『 每天一段话 』

　　進睡眠更香的作用。大家都知道運動的重要性，運動的項目非常多，比如跑步以及遊泳之類的，相比之下，快走是適應面非常廣的壹種運動，這種運動特別適合老年人以及運動能力比較差的人群，大部分人都是下午或者晚上的時候外出快走，也有的人喜歡早上起來運動，早晨的時候快走有下列這些好處。早晨快走有什麽好處？早晨快走有什麽好處？壹.赤腳走路腳常被人們稱為“第二個心臟”，因為腳底的穴位比較多，也是生活中運動最頻繁的部位。脫下鞋子，赤腳走路可以讓腳底的各個穴位得到全方位地按摩，還可以緩解腳部的疲勞，促進血液循環；燃燒雙腿的脂肪，幫助預防各種疾病。需要提醒大家的是，赤腳

　　『 每天一段话 』

　　特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何壹種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多壹些。早晨空腹健身好嗎？壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促