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- 心理健康出问题，是因为深陷在大脑怪圈中不能自拔
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作者：JQ </span> < 来源：健心家园
我们都是自然创造的生物。我们的大脑是由我们的基因创造的，不是由我们自己设计创造的, 是进化而来的。我们的大脑可以做奇妙的事情 (找到治愈疾病的方法)，也可以做可怕的事情 (制造战争)。我们大脑的进化方式意味着它可以给我们带来很多麻烦。问题在于我们真...
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- 帮助女友走出焦虑症和惊恐发作，我做对了这7件事
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“一谈到心理健康障碍时，总会有很多谜团和误解。除非你研究过这个话题，或者认识患有这些疾病的人，知道如何识别和理解患者的痛苦。 根据美国焦虑和抑郁协会数据显示，焦虑症是美国最常见的心理疾病，但是只有36.9%的患者接受治疗。 有越来越多的人正在把他...
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- 我的焦虑症康复了，现在回答下大家常问的问题（第一部分）
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
小编：文中内容为作者康复过程中的个人体验，仅代表作者个人观点，供交流参考。 问题 01 得焦虑或抑郁症真的是一件坏事吗？ 当我提完这个问题后，相信会有一群人想打我，也会一群人认为我说的是废话。而我始终认为这个问题是判断你是否已经恢复健康的一个标准...
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- 如何做到坚持正念练习？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
也许你读了一篇或者一本关于正念冥想的书，亦或是听某个成功人士将他的成功归功于正念冥想。 你告诉自己，我要开始正念练习了。 也许你会这么做：每天早上起来静坐观呼吸五到十分钟，这样坚持了几天甚至一星期左右。你开始睡懒觉，闹钟都叫不醒，然后你开始三...
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- 心理学家：感受他人的快乐可以让你更快乐
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
如果你感到压力或不堪重负，不要让自己与其他人隔绝。 相反，试着感受他人的快乐。如果你能感受到他人的快乐，他人也可以从你身上受益。 一项研究考察了美国十四个州教师的经历。 那些对学生有更多的积极共情的老师，感到与学生有更多连接。 正如课堂评估员所...
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- 当抑郁症黑狗开始咆哮时：控制它的5个步骤
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作者：JQ 来源：健心家园
抑郁症 我们一直（或至少从20世纪初开始）用“黑狗”来比喻抑郁症。需要控制抑郁症状，或每天不得不与抑郁症相处的患者，都认为这个词语是一个相当准确的比喻。 这个野蛮、凶恶且无处不在的家伙，有着密集锋利的牙齿，整日咆哮着、狂吠着。患者们也知道，假如...
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- 正念在抑郁症治疗中的应用
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
当抑郁发作时，如何做才能更好地帮到自己，更轻松地度过这些灰暗的日子呢？ 去年秋天，有近万名新生和转校生来到洛杉矶加州大学的校园，做抑郁症检查。 管理者说，他们的希望是，通过识别自身患抑郁症的风险，学生们可以尽早获取所需支持，不必等到学业和校园...
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- 摆脱紧张焦虑，享受当下生活，从“正念跑步”开始
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
正念不仅能帮助我们提高跑步成绩，也可以使跑步过程变得更加愉快。 在山顶上，我停下来观看日落，大自然的美丽令一天的紧张和压力烟消云散。今天的跑步或许不是最快的，但这无关紧要，因为我所有的注意力都集中在纯粹的满足感上。 而两年前的我，在夜跑时，不...
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- 如何活在当下？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
正 念 实现活在当下的方法 今天我要写的就是在日常活动中，带着正念做每一件事所带来的力量。 淋 浴 试着体会水带给你的感觉，凉爽或温暖，以及水触摸你的皮肤的感觉。 当你发现自己心神不宁时，可以去体验下淋浴。 步行，跑步或骑自行车 尝试专注于周围看到...
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- 如何用正念来化解焦虑抑郁，请看这13位朋友的分享
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
焦虑、抑郁、恐惧的滋味不好受，尤其是当你拼命挣扎、感觉筋疲力尽却又无济于事时。 有这么一群人，他们大都患有不同程度的焦虑症和抑郁症，有的甚至深受焦虑、抑郁或恐惧的困扰长达二十年之久，但从未放弃过寻求自身解决之道的努力。 他们不约而同地来到健心...