文 | 刘轩
你还记得什么时候，自己能好好的不中断的看一本书、学习一门知识吗？
网络、计算机、手机的广泛使用，让我们的注意力已经被各种信息反复切割，时间被碎片化，专注力受到了很大挑战。
人的精神资源是有限的，如果同时处理好几件事情，看起来很有效率，但其实很费力。
研究发现，当我们的大脑从一件事中切换到另一件事的时候，负责处理信息、决策、控制的神经元所消耗的能量，远超过我们专注在一件事上的能量。
Mult（多任务处理）的后果就是你的心智资源更快耗尽，效率也更快降低。所以心理学者说：还是一次就做好一件事吧！
首先，你需要订下一个清楚具体的目标。比如，看完这本书的两个章节，听完一堂课程，阅读十份报告，等等。
再来，给自己设定好一个时间，告诉自己，要在这段时间内保持专注，并忽略其他干扰，最好把手机、计算机会弹出的讯息功能都关掉。最后，也给自己设定一个奖励，如果你可以专心完成这个任务的话，可以奖励自己一个小零食，或者出去散步一小会儿，找个同事聊聊天。
单一任务的另一个好处，就是能够让我们对单一的项目或议题上，进行更深入的思考。在无干扰的状态下，我们更能够观察到知识之间的联系，精神能够更有效率的发挥。
如果你发现一天实在有太多事情要处理，很容易形成多头马车状态的话，或许可以用艾森豪威尔威尔方块来排列优先。请找一张白纸，分为四格，一边写「重要/不重要」，一边写「紧急/不紧急」，于是就形成四个组合，分别是「重要又紧急」；「重要但不紧急」；「紧急而不重要」；「不紧急也不重要」
你可以把手边的事情根据轻重缓急，列到这四个象限中，然后再决定是否要现在处理。
如果这个事情是重要且紧急的，你就必须马上放下手里的事情，去专心处理它。
如果这件事重要但不那么紧急，你就可以先安排做完手边的事情之后，再去处理。
如果这件事很紧急，但其实不重要，那么，你可以请别人帮你去做，把时间留给自己做更重要的事情。
如果这件事既不紧急也不重要，那就是单纯的干扰了，就忽略它就好。
在这个过程中，可能会有不少事情，是别人请求你的帮忙，或者邀请你去参加什么活动，这也要求你学会对这些事情委婉的说「不」。
总结一下：
首先，mult（多任务处理）听起来很厉害，但其实会快速消耗我们的精神，降低效率。
第二，善用s（单一任务处理），让自己保持专注，同时也有利于进行深度思考；
第三，用艾森豪威尔威尔方块来先安排事情的优先。
希望今天的分享，能够帮助你把专注力再提升一个等级，让你很有效的完成手边的事情。
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