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夫妻第十沟通原则:控制夫妻之间的情绪温度
日期:2022-04-24 03:04:49 作者:黄维仁,黛雪 来源:黄老师谈婚姻 阅读:

夫妻第十沟通原则:控制夫妻之间的情绪温度

  你们家里是什么样的气氛呢?是春风徐徐或是冷若冰霜?是风平浪静或是狂风暴雨?人生不是天色常蓝,遇到困难时,夫妻间常会有些紧张的时刻,但是夫妻可以学习使用一些技巧来调整你们之间的气氛。

  留意你说话的语气和速度。

  注意你的用词。

  口气变急时,暂停一会儿。

  请看以下例子

  超速便会撞车

  国志:你今天在我同事面前很不给我面子。

  晓丽:我不是故意不给你面子,我只是开开玩笑。

  国志:开玩笑?你说这只是开玩笑?你让我同事认为我又懒惰又自私,这完全不是事实。说我从来不肯帮忙做家事,整天看电视还说我是“国志将军”。我真不相信你会这样丑化我,好像我在家里作威作福、发号施令。这完全是你自己的幻想,好像你是烈士,我是邪恶的丈夫。如果这是你的想法,我实在无可奈何。

  晓丽:(很生气地)很抱歉,正义先生。其实我说的话有些事实在里面的。完美的国志队长,如果你肯听我说一句话,或许你可以学些东西。

  国志:(大吼)你又来给我戴帽子!太可恶了!

  留意说话的口气和速度

  建平:你今天在我同事面前很不给我面子。

  亚君:我不是故意不给你面子,我只是开开玩笑。

  建平:开玩笑?你说这只是开玩笑?你让我同事认为我又懒惰又自私,这完全不是事实。说我从来不肯帮忙做家事,整天看电视还说我是“建平将军”。我真不相信你会这样丑化我,好像我在家里作威作福、发号施令。这完全是你自己的幻想,好像你是烈士,我是邪恶的丈夫。如果这是你的想法,我实在无可奈何。

  亚君:(很坚定地)请等一下,先冷静点。

  建平:不知道为什么我有点失去控制,深呼吸,先数到10……好了。

  亚君:我们确实要讨论这个问题,但是要慢一点。我说的话哪一点让你最生气?

  建平:(稍微能控制自己的情绪)你说我不帮你做家事,我最受不了。你真的这样认为吗?

  对话如果口气愈来愈急,声音愈来愈高,就是吵架的前兆,如能尽早留意到气氛变化,冷静下来,吵架的机会就会减少。

  注意你的用词

  注意你的用词,可以避免不必要的冲突,甚至化险为夷。最有效的方法是用“我”而不要用“我们”,用“我希望”、“我可以”而避免使用“应该”。

  请看以下例子

  我们应该

  晓丽:(因为最近与国志闹得不愉快,使她很受困扰)我们两人的距离好远。

  国志:我们该怎么做?

  晓丽:我不知道。

  我希望

  亚君:我们两个人的距离好像很远

  建平:你希望怎么做?我要怎么把两个人的距离拉近?

  亚君:我希望每天早上起床后或晚上睡觉前,有一点时间专心听对方讲话。

  使用“我们应该”有些太笼统,同时也“越界”替对方做了决定,因此,晓丽和国志的对话没有带来任何解决的方法;反之,亚君和建平使用“我”、“你”、“可以”、“希望”却能帮助他们拉近彼此的距离。

  当语气变快时,暂停

  两个人对话的口气及速度快要形成火爆场面时,马上叫暂停可以避免彼此伤害。

  为什么“暂停”在控制你们的对话气氛时那么重要呢?因为人的大脑对情绪的反应来得快,如果不能及时暂停,冷静下来,分析眼前的情况做适当的调整,两个人就会陷在情绪之中,而不能做理性思考的判断。

  事先计划如何休战

  夫妻可以事先商量,为避免彼此感情因吵架而恶化,该如何休战。平时也想办法演练,当情况发生时可以马上应用。

  休战计划包括以下几个重点:

  开始感到情绪恶化时,如何暂停。

  暂停之后最好两人分别到不同的房间冷静下来。

  单独在不同房间时,要怎么缓和怒气。

  如何以及何时回来。

  什么时候再继续刚才没讨论完的话题。

  如果是无法冷静讨论,可能需要第三者来调停,像是牧师、专业辅导员或信任的朋友。

  如何有效使用这个进退计划?你们要练习警觉到对方发脾气之后前的信号,才能及时刹车。若能随时使用这些预定的计划,可以避免很多不必要的争吵。

  注意是否身体疲倦、饥饿、生病或是工作繁重

  当一个人在上述情况时,比较容易发脾气。如果你能告诉对方你的身体状况,他比较会注意听你说话,也会留意自己所说的话。

  闭耳不听

  晓丽:如果你再不把纱门修好,纱门的碰撞声就要把我逼疯了。

  国志:拜托,不要那么啰嗦。

  晓丽:(大吼起来)看你一拖再拖到哪一年!

  留心听

  亚君:我想我是累了,纱门不紧,一直撞出声音,我觉得再听下去我会发疯。

  建平:很抱歉我一直没有机会修,等天气好些我再修。你去休息一下,我来看小孩。

  夫妻关系的气氛可以由夫妻双方来控制。你们可以选择彼此吼叫,也可以心平气和地对话;你可以说对方无可救药、不可改变,也可以一起做个决定,选择你们喜欢的家庭氛围,并且一起努力学习需要的沟通技巧,建立美满和谐的婚姻。

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  文章整理自黄维仁的《爱就是彼此珍惜》,版权归原作者所有。图片来源于网络,版权归原作者所有。

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