越少，好多人感觉这是好事情，当然社会在进步，我们也想看到这样的局面，并且现在人们每天摄入的营养都是多种多样的，但是也给我们造成了很大的影响，造成了我们现在所谓的“三高”《清血管，降三高》这本书，是我们对三高是怎样形成的和怎样预防有了新的知识，告诉我们三高并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，养成积极乐观的生活态度，尊重科学，学习科学，就能防患于未然三高真的成为了40以上人群中常见的疾病，甚至每年因为心脑血管疾病造成多人死亡。这本书讲解了应该多吃哪方面的食物，补充膳食纤维，磷脂，脂肪酸，单不饱和脂肪酸，维生素烟酸，类黄酮，钙，钾，镁，硒，铜这11种物质，心脑血管夺走的生命数字是令人难以想象得，消除或减少可能致病的因素是现在的关键就是预防，改善，这本书请到了协和医院的内科专家谢洪智医生共同主编这本书，从饮食，运动，生活起居，用药，心理调节等方面入手，为大家提供人人都能做到得血管保护方法，希望大家好好仔细阅读这本书，它会给我们带来所不知道的各种症状的解决方案，也希望大家要好好保护好自己的各项器官，定时检查

　　《清血管降三高》读后感(二)：陪父母一起看书

　　父母年迈，关心老人不要流于表面。真正关心他们应该了解他们的身体状况，针对他们的疾病（年老了总会有这样那样的问题），去了解去研究。

　　老人容易盲从，不要让他们从大街上所谓的“专家”、“病友”中去获取所谓的有用药方、治疗方案。有时，这些方法害人害己，最后发现不对头时可能为时已晚。

　　所以一本靠谱的书将是架起父母与子女沟通的桥架，共同阅读、分享过程中找到合适的药方、食方、锻炼方法会得到大家的认同，如此事半功倍，能更科学、正确地防治老年病。

　　近期收到的《清血管降三高》正是这样一本合适的书，该书由北京协和医院的两位专家撰写，从分析心血管类疾病的由来、病理入手分析三高形成成因，而后从饮食、用药、有效运动、换季时注意事项、睡眠控制、心情控制、应急处理这些方面逐一展开。

　　该书最大特点是文字语言通俗易懂，所罗列方法可操作性强，更难能可贵的是没有开大药方，更多的控制方法是通过日常生活中可以轻易实现的方法控制疾病。

　　比如书中所提的太极拳法、手指操，只有小学文化的我妈都没要我教，自己就能看懂，过几天晨练时已经可以耍上几回。

　　《清血管降三高》的别一个特点是不否认中医，认同中西医结合的方式可以更有效的治疗。这一点很合老人心思。老人家看不得一味的反对中医。

　　至于最重要的治疗效果我还没有最终验证。但作为喜欢看书的我，发现这本书是用心在写，书中数据的出处、观点的阐述均比较严谨，别外打出了北京协和医院的招牌，我想还是值得信赖的。

　　《清血管降三高》读后感(三)：预防心脑血管疾病工具书

　　一收到书便逼不及待打开书，这书是彩色印刷，非常精美，很适合作为家庭用书收藏着。

　　在书的封面郑重地介绍了该书是由鼎鼎大名的北京协和医院里的医生所编制，虽然这些医生的名字都不认识，呵呵，但因为出自北京协和医院，便是权威的保证，作为一般家庭必备的医疗工具书可以了。

　　关于为何会关注此书，主要原因是我身边有亲人也有这方面的疾病，所以我才在近几年开始留意这种很多老人家都会有的心脑血管疾病。不查不知道，一查才知道心脑血管疾病现在已位居人类杀手的前列，而且这种病已经有年轻化趋势，不只在老年人身上出现，40多岁的青壮年人群也有犯病的。所以年轻人为自己好，为身边父母也好，都应该及早关注此疾病，做好预防，预早储备有关知识，当突然遇到相关情况时能临危不乱，做好应对，或许还能救他人一命。

