《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》是一本由北京卫视《养生堂》栏目组 付国兵 戴晓晖著作，平装出版的图书，本书定价：2020-9-27，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(一)：修养：补不足损有余为修，滋浩然之气为养

这本书给我最大的健康科普——修养：补不足损有余为修，滋浩然之气为养

看了前面的序言，很明显的表现出，希望阅读该书籍的读者，可以更好的提高健康意识，提升身体素质，缓解因工作生活压力过大而导致的身体疼痛，学会常见内科疾病的自我预防和治疗方法，让生活更健康更轻松

这一类书籍其实好的地方就在于图文混排，易于读者理解，便于观看。

——天天看电脑，你的颈椎还好吗？

这个是我最感兴趣的章节，因为步入社会，变成了久坐党，而上班族、久坐族近年的健康状况令人堪忧，由于缺乏运动加上长期面对辐射，使上班族身体状况越来越差。不要再慌称自己没有时间健身了，只需小小的动作就能轻松获得健康！

颈椎病自我检测值得一看。

更是学会了日常护颈四式

1.扩胸转肩 2.以拳比心 3.化颈为笔 4 抱头转颈

颈椎病的预防要从日常细节做起，工作间隙可以活动一下颈椎，让颈部肌肉得到放松；休息时，多参加一些运动，打球，游泳等运动都很适合；使用电脑时，利用支架将屏幕垫高，或将椅子降低，使眼部与屏幕保持平视。

这些都是我在阅读时主要学习到的，主要是切合自身实际，比较实用的内容。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(二)：简简单单，健康get

　　我就是个悲催的上班族，整天久坐盯着电脑，如今是屁股疼腰疼脖子疼，我妈总是说我你看别人经常去打个篮球运动运动，就你整天不是躺着就是坐着，身体能好吗？但是工作日忙叨叨的，周末好不容易休息，我只想宅着，所以结果就是上班忙下班又想休息，只能委屈自己的身体了。可这一切只是昨天的我，今天的我已经读了这本《小动作大健康》，我已经脱胎换骨，这本书简直是为我这样的“懒人”量身定制的。 当然，既然是讲述身体保健的书，其理论依据一定要扎实，这一点不用担心，作者付国兵教授是北京市中青年名医，荣誉等身，而且联合编著的《养生堂》栏目组，更不用多说，我妈妈就是养生堂的忠实粉丝，那是节目一播出，连饭都不做了，拿起小马扎就开始做笔记的程度。 之所以说《小动作大健康》是为我们这种上班族“懒人”量身定制的，是因为它让你一切不方便锻炼的借口都不复存在，没有时间？照着书中的小动作来做，完全不耗费太长的时间，见缝插针就能做完一套，像是按摩一些穴位，你工作一边看着资料一边都能完成。太难了不会做？都说了是“小”动作，小而精，而且书中有模特为我们做演示，还有详细的文字讲解，图文并茂，你想不明白都困难。能有效果吗？笔者以自己的亲身经历告诉你，效果杠杠滴！ 就像我前阵子脖子连带着肩膀很不舒服，我就照着书中的肩周炎治疗操来做——爬墙、抱头、梳头，这些都是动作的术语哈，操作起来很简单，尤其是梳头这一动作，平时我坐在工位上都能抽空做，就是用右手从脑后方伸到左耳处前前后后梳头，同理，左手也是如此，循环往复，很是舒服~ 当然除了颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎，还有其他常见的身体问题，像是高血压、胃炎，还有脱发、失眠、慢性疲劳、肥胖等等，我知道你一定会对脱发很感兴趣（笑），书中也都有详细的讲解和应对小动作。随着工作压力的不断增大，越来越多的人处于亚健康当中，或者可以说，没有处于亚健康的人简直是凤毛麟角，不要忽视一些身体小问题，千里之堤溃于蚁穴，不在意拖一拖，小毛病就会变成大问题，而且，别看这些小毛病，真的是极其影响生活质量，我那一阵子脖子疼简直是低头吃饭都难受。 所以说，真心把这本书推荐给大家，每天抽出几分钟即可，小动作做一做，而且又不是让你健身房举铁，超容易的！

