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- 降低焦虑的10个最佳方法
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作者：JQ 来源：健心家园
什么是焦虑？ 未来是不可预知的。担心出现意外或担心自己是否做好准备是很正常的。你可能会思考你每天或长期的责任, 想知道, “我需要了解什么？”“我该如何准备？”或 "如果我不提前计划将会怎样？ 但是当担忧升级时, 焦虑就会愈演愈烈。焦虑的特点是对未来...
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- 最经典的《与大神JQ的日子》名句欣赏
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作者：校长恨霸王太多 来源：与大神JQ的日子
1、他说过，再也不会抛下她的，哪怕千江水掀，狂风骇浪。 2、河水并未结冰，依然闪着粼粼的光，缓缓流淌，载着一个镇子的锦绣年华，一路来，一路去。 而我们在某一个时刻相遇，不早，也不晚。 年华正好。 温凉的指尖触碰上来，绕过手指的缝隙，他牵起她，十指...
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- 引发焦虑的三个毒药丸
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作者：JQ 来源：健心家园
为什么40%的美国成年人经常患有焦虑症？为什么焦虑症成为美国最常见的精神疾病？ 除了重度抑郁症, 焦虑症稳居精神疾病榜之首 。其中的原因还不确定。一般来说, 人们喜欢预测未来, 却不知道这样会造成痛苦。魁北克科学家们设计了一套不确定性容忍度量表。测试...
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- 治好抑郁症，我的8个简单实用的小方法！
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作者：JQ 来源：健心家园
我贡献几个亲测有效的自救办法吧，我常常使用的办法。 1接受抑郁情绪的存在 这个没啥丢人的，很多人都或多或少，或者经历某些创伤的时候都会出现抑郁情绪。 接受这个情绪的存在和它的正当性 ，抑郁是在提醒你某些思维逻辑上可能存在一些问题，可能需要改一改...
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- 在我抑郁时，狗狗帮我改变生活方式，最终走出抑郁
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作者：JQ 来源：健心家园
我曾患有重度抑郁症和焦虑症（严重的社交焦虑，惊恐发作）。Ellie和Atlas大大的帮助了我。他们每天需要走出家门，四处探索，做他们的工作和玩耍，这迫使我也必须跟着他们走出去；他们帮助我发现，走出家门可以帮助我减压，当我崩溃时让我重新变得完整，这是我...
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- 一种简单又强大的减压方法
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作者：JQ 来源：健心家园
我第一次遇到压力是在读研究生时。当时我在学习化学工程。我选择这个专业的唯一原因是对科学的热爱。但是我暑期实习工作，却是在印度尼西亚为一个石油钻井平台测量管道。我不想把生命浪费在制作石油钻机上！那段经历是不愉快的。为避免无聊，我经常在午餐时间...
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- 改变焦虑思维，降低焦虑
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作者：JQ 来源：健心家园
焦虑是人类的一种正常情绪,从某个角度讲，我们需要被恐惧和威胁提醒。但有时焦虑会使我们变得虚弱，生活受到限制。许多方法能有效地改善焦虑。 CBT (认知行为疗法)着眼于我们焦虑的想法,情绪,身体反应和寻求安全行为之间的互动过程,以及如何形成强化焦虑的恶...
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- 人们对焦虑症认识的5大误区
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作者：JQ 来源：健心家园
对于焦虑症，人们常常会有以下5个认识误区 1. 当人焦虑时，你可以看出来。 具有讽刺意味的是, 焦虑的人可能看起来完全平静。 我办公室里有人曾经告诉我他正处于惊恐发作中，我有点不好意思地说我没注意到。其实人的外在和内在的挣扎并不总是与现实看到的相符...
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- 如何找到内心平静？
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作者：JQ 来源：健心家园
喧嚣的世界中，你仍然可以保持一刻平静的心我是一名临床心理医生，也是一名情绪管理教练，每天都有来访者让我帮助他们卸掉生活的重压。 我有一个简单的方法，能使来访者的压力立刻得到释放，而且完全免费。 虽然给出这么简单直接的建议，不利于增加我个人的经...
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- 朋友抑郁了该怎么办？
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作者：JQ 来源：健心家园
当朋友患了抑郁症，你们之间的关系可能会变得紧张。有时你甚至会感到朋友在拖累你。纽约心理学家Linda Sapadin博士说：“情绪是会传染的。”他专注于研究如何克服自我挫败的行为模式。 与一个抑郁的朋友打交道并不是件容易的事，尤其当朋友抑郁症严重的时候。...