　　本书从饮食、运动、生活起居、用药、心理调节等方面讲述如何保护血管。而最吸引我的便是医生专门订制出清血管、降血压、降血糖、降血脂的4周食谱，在保证足够营养的情况下，做出了非常多种类的健康搭配，并解决了每天吃什么的世界第一大难题，从而在饮食上达到控制及预防心脑血管疾病的效果。我们都知道很多时候疾病都是吃出来的，控制饮食至关重要；另外，本书还有穴位按摩降血压的图片展示，简单易上手，自己学会了还可以回家为父母按摩，为他们降血压之时也可增进感情，一举两得。

　　总之，这本书内容平实易懂，就算没医学基础都能轻松看明白，确是一本不可多得的科普书。

　　《清血管降三高》读后感(四)：“清血管”“降三高”

　　随着人们生活水平的提高，“三高”已不再是老年人的专属疾病，它越来越趋于年轻化。所以了解它，明白它，治疗它，甚至预防它已经普遍成了大众迫在眉睫的问题。为什么会有“三高”呢，那么就要从血管说起，血管是血液输送氧气和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢产物的通道。血管就是我们人体的命脉。“三高”就是血管垃圾惹的祸，有“三高”使血管更危险，所以我们要“清血管”“降三高”。 《清血管 降三高》这本书呢，是由北京协和医院营养科主管营养师、副教授李宁和心内科主任医师、副教授谢洪智主编的，所以不同于世面上一些鱼龙混杂的养生的书。绝对具有权威性，专业性。但是又通俗易懂，内容不是用特别专业的术语描述，而是用大众能明白的语言对血管，三高进行了详尽的说明，即使不是医学专业的，看起来也毫不吃力。

　　“清血管”，作者从什么是血管，血管有什么作用，什么是“三高”，“三高”对身体有什么危害，进行了讲解，这样我们就能从本质上理解，从根源上理解问题。然后对怎么清血管做了详细的介绍，从怎么吃，吃什么，怎么运动，运动有什么注意事项，到休息，心情等方面都做了非常详细的说明，并且都是我们在日常生活中可以轻松简单操作就可以完成的。“降三高”，作者从合理用药，急救和保健，与“三高”有关的疾病的日常调养都讲述的非常细致，甚至换季和冬天这种易发病季节都有单独的章节进行讲解，非常实用。本书适合所有人群阅读，自己读完也可以给家长拿去读，让老人不在相信一些忽悠人的广告和疾病看似相同，但实则不用的病友介绍的一些他们用着管用的药。

　　《清血管降三高》读后感(五)：健康人人有责

　　随着年龄的增大，三高就不得不是我们应该注意的问题，那么三高究竟是什么呢？

　　三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变。可以是隐性的症状，无明显主观不适。

　　那么了解完三高之后，就有了一个对三高影响十分重要的因素，就是血管。众所周知的三高就是心脑血管疾病的主要祸首，而降三高才能清血管。高血压，让血管负荷增大；高脂血症，让血管硬化；糖尿病，让血管失控。人体的许多病症就是因为血管里的垃圾造成的。李宁、谢洪智主编的这本《清血管降三高》 带我了解到了医生们是如何保养血管，而我自己也应该学习一下如何清理保养血管。

　　首先血管是什么？血管是把血液里的氧气和营养物送到全身的通道，不仅如此，它还担负着排出二氧化碳等代谢物的通道。但是如果原本宽敞的通道里，堆满了垃圾，那就会令血液黏滞度变高，引起血管堵塞，血管破裂。

　　在本书《清血管降三高》中，北京协和医院的营养科主管营养师李宁与心内科主任医师谢洪智共同为我们读者提供了许多关于三高的测试检测方法与降三高清血管的办法，可以说是让我收获颇多，比如说运动来清血管垃圾。首选有氧运动：散步，慢跑等。其次，拍手可以促进血液循环。书中还有，带真人实图的健身操，可以舒缓僵硬的血管；可以强心通血管的太极拳法和手指操等等，可以说是十分的简单易懂了。

