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自律的你真的很美
日期:2019-07-04 22:01:10 作者:咻 来源:酵母日志 阅读:

自律的你真的很美

  你目前的生活够自律吗?

  上期写到泳衣就有小可爱后台留言提出关于减肥塑形的问题,加之前面我们有提到关于熬夜等生活习惯的事,所以这一期我们就主要来谈谈自律这个话题吧~

  对体重严苛实在女孩子一生都会在意的事,毕竟不管从健康出发还是“少女感”的凸显,纤瘦轻盈都是很重要的,而保持良好身体机能状态以及匀称玲珑有致的身材,生活习惯、饮食习惯还是运动频次这些都会是决定性因素.

  关于减脂,大家应该都了解“管住嘴,迈开腿”这句话,三分练七分吃,这四大元素一定要包含!

  优质碳水+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪

  优质碳水:玉米红薯南瓜、藜麦

  蛋白质:鱼肉鸡蛋黑豆豆腐

  膳食纤维:胡萝卜、西蓝花、蘑菇番茄

  优质脂肪:三文鱼、鸡胸、牛肉、龙利鱼、罗非鱼

  秉持少油少盐,橄榄油代替菜油,黑胡椒代替传统调味,只要做到这些,炒、煎这样的烹饪方式也是健康低卡的,把握要点,摄入轻食会变成一件幸福而又没有负担事情.

  女孩子们都是爱美装备党,健身怎么能错过衣服机会呢?健身服、发汗服、瑜伽服、跑步鞋一样都不能少.

  运动内衣和运动裤要选透气、快干、弹性、防走光的,运动鞋要注重功能性、耐穿性、防滑性,运动水杯要选大容量的易开合水杯,最好能单手操作一键开合的,运动背包要单肩手提双肩的.

  tojo便携旅行水杯

  水杯整个杯身是食品级铂金硅胶材质安全无毒,关键是它可以折叠,特别方便携带,重量几乎可以忽略不计,颜色很多,男女都适用,材质也是超级环保,杨千嬅、欧阳娜娜都有同款,很适合健身携带.

  健身套装

  材质很好,舒适不崩,面料透气速干,包裹性极强,大小交叉调节.

  自律产生自由,不要让时光打磨掉你的美,年轻的身材和鲜活的状态会是你绝对独立自信.

  网络 | 配图

  eechless—Dan+Shay | 音乐

  看完记得点在看~

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