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(三)：办公室里的锻炼

　　久坐办公室，时时刻刻的盯着电脑或者手机，颈椎越发的不堪重负，这样或那样的小问题也层出不穷，让人苦不堪言。职场健康成为越来越多职场人关注的重点。呵护职场健康，有人在行动，比如北京电视台《养生堂》，比如付国兵，比如戴晓晖。他们联合编著的《小动作大健康》便是专门针对职场人的健康的。这本书堪称是国人职场健康的必备指南，每一个职场人都不应错过。 《小动作大健康》针对的人群是职场中的办公室一族，他们每天大量的时间都在面对着电脑或者手机，久而久之，各种各样的小毛病也随之而来。对于他们来说，一些简单易做又不怎么花费时间的身体调理方法是他们所必须的。而本书最主要的几个关键词便是针对性强、简单易学、随时随地可做、疗效良好。 首先说针对性强，本书不但对适用人群有着精准的定位，对于职场人常见的健康问题也有着极为精准的定位。比如颈椎问题。这个问题相信不止职场人，很多青少年都在被这个问题所困扰。那么针对这个问题，本书的编者专门用了一整个章节的内容来帮助我们如何利用上班期间边角料时间来解决这个问题。除了颈椎问题，我们腰部问题同样是每一个职场人都会遇到的老大难问题。不论是久坐不动之后还是剧烈活动之后，我们的“老腰”总是会显的有些力不从心，让人苦不堪言，那么针对这个问题，编者在书中同样有着极为详尽的叙述。在本书正是开始之前，编者便对本书的定位做了一个明确的描述，本书所针对的只是在于慢性病的辅助治疗与保健上，对于一些急性病症并不适用。这也是本书针对性强一个体现吧！ 简单易学，随时随地可以做是本书最大的特色所在。上班族遇到的最大问题便是没有很多的时间、金钱与精力去做专门的保养，而《小动作大健康》中所提到的“小动作”便完美的解决了这一个问题。所谓的“小动作，结合了传统中医中的自我按摩、肢体导引，以及现代的运动康复技术等，通过小动作对人体的经络进行疏通，调动人体的气血等来恢复、提升人体的自身免疫力。动作虽小，但是效果却极为显著。在本书中，对于每一种小动作，都有着极为详尽了动作详解与示意图，还有动作要领与小贴士等。在工作的间隙时间，我们可以按图索骥，有针对性的根据自己身体所遇到的问题来找到适合自己的小动作，来解决自己的小问题，每一组动作，花费时间不过几分钟，完全不费时不费力，非常的适合办公室工作人员。 在《小动作大健康》中，本书的编者一共总结出了47套小动作，涵盖了职场人那些常见的小病症，每天只需要通过五分钟的练习，不用吃药打针，便可以告别以往的那些难言之隐，让我们的身体重新恢复活力与健康。如此有效的小动作，我们何乐而不为呢？

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(四)：中医推拿师教你轻松养生

现代社会生活越来越好，医疗水平越来越高，人类寿命越来越长，但是，人的身体素质却并不一定越来越高。众所周知，很多病症有年轻化发展的趋势，比如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、高血压、糖尿病等等。

导致这一现象的原因是什么呢？现代人生活节奏加快，生活压力大，越来越多的人从事脑力劳动多于体力劳动，工作时长时间保持同一姿势不变，缺乏锻炼和户外活动，饮食无规律，频繁食用高脂肪高热量食物，要“风度”不要温度，等等。

曾有朋友戏说，最怕去体检，因为一体检就会发现身体有一大堆毛病，各项指标数据超标，惨不忍睹。最糟糕的是，这些指标数据反映在身体上则是一系列不适的症状：头晕、头痛、恶心、手麻、脚抽筋、腰痛、颈肩痛……想想就觉得害怕，但是逃避不适办法，敢于直面惨淡的身体状况，才是真正的勇士。

出来混的，迟早要还的，年轻的时候拿命换钱，老了以后拿钱换命。每个人都希望能跳出这个怪圈，怎么跳出？中医推拿师付国兵、戴晓晖所著的《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》给我们提供了很好的思路。利用工作间隙就可以操作的“小动作”去维护人体的“大健康”。这些动作既可以养生保健，还可以辅助治疗康复，操作简单，容易上手，维护健康，从小做起。