　　书中内容还介绍了一些可以保护心血管的11种营养物质，以及如何看检查化验单，与三高相关的疾病的日常调养，以及急救方法，这些必备的常识都是我们需要掌握的。

　　还有一点书中也有提到，我个人认为也是十分重要的影响身体健康的因素，就是心情影响，一个好的心情好的心态真的会使人产生积极地正面的影响，所以保持良好的心态，也是健康的正确态度。

　　《清血管降三高》的作者李宁与心内科主任医师谢洪智都是十分厉害的医学家。他们将从事临床营养工作的经历与对高血压，动脉粥样硬化等心内科疾病的诊治经验，付诸于文字，传播养护血管的健康，让我们大众都注意到问题，也同时科普学习了如何养护血管，更健康的生活，真的是一本值得一读的好书。

　　《清血管降三高》读后感(六)：认识“三高”，降低风险

　　“三高”，即高血压、高血脂、高血糖，它们与家族遗传有着密切的关系，但随着现代生活方式的改变，生活环境的影响，越来越多没有家族遗传的人也与“三高”扯上了关系。“三高”是代谢综合征，在目前的医学水平下，一旦得了“三高”便成了终身病，而且三种病会相互影响，由一种引发另一种或两种，最终导致冠心病、脑血管病和肾功能衰退的危机生命的病症。

　　因此，如何预防“三高”，如何改善患“三高”后给身体带来的不良影响，成了我们关注的问题。

　　《清血管 降三高》一书是北京协和医院营养科主管营养师李宁和心内科主任医师谢洪智共同编写的，引导人们了解认识并重视“三高”，从饮食、运动、用药、生活起居、心理调节等角度多方位为患者提供可行性方法，以预防“三高”或减轻“三高”对血管的伤害。在书中，两位医师还给出了遇到紧急突发情况时的急救和保健的窍门，为患者提供了与“三高”有关疾病的日常调养方法。

　　当“三高”越来越普遍时，我们需要建立对它的认识和调养方法，这样，我们就会提高健康水平，减少了因无知而带来的不必要的伤害。比如，“三高”患者使用药物治疗后指标恢复了正常，可以自行停药吗？或者根据指标的高低自行加减药量吗？早起锻炼身体，需要当心什么？哪些症状的出现，是高血压的信号？

　　《清血管 降三高》是一本有关“三高”的科普和护理调养书，是有“三高”家族遗传因素的家庭和“三高”患者及家人的读物。当困难和问题来临时，我们对它了解越多，才能让我们应对起来更加从容和有信心。对疾病的漠不关心或整日瞎猜忌是对疾病的极不负责。

　　《清血管降三高》读后感(七)：心脑健康更长寿，重新审视身体更重要！

　　因为自己的工作性质，身边出现的三高人群越来越多。这仿佛成为了现代人生活条件越来越好的重要指征。不可否认，充足且良好的营养减少了人类由于营养不良和感染性病症导致的死亡，大幅度延长了人类的寿命。但与此同时，过多的食物摄入和过少的体力劳动也带来了不少的问题。平时在开展工作的过程中，也有很多客户也会向我咨询一些关于调节身体状态的建议。毕竟三高人群的产生有很多还是因为生活习惯的养成而达到质变的。而当我偶遇这本《清血管降三高》时，感觉就像是获得了一本随身宝典，内容详尽专业，试看每个方法都能感觉到编者是做了反复斟酌，并且处处有理有据。

　　在通览全书内容后，让自己受益最深的莫过于第二章“别被‘指标正常’的报告单迷惑”。我们平时总是指导客户在投保时一定要做好健康告知，不然保费很有可能就是白交了。但很多客户不是很理解，为什么医生并没有说什么，但核保老师却总是提出异议……本书第二章明确指出了很多检查报告并不能只看单方表象数据无异常就感觉万事大吉了，然而综合其他多方面因素评估后，事实却是存在健康风险的。这也正是印证了核保医学与临床医学的区别，也借此机会也给各位准读者科普一下。

