青音姐的知心话:
“不为昨天后悔，不为明天焦虑，只活今天”，我第一次这么告诫自己的时候，我刚到中央台主持情感节目，那时候正处于“听过很多道理依然过不好这一生”的年纪，在学了很多心理学之后，似乎有点明白人到底要怎么活，于是把这段话作为自己给自己的诤言，工工整整写在了本子上。
我记得当时一起写下的还有另一句话“人生皆是游戏，唯有爱是值得认真的”，这句话后来还作为我们《听青音》节目的片头。
今天我们的文章来自向音符们征集到的留言，后台近千条留言，每一条都很真。
后悔的滋味，我不相信没有人尝到过，大到人生选择，小到一时冲动，只是如何让后悔对自己今后的日子更“有用”而不是消耗和消磨，这便是人生智慧的高下了。
非常感谢“音符”们的精彩留言，我们的编辑在文中给出的细致入微的心理分析和建议希望也同样对你有帮助。
.s:今天我也干了一件让自己感到后悔和不值得的事，没压住火儿，嗯，充分证明了一点，人在愤怒和恐惧中作出的选择，绝大多数都是错的，我去面壁一会儿。
“我当初为什么要选择他呀”、“真后悔当时做了这个决定”、“我要是再努力一点，也不至于像现在这样”……
这样的话，你会感到熟悉吗？我们每个人几乎都会有遗憾，也都曾感到后悔过。在百度搜索引擎中输入“后悔的事”，相关词条就有1460万个。
“后悔”对我们来说有什么意义呢？如果当初不做这样的选择，结果就真的会变好吗？为此，我们发起了一次话题征集：如果后悔药真的存在，你会吃下去改变哪件事情？ 收到了800多份留言。
现在，让我们来一探究竟吧，看完后你就会明白，后悔只会不断地把我们拉回过去，活在当下才是更重要的。
其实很多人和你一样，也曾感到后悔
-如果当时做了别的选择，现在会好吗
自己是一个漂泊成瘾，浪迹天涯的男人。 遂于2010年先后卖掉在北京二环和深圳红树林海边的房子。
7年时间，当初的房价整整各自翻了十倍。我想，再用7年也未必能买回来其中的一套。 人生有时候就是这样，造物弄人，你辗转多年，却回不去当初那个原点。
一如爱情，我们曾经离幸福那么近，甚至就在幸福之中。却只因一个决定，改变自己的人生路径。
不过想了一下，拿起后悔药的我还是最终决定放下，因为对自己的决定有所担当，是人生踽踽独行的我们必须具备的能力，接受一切，体会匆匆流年和物竞天择，感受翻云覆雨与世事变迁。 最后能笑看风云，不惊不扰，挺好。
@黄金海岸
去年9月我用全部的积蓄开了一家餐饮店，由于缺乏经验，经营不善，还转让不出，这意味着我几年的积蓄归零。如果可以给我一颗后悔药，我会选择不开这家店。
-后悔遇见一个人，去了某座城
@相爱相杀
几年前我是个无知的少女，还没有真正享受过性爱却意外怀孕，感觉天快塌了，未婚先孕别人怎么看我？后来请了几天假去市里想把孩子做掉。
为了不让弟弟担心，在我最无助的时候选择信任他，把这事全部告诉了他。结果被弟弟出卖，他为了一个外人拿这件事来威胁我，并且把这件事说出去了……
我当时非常难受，对他的信任瞬间瓦解，特别后悔告诉他！
还好，我没有被对方打败，我感谢我的亲人用伤害我的方式来帮助我成长。
@郭音
后悔嫁给现在的老公。大学恋爱，婚后为了他到一个贫困县里考公务员，经历过种种困难，而他在面对我和家人的矛盾时选择了他的家人。
十几年的生活并未让我觉得那里是家，只觉得自己是浮萍漂着。
去年发现他劈腿四年以上，跟他的同事，狗血的剧情让我只想离得越远越好。他现在一心求和，而我已经伤到没有爱的勇气和能力了。
我想解开现在的困局，从上一段婚姻中走出来，从头开始。现在已经开始了新的城市的生活，还有很多路要走。
@一抹微笑
和没有人情味的他结婚，婚后有了孩子，天天忍受家暴，我真的快承受不起了，内心已死心瓦解了，每天听听青音约，缓解一下我的伤痛。
人最痛苦的事莫过于遇到一个伪装成绅士的渣男，醉酒后的丑恶嘴脸全盘托出，真是可恨可恶，我仿佛遇到了雾霾，光戴个口罩是解决不了本质问题，如同家暴中我戴个头盔躲在角落呻吟一样……
我要走出家暴，拆掉围城，多读书，努力挣钱，争取孩子抚养权。相信我会看到明天的一米阳光！
@天真的我
今年26岁，一直没恋爱，因为太外貌协会，一次又一次拒绝真心追求我两年的他。现在想来，当时的他真诚满满，有耐心，温柔体贴。
如果我愿意给我们一个机会，可能有个很好的未来，不至于现在变成大龄圣斗士。错过就是错过了。
@星辰
后悔那天早上没有打车。老太太来电话说，你爸觉得胸口不太舒服，你过来帮着收拾一下，去医院看看。