除了日常可以操作的小动作外，书中还介绍了很多养生保健的知识，比如膝盖的保健注意事项、颈椎的养护、落枕与颈椎病的区别、脱发应该怎么应对、过劳肥怎么减等等。现在的人越来越注重养生，个人生活质量的提高是以健康的身体为基础的。系统地学习专业的医学知识对于门外汉来说恐怕有些困难，但是了解基本的身体结构和器官养护知识则十分必要。汽车需要时不时送去保养才能保证行驶安全，人体也是如此，需要劳逸结合、适当活动才能保证运转地更长久。

疾病从来不是一朝一夕形成的，往往是日积月累的坏习惯和过度劳累导致的，所以，对疾病的防治是一个长期循序渐进的过程。中医历来讲究防治结合，防患于未然，治疗已病，防大于治。那么怎么防范疾病就是一门大学问，只有知道疾病发生的来龙去脉，才能够有效地预防。生活方式对于身体健康的影响是很大的，从生活习惯、饮食方式、运动强度等方面着手改变，并配合医学治疗，才能够达到持久有效的治疗效果。

本书介绍了作者在从医生涯中遇到的大量实际病例，结合科学的医学知识，附上示意彩图和文字说明，指导读者通过做简单方便易学的治疗操、推拿刺激不同穴位等方式来防治不同的病症，可谓是标本兼治，行之有效的方法，非常适合工作繁忙生活紧张的职场人士。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(五)：小动作解决大问题

现代办公室一族每天劳心劳力劳神，身体长期处于亚健康状态，而且没有时间静下来调养自己，所以这类职场人最容易小病小灾不断。若是能在工作的间隙通过一些解压的小动作来缓解身体的疲惫，那么身体机能将逐渐得到修复。

有北京电视台《养生堂》栏目组付国兵、戴晓晖两位编写的《小动作大健康：付国兵教你轻松养生》用47套简单易学、无需他人帮助、随时随地可做、疗效良好的小动作，对身体各个超负荷的部位进行有针对性修复，从而帮助办公室一族调养身体、恢复人体机能、提升自身免疫力。

（一）天天面对电脑，颈椎一定要保护好

头颈部长期保持单一的姿势，导致颈椎病不请自来。轻者颈部酸痛僵硬，重者头晕恶心想吐。所以，日常护颈就非常的重要。睡觉是修复身体机能的重要时间，选择正确的枕头和睡姿是睡一个好觉和避免落枕的前提。休息好了才有饱满的精神和充沛的精力。同时每日在空闲时间进行护颈四式操——扩胸转肩、以拳比心、化颈为笔和抱头转颈，远离颈椎病不是梦。

（二）长期处在空调房，肩膀保暖要做好

长期弯腰和吹空调很容易患上肩周炎和背肌筋膜炎，不适当的姿势和动作很容易让我们脆弱的肩膀受伤。在日常肩部护理时，我们应该注意不要让肩部的动作过大导致拉伤，空闲时间可以做开肩三式——开肩、推肩和耸肩来远离肩痛。另外，要注意肩部保暖，双肩承重要均衡。

（三）久坐不动，腰部不适要注意

长期面对电脑，久坐不动，腰部很容易僵硬酸痛，严重的容易患上腰肌劳损。正确的坐姿是保护好“老腰”的前提，忙里偷闲做一套腰肌养护四式能够有效预防腰肌劳损，尽量避免长时间弯腰工作、做腰部动作时量力而行更是保护腰部不受伤的有效方法。

（四）运动要适量，腿脚健康很重要

有个好腿脚，大路随便走。可见下半身的健康是多么的重要。膝关节是腿部比较脆弱的一个关节，不注意保暖和过度运动都会导致膝关节受伤以及小腿部抽筋。所以，下半身的保暖是非常有必要的。每天晚上追剧、看小说的时候顺便做一些保养膝关节的小动作也是避免膝关节损伤的有效预防措施。足部健康也同样重要泡脚、按摩足部都是非常不错的保养方法。