　　这本《清血管 降三高》是由北京协和医院以内科专家谢洪智医生与营养科主管营养师李宁老师共同主编。从饮食、运动、生活起居、用药、心理调节等方面入手，详细且通俗的为大家提供了血管有效并实用的保护方法。不用担心本书过于专业而不适合大众阅读，本书是以彩图版作通篇设计，专业而不枯燥；在翻阅的过程中不失阅读的乐趣，适合全家人共同阅读，相信此书一定会给大家的健康带来帮助。

　　《清血管降三高》读后感(八)：降三高重在清血管

　　高血压、高血糖、高血脂属于终身病，更是生活方式病，也称代谢综合征，三高的另类解读就是高患病率+高医疗费+高危险性。三高互为因果，相互叠加，因三高症导致的心脑血管疾病发病率和死亡率逐渐上升，据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，是死亡总人数的三分之一多，我国现有心脑血管疾病患者2.9亿人，每年死亡350万人。由此可见三高的危害性多么严重，重视三高预防事关个人健康和家庭幸福。

　　没有科学的预防知识，就无法有针对性地开展三高预防。江苏凤凰科学技术出版社出版的《清血管降三高》为三高患者和关注三高的朋友提供了只有医生才知道的预防三高的知识。这本由北京协和医院李宁和谢洪智两位教授深入浅出地为我们解读了血管与高血压、高血糖、高血脂之间的关联，“三高”之间的关系，三高的严重性、危害性，预防“三高”的必要性和可行性等,这些只有医生才知道的血管养护方法，为那些“病前不防，病后不管”的心血管潜在患者和正在遭受“三高”折磨的患者提供了科学的指导和防护措施。

　　当前我国每十秒就有一人死于心脑血管疾病，高血压、高血糖、高血脂三高问题是心脑血管疾病的罪魁祸首，是心脑血管疾病的主要成因,要想有效预防心脑血管疾病，就必须控制三高的发生，而血管通畅则是控制三高的关键，因为三高都是血管垃圾惹的祸。

　　重视“三高”关键在预防，重点在血管。“养血管就是养命”，血管一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症等问题，两位教授从饮食、运动、睡眠和用药四个方面为我们指出了有效预防动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病的有效举措，知道了血管堵塞是引发“三高”的导火索，看懂血管求救信号才能有效进行事前干预和防范，真正做到血管通畅，心脑强健，远离病痛。

　　同时两位教授也对如何急救，先医生一步给家人抢救。对如何掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作等给以详细介绍，学会这些技能能为亲人赢回珍贵的保命“黄金3分钟”，守护家人的生命健康。

　　作者李宁,北京协和医院营养师、副教授,从事临床营养工作30 年，作为临床营养师，对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的经验。谢洪智北京协和医院心内科主任医师、副教授,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。

　　为了自己和家人的健康，远离“三高”活出健康精彩的人生，《清血管降三高》你不可不读。

　　《清血管降三高》读后感(九)：《清血管降三高》——家庭保健常备

　　现代人的生活条件变好了，但是很多慢性病也随之而来。并且“三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视，很庆幸有机会可以读到这本《清血管降三高》。来自北京协和医院的权威医师，从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手，告诉我们如何更好的养护心血管。

　　“会吃”，饮食结构的合理化，可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。

　　合理的饮食结构，并不是人云亦云，也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况，寻找科学的饮食方式。比如老年人和代谢能力不足的人，要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入，以免加重代谢负担。除此之外，还可以根据自己身体的特质，选择合适的食物来调理。

　　书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱。营养均衡，种类丰富，对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴。

　　“会运动”，缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下，一般每天坚持30分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群，运动就需要考虑方式了。散步，看似简单，但作用不小，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，多方位清除血管垃圾。

　　但是散步也是有很多讲究的：行走的方式、穿戴的舒适度、路线的选择、散步前的准备，正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果。