我给当医生的同学打了电话，然后出门。由于我和他们的距离也就是十分钟左右的路程，就没有打车。但就是这五分钟左右的时间，等我进屋时，老爷子刚刚因心梗停止了呼吸。
@一诺千金
十年前高考结束的那天，没能和暗恋的他好好告别。那天晚上同学们坐在操场上，或告别或畅想未来，而我始终没能说出：谢谢你些年的陪伴，再见！
谁知那晚竟是最后一次见面，十几年来每每想起，心里总是不能释怀，早已不用的QQ，因为有他的足记，总也舍不得卸载，午夜梦回，总是会回到高中时的教室，不管多少人总是一眼就能看到他，可总也鼓不起勇气跟他说一句话，醒来总是特别难受。
现在通过学习心理学，我已慢慢明白，忘不掉的不是他，而是跟他有关的那些时光，虽然有些卑微有些遗憾，我已慢慢学着接受它，接受不完美的自己。从现在开始好好爱自己，珍惜每一次相遇。
@猫荳荳
父亲去世的那天想吃某种水果，还没有来得及买回来，人已经走了。
为什么我们会感到后悔？
后悔是一种让人痛心的感受，同时也是一种思维模式，它会促使我们持续地思索或复演当初那件事，反复地回忆那个时刻。那我们到底为什么会感到后悔呢？
心理学上有一个概念，叫“未完成事件”，心理学家荣格也在自己的情结理论中提到过，它是指在心理层面上的一种“未完成”，例如未能意识和表达的情绪，没有愈合的创伤等。
面对未完成的事件，如果我们内心缺乏“哀悼”，也就是一个告别的过程，过往留存于心的事情没办法了结，就会持续地回旋在我们心里，使我们陷入后悔中难以自拔。
此外，我们感到后悔时常常会在心里假设：“如果能再有一次机会，我一定会……”、“如果当时做或不做……就好了”。
其实，这样的假设正好暗示了我们内心隐藏的两个想法：第一，我们不满意已经做出的选择和行为带来的结果；第二，我们认为如果当时改变做法，一定能得到先现实更好的一种结果，而我们当时却没有去尝试。
美国心理学家Kahneman 和 Miller将这种想法称为“反现实思维”。我们的大脑会幻想一个假设结果，用来跟现实比较。它是“可能”发生的，“应该”发生的，但没有实际发生。
可仔细想想，这并不公平，因为我们常常容易将没有发生的事情幻想得美好，无法客观地分析可能存在的风险和困难就直接与糟糕的现实对比。
这样一来我们会更容易感到懊悔，无法接受已经发生的事，犯错的感觉也会久久地徘徊在心里。
其实，如果人生有重返键，回到过去，再做一次选择，结果也许并不如我们现在幻想的那么美好。
遗憾无法挽回，总是活在过去，又如何抵达未来呢？
有人说，很怕回忆后悔的事，但只有为遗憾画上一个句号，才能放下、继续前行。
两千多年前，释迦摩尼曾对他的弟子讲过两支箭的比喻，其大意是：
一个人第一次被箭射中了，身体上会感到疼；而当这个人觉得自己被射中很不幸不应该被箭射中的时候，他被第二支箭射中了，这第二支箭是他自己制造出来的。
其实，这第二支箭可类比于我们懊悔和自责的情绪，它会让我们伤得更重。
如何才能避免被“第二支箭”重伤呢？“青音约”建议你使用以下是三颗疗效甚好的“后悔药”。
我们之所以会感到后悔，是因为我们常常会无意地做出不公平的对比，把心里美好的假设和令人不满的现实作比较。所以要反复提醒自己，即使可以重新做出选择，结果也不一定比现在乐观，可以找一张白纸，尝试列出有关另一种可能性的5个糟糕状况，来终止自己停不下来的悔意。
后悔会消耗我们巨大的心理能量，所以有的人会选择逃到开心的事情中去，可是如果始终没有释怀它，面对它，痛苦的感受还是会不经意地冒出来，干扰你的生活。
更聪明的方法是，不要让自己聚焦在事情糟糕的部分，从这件事情本身去寻找积极意义，唤起你的积极情绪。
Ø 没有如果当初，你依然可以在当下做出更好的选择
曾经的后悔我们无可选择，而当下，我们是可以有选择的。选择接纳自己当时因为自身和外界的条件受限，没有办法做到不遗憾，选择承认即使现在的自己也并非全能，但下一次一定可以做得更好。为当下做出更好的选择，才不至于让现在变成未来的遗憾。
其实越长大我们就会越明白，人生就像一场冒险，每一个抉择都有可能带来不同的结果，人生免不了有些遗憾， 我们无法否定也逃避不了，唯有正面以对，接受遗憾，勇往直前。
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本文编辑：王智峰； 总编：申思
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