文：哈姐 图：网络
爱情止痛药——第十五期
十一刚过，后台攒了不少留言。发现其中有一条很有共鸣，拿出来跟各位小可爱们共勉。她是这样说的：
“我是个非常容易生气的人，而且是一生气一定会发脾气的那种。前任就是因为这个分手的。现任对我很好，我也挺满意他的。但是我们在一起才十几天，大吵就已经两次了，小吵不计其数。我知道他已经很包容我了，爱生气爱任性是我的问题。可我总是控制不住自己，脾气一上来就是忍不住会生气，哈姐你说我这性格该怎么改呢？”
情绪这东西，的确是破坏亲密关系的罪魁祸首之一。无数情侣和夫妇都栽在“性格不和”这四个字上。负面情绪每扩散一次，舒适感都会被削弱一点。直到有一天积少成多，一拍两散。
尽管我们都知道和谐相处很重要，可真要我们控制住自己的情绪，却并没有想象中那么简单。谁控谁知道……
为什么控制情绪那么难？
其实，哈姐本人也有类似的体验。明知道这是件无关紧要的小事，完全不值得生气。也在心里默默地提醒过自己无数遍“不要生气，不要生气……”可一旦情绪到了某个点，就是控制不住自己，想发脾气，不由自主地生气。
某天假期，他推掉了朋友的局，为了陪女朋友婷婷逛街。逛了一下午，买了好几件婷婷喜欢的衣服。他觉得有点累，但看到女朋友很开心，他也非常欣慰。就在他们准备回家的路上，婷婷无意中说了一句他不喜欢的话，让他本来不错的心情，瞬间急转直下。
婷婷也察觉到了他情绪的变化，连忙改了口，坦白自己的顾虑，并道了歉。但是这并没有能阻止他情绪的变化。他的心情变得越来越糟，甚至想发火。用他自己的话说：“如果我不是做心理这行的，那天我们一定会在街上大吵一架。”
虽然这件事已经顺利解决了。可他还是觉得自己当天情绪的变化有点莫名其妙。明明自己平时能够很好地控制情绪，可为什么当时就控制不住了呢？
如果在平常状态下，她说出那句话，我应该不会觉得怎么样，甚至可以一笑而过。但是在那天，却不可以。原因有三：
第一：我陪她逛街，付出了时间、精力，给她买衣服，付出了金钱。我为她进行了投入，所以我的潜意识里期待着她的回报，无形中也提高了对她表现的期待。
第二：我推掉了朋友的局陪她逛街，可是她晚上却约了闺密，把我丢下了。这让我心理不平衡。
第三：情绪是会传染的。你让我开心，我就让你开心。但是，你给了我负面情绪，虽然我没有发脾气，也没有表达出来。可我的潜意识会找机会，把不开心的情绪还给你。即使我的意识可以保持理性不让情绪爆发，但我却无法控制潜意识的自我防御。
由此可见，控制情绪并不是随时保持理性那么简单。那么，面对负面情绪，我们到底该如何处理呢？
在意识到自己将要生气时，先思考这两件事。
其实，控制情绪，就是思考情绪。在意识到自己将要生气时，请先思考这两件事。
1.我生气的情绪是从哪来的？
2.我有没有觉得委屈？
打个比方，你的男朋友要临时加班，原定的约会被取消了。当你听到这个消息时，已经开始预备生气了，这时，你可以尝试这样思考。
先问问自己，我为什么会生气？
这个问题的答案很容易找到，因为男朋友临时加班，爽约了，使你的期待落空，你才会不开心。
思考第一个问题的意义在于，把握住问题的核心，不让负面情绪泛化和扩散。有很多缺乏安全感的人，常常会因为一件小事，举一反十，从他的一次爽约，联想到未来他会对你不好，甚至婚后会虐待自己，这是很不健康的模式。不过，只要我们抓住事件的核心，把握焦点，就事论事，就可以有效避免这类胡思乱想。
接下来思考第二个问题，我有没有觉得委屈？
这个问题一般有两种答案，一是没有，二是有。
假如你没有觉得委屈，那么很显然，问题出在你自己身上。你可能只是想耍耍小性子，或者对你的伴侣抱有某种过高的期待。这种生气是很容易平复的。
假如你觉得委屈，也不要紧。请把它说出来。告诉你的伴侣：你的所作所为，让我觉得委屈。我希望你如此这般地对待我，我的期望是符合实际的。但是你却没有这样做，这就是我委屈的原因。
思考第二个问题的意义在于，使负面情绪降级。很显然，委屈的负面影响要比生气小。而愤怒的负面影响要比生气大。我们只要把生气的情绪内化成委屈，不让它升级。就可以有效控制负面情绪的爆发。而且，委屈的情绪更容易被处理。没有表达出来的负面情绪憋在心理 就是委屈，所以，只要你把它表达出来，也就不再委屈了。
另外，还有一点很重要的原因。前文中提到过，情绪是会传染的。一旦负面情绪升级，你的愤怒就会带动他的愤怒，于是，激烈的争吵就变得不可避免。绝大多数的愤怒都难以被安抚，但是几乎所有的委屈，都很容易被理解。
最后，在他加班结束之后，给他打个电话，告诉他你的委屈。本来你为了见他，打扮得漂漂亮亮，满心期待。可他却放了你鸽子，这让你非常委屈。但是你并没有生气，因为你理解他也是迫不得已。现在的你，只希望能听听他的声音，得到他的安慰就好了。看到你如此乖巧，善解人意，他怎么可能不加倍补偿你呢？
- END -
♫
● 配乐：邓丽欣,方力申 - 好好恋爱●
往期推荐恋爱多久上床才更合适？
“有些人你早该拉黑了”
这么大的zan，看见了吗☟☟☟