　　除了散步，三高人群还可以选择打太极拳。作为我国传统的健身拳法，太极拳动静结合、刚柔并济，对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。

　　“会睡”，看起来是个很简单的事情，但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量 。并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情。

　　此外，清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期，所以起床要更加注意。慢慢的苏醒，坐起半分钟，活动身体，合理的饮水，可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病。

　　“会用药”，这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了，就擅自停药、减药，殊不知这样的做法是非常危险的。如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通，而不要自己擅自更换，毕竟医生更加专业。

　　此外，也不要偏信偏方，在医生指导下使用会更为安妥。

　　心血管疾病，更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药，所以要尽量避免过大的情绪波动。

　　当然，患病后积极治疗，保持良好的饮食习惯，也是可以更好的延长生命的。此外，急救知识也需要有所了解和掌握，这样可以更好的应对突发情况，与时间赛跑。

　　《清血管降三高》，很适合家庭常备，预防、治疗，健康指导用书。

　　《清血管降三高》读后感(十)：清血管降三高

　　随着年龄的增长，三高成为很多中老年人的无法摆脱的疾病，三高分别是，高血糖，高血脂，高血压，这三高听着并没有那么可怕，但是一旦发作起来足以致命，我一定要对三高有一个正确的认识，三高和心脑血管疾病有着密切的关联，三高是引发心脑血管疾病的罪魁祸首，而在临床上很多心脑血管患者依旧处于“病前不管，病后不妨”。

　　引发三高的其中很重要的一个原因是，现代人的生活习惯，现代人的饮食习惯大多依赖于外卖，而很多外卖都是属于垃圾食品，现代人大多都爱吃那些没有营养的垃圾食品，比如烧烤这类的，而那些有营养有利于身体健康的粗粮被摒弃在一旁，烧烤，炸串这类食品固然好吃，满足了我们的口腹之欲，但是长期多吃这类食物却会给我们的身体埋下健康的隐患。

　　现代人运动量大幅度的下降，很多上班族上班一座就是一天，下班仰仗汽车等代步工作，一天下来工作很累，回家之后更是不会去运动，而人的生命在于运动，运动可以提高身体的免疫力，不运动吃下去大量的食物的能量都积累在身体里，过多之后对身体就是一个负累，从而对身体健康造成影响，引出各种各样的慢性疾病。

　　心脑血管疾病是危害人类健康的常见病，多发病，而三高就是心脑血管的疾病的一大罪魁祸首，所以，一定要对三高引起重视，预防三高，重视三高。

　　预防三高，预防心脑血管疾病一定要改变那些不良的生活习惯，以前三高是常出现在中老年人身上，而现在青少年身上却也出现了，三高的波及范围更加广泛，我更要改掉那些不良的生活习惯，预防三高，以及三高引发的更多疾病。

　　昼夜颠倒熬夜的习惯，晚上十一点到早晨五点，可以保证肝脏代写充足，而长期熬夜，昼夜电脑，身体的器官没有得到充足的游戏，心脑血管的生物钟会被打乱，会给血管造成负担，所以长期昼夜颠倒的人会心脏病的风险会比正常人要高。抽烟也是导致血管发病的元凶，抽烟会让血管堵塞，所以抽烟人群一定要开始戒烟，最后就是运动，当代人大都懒癌附体懒得运动，不运动会导致血管垃圾多，所以一定要加强身体运动，多运动不止可以预防心脑血管疾病，对人的身体更是好处多多。

　　书中由浅入深讲述了三高和心脑血管疾病的密切关系，同时给出了我们很多建议，没有三高的提前预防，而被三高“附体”，也不需要过度害怕，只要对三高引起重视，按照医嘱调理身体，注意饮食，多关注身体的变化，其实没有那么可怕。

　　书中还针对三高人群，给出了四周健康食谱，书中给出了一些健身运动，从多方面预防三高，重视三高，不要让三高过度发展对我们的身体造成更多的伤害。