壹心理主笔团 | 纪夏

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　　这是你学习到的第 241 个心理知识

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　　我们都知道，一个人的姿势在某种程度上投射出一个人内心的想法。

　　其实不仅仅是这样，一个人的姿势还能影响其心态。

　　心理学家 Ekman 曾发现：表情对心情的逆作用。

　　研究发现，不仅仅是表情，还有各种日常生活中，你可能会忽略的姿势，也会对心情产生逆作用。

　　接下来要和你分享 6 个姿势和心态之间的关系，简单却有用，快集中注意力来听一听。

　　1. 站的嚣张跋扈，可以回复你的精力

　　Carney 在 2010 年时研究发现，舒展身体，打开手臂，展开大腿，站上一分钟，能让自己恢复精力。

　　2. 绷紧肌肉，可以增强你的意志力

　　五项研究发现，当我们紧绷肌肉的时候，我们能更好的抵御疼痛、分散注意力，甚至是抵挡美食的诱惑。

　　所以下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时，可以尝试握紧拳头、收缩肱二头肌，或者手中紧握一枝笔。

　　3. 双手抱臂，可以提高你的耐力

　　如果我们被一个问题卡住，需要耐力，这时候不如做出双手抱臂的姿势。

　　心理学家 Friedman 研究发现，处于这个姿势的小伙伴，坚持玩字谜游戏的时长是一般人的两倍，而且他们的正确率也更高。

　　4. 躺下身来，可以激活你的顿悟

　　顿悟，是苦苦思考一个问题很久后，突然找到解决方法的时刻。

　　当我们苦思冥想一个问题，总找不到灵感的时候。躺下来，也许能让我们更快找到解决方案。

　　5. 打个小盹儿，可以提高你的作业水平

　　研究发现，打盹儿 10 分钟最有效，在提高我们的认知作业水平、活力以及觉醒状态上立竿见影。

　　但要注意，打盹儿的时长很重要，太长太短都不好。

　　6. 模仿别人的样子，可以提高我们的同理心

　　研究表明，模仿别人的样子：无论是他的口音、姿态、表情等等，你往往更容易体察到对方的情绪。

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　　- The End -

　　- 作者简介 -

　　纪夏 / 一个低调的小仙女