有时她出去跟朋友聚会，晚回来一点，男友就直接给她臭脸，冷暴力式的对待。说实话，她觉得聚会晚归一些是没什么的，可她担心如果这样解释了，男友会更生气，于是越来越少出去跟朋友相聚，而她多数时间都是不开心的。
璐璐跟妈妈大吵了一架，因为她擅自动了自己的房间布置。但其实，她妈妈干涉她的事情已经很久了，从小到大，很多重大事情都直接替她做决定，从学校到工作，无一例外。布置房间只是一个导火线，她是想要反抗。
每个人在被控制的时候，相对的都会有反抗意识，只是看你有没有树立清晰的个人边界，这是摆脱控制欲很重要的一个武器。
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个人边界是什么？
个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。类似是一种原则或者底线，如果别人越界了，我们该有意识地去反抗、去维护好这条线。
就像电视剧里面常被欺负的“老好人”，所有人都“请”她帮忙，她难以拒绝，结果是自己的工作一团糟，甚至天天加班。
朋友K在中学时期，时不时会大哭一场，或故意搞到自己生病，身体和心灵的崩溃让她父母对她关注起来。渐渐次数多了，不仅父母累了，她自己也产生了自我怀疑，到底他们爱不爱自己？是出于什么爱自己呢？
如果对方是个边界清晰的人，你做的事情侵犯到他的边界了，他会告诉你。但如果两个人的边界都很模糊，那么，在这段感情里，你们都会很受伤。甚至形成一个“吞噬”的现象，你自身的意识、行为模式都会被对方影响，导致一边痛苦，却一边遵循着对方的行为守则。
这些是边界模糊的后果。很多时候，人的痛苦不是源于自身的无能，而是不懂得划一条不侵犯/被侵犯的线。一个边界模糊的人，非常容易陷入痛苦的境地。
不想重蹈覆辙，不想被吞噬，就要学会拒绝，而这个过程，就是在树立边界。
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如何树立边界
首先，意识上明确自己的边界是什么。我喜欢什么？不喜欢什么？别人做了什么我会不开心？我会觉得什么样的事情是好的，什么事会让我愧疚，人跟人之间应该怎样相处等等。这些都是可以由你自己设立的个人边界。
其次，学会观察自己的情绪。如果你因为某件事感到愤怒或者难过，情绪波动很大，思考一下这件事是否侵犯了你的边界。
树立了边界之后，在生活中实践，对待一些侵犯了你的人或者事，不带敌意地，明确地说“不”。只要说过一次，那种感觉会让你从此打开一个新世界。
可以从3个方面入手：
1 身体边界
拥有“总是没有敲门就直接进来”的父母，应该是大部分人的经历。这种习惯多数在先天就形成，如果你意识到这件事让你很不舒服，那就应该重新建立属于身体边界。
一些语言或者肢体在什么范围内让你觉得安全、舒适，同性或者异性之间相处的界限在哪里。可以先从身边亲近的人开始，再到恋人。不过有些女生会担心对方离开自己，或者惹他不开心，即便对方提出的要求让自己悲伤或者怒气满满，也一言不发，默默接受。
曾经在后台收到这样的留言，大意是说男友很喜欢聊天聊很晚，她其实已经很困了，跟男友说了一次，男友说喜欢一个人怎么会让她早睡呢。她当时是不开心的，但没有表达出来，生怕男友生气，求助怎样说男友才让她睡觉又不生气。
但如果她的边界稍微清晰一点，表明他的话会让她不舒服，或者造成了什么损失，对方接收到“边界”这个信息，这件事可能就不会再发生了。
2 心灵边界
“为你好”这三个字容易引发战争，是因为他们打着这个旗号，做了很多让我们感觉到不舒服的事，我们的心灵边界是受到了侵犯的。
回家过年时，总会面对各种问题，“谈对象了吗？”“工资多少？”听到这些的时候，如果会不舒服，那就要让他们知道，这是你自己的事，与他们无关。当然，表达的语气可能需要斟酌一下，不要让对方觉得你是满含敌意的。
负能量的传播也是一种心灵边界的侵犯，是把不好的情绪强加于人。如果这件事让你难受了，可以立刻阻止，让对方自己冷静一下，把糟糕的情绪反驳回去。
3 金钱边界
朋友的父母一直给她灌输的是这样的理念：我生养你多年，付出牺牲那么多，现在是你回报的时候。他们认为，她现在做的一切都是理所应当的，家里这么困难，每个月的工资都应该全部交给家里，于是她每个月都在外面负债一大堆。
其实面对这种情况，可以先跟他们谈话，态度坚定地表明你的想法。如果他们还是坚持己见，那就说出你的困难，以及不想这么做的原因。人跟人的相处是相对的，如果他们都不能体谅你的难处，道德绑架重要还是自我更重要，你应该清楚。
拥有清晰的个人边界，是知道自己该做什么，不该做什么，既能尊重别人，也能保护自己。有时，树立起高高的围墙，不是对自己的局限，而是一种自由。
今日话题：细细回想，你日常生活中不开心或者生气的时刻，有多少是因为个人边界被侵犯而没有察觉到的呢？
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