“感觉自己就是个倒霉蛋，不然怎么这么多不幸降临在我头上了呢！”
其实熊觉得，不论男生女生，只要被“焦虑”二字缠身；
就很容易陷入一种郁闷、急躁的状态，生活也会开始变得各种不幸、倒霉……
有时候，我们往往不是因为不幸，而变得焦虑；而是因为焦虑，才使得自己的人生，变得不幸。
“人的不幸，从‘焦虑’两个字开始。”
所以熊爷今天，想为大家分享一本缓解焦虑的“自救法宝”：《如何才能不焦虑》。
这本书，是由美国心理学家：柯特曼博士，以及他的两位小伙伴：辛尼斯基和奥康娜博士共同写成。
“焦虑是生活的家常便饭。”
为了让大多数人摆脱焦虑，他们根据自己丰富的临床经验，在书中为我们提供了一些超棒、超简单的缓解焦虑的方法；
熊爷今天，就从中选取最简单易行的5个方法分享给大家，希望对大家有所启发。
“请你不要再乱想啦！”
因为通常情况，总是越想越焦虑，越想越不知道该怎么办……
然而作者却说，其实我们大可以让大脑去想。
只不过，他说的这个“想”，并不是漫无目的地瞎想；
而是一种在脑海里，提前演练焦虑事件发生，并做好最坏打算的过程。
那我们就可以在脑海中演练，并说出自己害怕的事情：“我怕月底业绩不达标工资被扣，还怕因此丢脸。”
然后，做好最坏打算：“即使被开除了，我还可以继续找工作……”
如此一番演练后，我们就会发现，事情其实没有我们想象的那么糟糕，焦虑也会减弱；
而且，如作者所说，就算事情演变成最糟，我们也已经能接受，并做好下一步的准备了~
“焦虑产生于一锅浑水中 。”
作者说，当我们对生活失去控制感，生活工作各方面变得混乱无序了，焦虑感便会由此产生。
换句话说，焦虑它其实是在提醒我们，该改变当下的生活状态了。
而想要减轻焦虑，作者说，最简单的方法，便是制定一份计划，让生活有序起来。
这个计划不用太复杂，只要列一些近期想做的事情即可。
不过很多时候，“计划赶不上变化”，当我们在计划中再次失去控制感，那焦虑感又会再次造访；
因此作者建议我们，最好制定一个“随时会改变”的计划；
根据实际生活需要，不断调整计划的内容，焦虑它才能慢慢走开呢。
给工作和生活，划一条分界线。
“将注意力转移到当前的事务中来，不仅会极大提高工作效率，还会有效降低焦虑感。”
作者认为，划清工作和生活，是降低焦虑感的一种方法。
他还说，就连像“蝙蝠侠”这种超级英雄，都会把工作和生活清楚分开呢。
在日常生活中，超级英雄们和我们一样，履行着作为普通工作者和家人的责任；
因此作者建议，当我们坐在办公室时，就应该调整出最佳的工作状态，认真对待工作；
而当我们回到家，就应该暂时把工作放在一旁，专心享受家庭的温暖。
作者说，未被处理的人际关系问题，就像一堆“摊在地上，随时会把人绊倒的杂物”一样；
“我是不是不讨人喜欢？”
“他是不是生我气了？”
因此作者建议我们，因为人际关系产生焦虑感时，要像随手清理杂物一样，去及时处理人际关系带来的问题。
可以试着跟朋友沟通，协调，把问题说清楚道明白，只要我们想，方法不尽其数。
加强锻炼。
加强锻炼还能缓解焦虑？
当然可以！
作者打趣说，要是将“运动的好处清单”打印成纸，那这些纸能装满一整座体育馆呢~
“而焦虑，也在这份好处清单上。”
他说，锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”，从而降低焦虑水平；
“况且，在锻炼中，你还能和其他人产生联结，从而形成更好的人际网络，减轻焦虑。”
总之，作者说，如果被焦虑缠身到不知所措时，那不妨起身去散散步、跑跑步，焦虑或许就会被我们丢在半路了噢~
人活一世，顶多三万多天
想要变幸运
从不再焦虑开始吧~
各位，晚安