（五）三高和亚健康不容忽视

当血压、血糖、血脂高，再也不是老年人的专利；当肥胖、失眠、疲劳、便秘、腹泻、脱发、胸闷气短甚至是抑郁都成了年轻人常有的问题，亚健康就不容忽视了。不规律的睡眠、不健康的饮食以及家庭工作双重压力导致的不良情绪，都是压垮年轻人身体健康的稻草。所以，调节生活节奏和生活规律，适当地运动、充足合理的休息和健康的饮食，才能让身体远离亚健康。

合上《小动作大健康》，受益良多，身体的疲劳也散去大半。真是一本不错的解压之书。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(六)：你真的健康吗？

　　随着社会的发展，人类科技手段的提升，很多工作已经不需要人类亲力亲为，因此，也避免了许多体力劳动带来的身体磨损，很多人深居写字楼，工作显得轻松写意。 那么，避免体力劳动的你，身体真的健康吗？身体时不时出现的某种异常，是否提醒你身体出现了问题呢？ 中医健康理念中提倡“治未病”，也就是传统意义上的养生，在身体出现问题前将各种隐患扼杀。养生之道不仅体现在药物或者食物的选择上。事实上，通过一些健康小动作，可以达到强身健体，免除病痛缠身之苦。东汉华佗发明的五禽戏便是一种健康小动作。

　　《小动作大健康》这本书，付国兵医生通过47套小动作，对我们的健康进行保驾护航。这些动作，分别针对颈椎、肩周、腰部、腿部等，这些都是职场上的职员容易出现问题的部位。

　　针对这一点我特别有发言权，去年，我的肩膀突然特别疼痛，经查是肩周炎。当时贴了大夫开的膏药后，过了许久才好。通过本书得知，夏天睡觉时开空调，是导致肩周炎的诱因之一。对于肩周炎，付医生推荐了“开肩三式”，缓解肩部背部劳损，远离肩痛。我尝试了几次，运动后身体确实松弛了许多，肩部也没有那么疼痛了，效果非常不错。

　　现在职场上，各种各样亚健康疾病找上我们，久坐久站，挤公交地铁，低头玩手机，各种疾病现在正呈现着年轻化的趋势，如果我们不能利用这些养生手段保护好自己身体，那么将来痛苦的必将是我们自己。 那些高压工作制度下的员工，在高强度的压力下，往往病来如山倒，在身体悄然发出预警后不久便突然发病，因此也有个“966·ICU”的称呼，身体亚健康下隐藏着的火山，一旦爆发将无人可及。 为了我们和家庭，请善待你自己的身体吧，每天健康小动作做一遍，健康到老不发愁。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(七)：小动作带来大健康

现代人生活节奏快，工作压力大，为了理想而奋斗，为了生活而奔波，每天劳心劳神地工作，995，996都是常事儿，在办公桌、电脑前一坐就是一天，写策划、改方案，身体早已处于亚健康状态，没有时间锻炼，也没有时间静下心来调节自己。

所幸遇到了付国兵教授所著的这本《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》，作为宫廷推拿的传人，他推仁及人，致力于中医科普，旨在帮助更多亚健康人群学会养生之道。付教授的这一套健康“小动作”实际上是中医学中的养生术，让人们自身认识到养护的重要性，以推拿与导引相结合，休养与适当运动相结合。这套健康小动作结合付教授行医多年的临床经验和现代办公室一族的生活规律，巧妙地讲推拿与导引术运用到日常生活保健当中。

人的肩颈在人身体中承担着十分重要的作用，但现代人上班对着电脑，下班对着电视，长期伏案工作的不良姿势导致颈椎多有不适。经常出现手指发麻、恶心等症状。我本人如果对着电脑打字时间久了，也常常觉得肩膀十分僵硬，转动不灵，严重时也伴有头晕症状。针对大多数白领的职业病，付教授在书中发明了颈椎病自我检测六条症状比对，还附有日常护颈四式姿势的详细动作要领。就连我们常常以为的因为没睡好或者枕头不习惯而导致的落枕，经作者解释，我们才知道，其实落枕是属于颈椎病的急性发作。作者把颈椎比作桅杆，颈部两侧的肌肉比作船帆，当两侧船帆力量不平衡时，便导致桅杆摇摆，落枕便由此产生了。

