文/江月

　　上周日，我们在【解忧书店】里问大家这样一个问题：

　　#你会用哪个字形容自己的上半年，为什么？#

　　2019年已经过半，很多人用“忙”“累”“乐”“静”等等词汇形容自己的上半年。

　　生活对于每个人来说，都是千姿百态，五味杂陈。没有谁的人生特别容易，特别顺遂，都是一路这样跌跌撞撞走来。

　　希望2019年的下半年，我们都能少些遗憾，多些收获的喜悦。

　　@No.

　　蓄：整个上半年经历了面对疾病的恐慌，奋力工作的挣扎，平静状态的修养，个人重新定位，等待还有接受，现在被家人爱着，做自己想做的事情恢复身体，所以是蓄，我在给自己积攒能量，变成更好的自己。

　　@天舒真有趣

　　乱：兵荒马乱的乱。经历了团队的动荡，个人项目的变动，学习成长速度下降，  都让自己没能有很多的成长。

　　@静悄悄

　　得：上半年通过努力学习取得了教师资格证，虽然没有机会考编制，还是凭借这个证书找到了离家步行才三分钟路程的培训机构工作。没有白走的路，努力了最终都会得到应有的收获。下半年继续努力工作，做最好的自己！

　　@紫薇花

　　孤：父亲生病住院，让作为八零后独生女的我第一次尝到无人分担压力的孤独感，有一个月的时间我总是梦到我爸，要么是他生病，要么是他和我们一起旅行，要么是儿时的旧家，每次醒来总会更惆怅，更孤独，直到一个月后父亲复查一切正常，我才从深深的担忧中走出来。并且开始意识到，父母开始老了，我们这一代独生子女必须开始承受这种孤独感了。

　　@爱屋及乌

　　等：因为我是军嫂，一直在等待结束异地生活这一天，希望老公能调回到我的城市工作。

　　@蹦可妈咪

　　美：又添一可爱的女儿，凑成一个“好”字，小日子忙碌而幸福，工作和生活都美美的。

　　@阿蒙

　　实：充实、真实、实实在在。正式以“康复教师”的身份与自闭症儿童打交道，入门刚刚半年，遇见各种各样的“星孩”，还有他们的家人，真正意义上了解了“来自星星的孩子”，每天都出谋划策、绞尽脑汁、想方设法让自己成为孩子们最好的“强化物”，以至于有时候真的筋疲力尽。不过，很欣慰，孩子在进步，我也越来越专业。

　　@小语

　　断：2019年一月，我中断了15年苟延残喘的婚姻，斩断了从前所有对家庭的依赖，对离婚的恐慌，以最干脆利落的姿态在离婚协议上签了字。半年来，我运动健身减肥旅游写作，慢慢找到了那个遗失太久的自己。

　　@sue6607

　　省：通过各种学习，对自己过去的人生做了比较深层的思考和反省，因为过去的两年太痛、太难、太迷茫。

　　@尼扣

　　茫：感觉稀里糊涂就过完了上半年，依旧对未来充满迷茫。

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　　数千条回复中，很多都提到了“茫”“虑”“困”，可以说，焦虑是大多数人共有的情绪。

　　越困惑，越焦虑，而焦虑又引起了无助、恐慌等各种情绪，将我们的心理防线击溃。

　　如何克服焦虑情绪，重获充实又恬静快乐的人生呢？

　　今天，向大家推荐一本书《应对焦虑》。书中提供了9种简易方法，比如学会放松身体，学会深入呼吸的方法，做冥想训练。

　　在思维方式层面，我们要从现实出发思考问题，不夸大问题，不放大负面情绪，正视恐惧等。

　　这本书提供的方法简单有效，其理念已经得到科学心理学的验证。

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