现代人颈椎病高发的另一个原因便是手机不离手，进地铁，一群人低头看手机，上电梯，大家还是低头看手机，我们低着头看手机时，相当于在颈部放了一个几十斤的重物，长此以往，颈椎当然不堪重负。作者在书中也同样给出了缓解的方式。

不仅仅是颈椎问题，肩背、腰腿、包括亚健康等一系列问题，作者都列举了可能出现的问题点和与之相对应的健康小动作。本书的语言通俗易懂也不乏诙谐幽默，最后一部分内容讲到亚健康问题，作者将抑郁形容为一场心理感冒，类似这样的说法我倒是第一次听到，之所以这样形容，是因为作者认为，抑郁和感冒一样十分常见，也一样有轻有重。抑郁不太察觉，很多患者及其亲属可能只以为患者本身只是最近压力太大，后者只是最近心情不好，不加重视，导致患者越陷越深，错过最佳治疗时间。作者发明的这一组开胸顺气操——开心操，着实让人眼前一亮，所谓开心操，还真的取其表层含义，通过开胸扩胸，让前胸两肋后背和脊柱组成的胸腔宽敞明亮，居住在胸腔这个宫殿中的君主——心，自然就会心情舒畅，人也就会平和健康。

这是一本有颜值也有内涵的书，推荐你来看看。

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(八)：《小动作大健康》:每天练习5分钟，健康满满100分，轻松养生

现如今，养生已经不是中老年人专属词汇，相对于工作压力比较大，而且经常容易出现各种譬如腰间盘突出，肩周炎等基础问题的年轻人而言，在新媒体文化的宣传下，更是无比青睐养生。于我一个拥有两个孩子，且脱离职场多年的母亲而言，因为诸多问题而导致了身心上都出现或多或少健康问题，而疲于奔波又无心慢性学习治疗，可是小病变成大病的后患也无时不刻刺激着我，提醒我要注重自己的身体健康，不要年轻时拼命挣钱，老年时只能认命花钱治病。

北京养生堂节目，曾经一度成为我吃饭时观看的热门节目，现如今由北京电视台《养生堂》栏目组诸位老师编写的《小动作大健康》出版，让我这样的痴书人士更是有迹可循，书中的简单方法解决了我们诸多常见身体健康问题，轻松在日常生活中操练，解决掉健康困扰。 健康出现困扰之时，我们首当其冲是会操之过急，希望一蹴而就，而中医强调的就是缓慢治理病根，这其中有两层意思，第一是要认真去做，不能朝三暮四，也不能过度练习，功到自然成，这一点即为要养成习惯，让健康小动作成为习以为常之事，可是这一点也是极为困难之事，需要我们日常提醒自己，有意识的改变才行。二是需要时间，确实就像《小动作大健康》这本书中提醒到的，很多疾病的康复都是一天一天的调养积累起来的，这也是中医能够根除病症的缘由，在这本书中，简单易学的小动作给我们提供了很多帮助，太过及时且实用，如果想要让自己的身体脱离亚健康状态，那就加油学习这本书中的妙招吧，身体是革命本钱，只有身体好，才能让生活更有奋斗目标。

由于本人是线上教师，长时间在电脑桌前面伏案工作，导致颈椎腰椎都时常感到不适，在书中学会一些简单易操作的动作，轻松缓解了很多压力。有一个细节之处，改变了我固有思维，通常脖颈不舒服之时，我也会和很多人一样通过咔咔的扭动脖子，获取到短暂的舒服，可是原来这个动作是不提倡的，原因在于每节颈椎依靠椎间盘，韧带等结缔组织相连接，并有周围各组肌肉相互平衡，处于一个稳定的状态。因此，正常活动之时，颈椎是不会出现弹响的，只有当颈椎体与小关节对各不良，韧带松弛，关节囊劳损时，还有诸多其他原因才会导致骨骼咔咔响，所以长时间扭动脖子会导致加速关节囊的老化和骨质增生的形成，我们千万不能图一时之快。 快速的看完《小动作大健康》这本书，我知道效力还没有达到，在书中颈椎腰椎，以及失眠脱发等问题都是我很常见的，我清楚的意识到我需要将此书放在客厅里，时常拿出来翻阅，养成有意识的学习小动作，才能恢复健康问题，在此书中，我还注意到抑郁问题的简单方法，抑郁通常因为心理压力导致，当然肯定有外在原因，然而外在原因不可控，于是我们只能清晰明了的意识到要从自身改变，轻微的心情不好就可以用到这本书上的小动作。

喜欢《小动作大健康》这本书，主要原因在于简单易学，并没有一些太过深奥难懂的知识，很是让我青睐，期望在以后的岁月中，我能够时常想起这本书，让自己和家人的身体越来越健康，勇敢的走向未来！

　　《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》读后感(九)：生活不易，请好好爱惜自己——读《小动作大健康：付国兵教你轻松养生》有感

俗话说的好“三分治、七分养”，中医养生讲究“中正安和”，即既不要既不能“过犹不及”也不能“因噎废食”，要不争不抢，要恰到好处，更要水到渠成，但是无论做什么干什么都要用功用心用情，但更要找到正确的方法，在正确的路上用力，会实现我们常说的“不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海”，所以，正确的方法确是成功的一半。

治未病、防患于未然。中医将生命的意义强调为治未病，中医的发展壮大中产生了多个学问，比如有的追求长生不老的理想状态，看似荒唐，却也产生了不可估量的进步价值，自古医学的进步就在点滴中成就未来。再比如流传至今的养生术，其实很早以各种各样的方式存在于我们生活之间，比如俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。” 可以预防疾病，利于健康。 通过利用了这两种食品的寒热性来发挥其中的营养价值，再配合季节的寒热性，从而进行阴阳调理，以真正做到热者寒之、寒者热之。其实，在中国古代隋唐时期，中国就已经形成了系统的治疗疾病和康复的运动处方，在《易筋经》《备急千金方》等著作中都有一些实用性强、效果明显的药物理疗和强身健体之法，就比如我们的太极，通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。本书的作者就是结合临床经验和自己创新的日常生活保健，将推拿与导引术集结成册，通过治疗慢性病的辅助治疗与保健，通过调节与合理的治理，一方面提高大家的身体健康疗效，更主要的是促进大家养成健康的生活方式。但同时也汲取大家的经验与想法，共同促进养生科学的进步与发展。

生活不易，请好好对待我们的身体。现在的人，虽然活的年龄越来越长，但是更主要的是因为我们吃的好了，医疗条件好了。在以前能够要人命、夺去生命的疾病逐渐能够被医学攻克，采取其他治疗手段恢复，所以有的人一直寄托在医学上，而不注重日常对身体的维护。君不见现在的医院人满为患，他们有的人因为病而去，。但其实，现状远远低于你的预期，在美国医生阿图·葛文德在《最好的告别》中，通过反思美国医疗体制，告诉我们一个真相：现代的医学远远没有那么伟大，包治百病、甚至有些病我们甚至都不知道到底怎么得的，比如前段时间的新冠病毒。据统计，人类90%左右的疾病是无法治愈的，现代医学只不过帮助我们控制疾病发展，提升生活质量，我们能够健康活着，更多依靠的是自身免疫力，而非人为药物干预。而这种自身免疫力，就需要我们不仅做好日常的身体维护，其实就是要经常的体检，做好预防，将得病的信号消灭在萌芽状态，比如当得了颈椎病的时候，很容易出现手麻等类似的小症状，甚至可能引起头晕头痛，更意想不到的是可能会引起高血压。因为身体是一个循环系统在运转，相互牵连。

有时不是我们不想改变，而是我们找不到可以改变的方法。比如肩周炎，整体上来看，肩周炎在普通人群中的发病率逐渐上升，更多的人受到困扰，但有时其实真是我们自己在吓唬自己，因为肩膀疼不等于得了肩周炎，但是得了肩周炎肯定会肩膀疼，疼的时间和方式也不一样，因为我们我们没想到得肩周炎这种的病的方法有100多种可能。其实得了也不要害怕，自我治疗也很重要。作者介绍了告诉我们自测的手段，教会了几个预防操，告诉我们几个注意的避免过犹不及的途径。