《半年前的食物塑造了今天的你》是一本由〔日〕村山彩著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(一)：得到

　　1 喜欢书的纸质，内容水分太多，建议买电子版即可。

　　2 运动和营养，健康生活必备。

　　3 铁人三项，今生一定要挑战一下。

　　4 水果预算，三菜一汤。

　　我跳进河里，游完泳把刚抓到的一尾鲜鱼装进车篮里，然后骑到菜市场，买了些蔬菜和水果，晚饭做了豆腐鱼汤，青椒香干肉丝，番茄水果沙拉……吃好后一边捂着肚子一边游走在春风沉醉的公园里，这样的生活好不惬意。

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(二)：思维导图版干货，书很一般，但有些话记住提醒自己无妨

　　与先生去书店看书，他看完了灿烂千阳，我翻完了这本书，听闻我看这本书，他笑惨了，说无非就是一两句的道理，

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(三)：多运动，膳食平衡

　　更像一个如何达到膳食平衡的经验合集，逻辑性不强，较弱。 主要讲了两点： 1. 压力、运动与食欲的关系 食欲本来是身体对缺什么的渴望。根据这种渴望，就能达到膳食平衡。但因为压力的刺激导致了食欲的紊乱。而运动这种刺激能够让食欲重回正确的轨道。文章反复在强调运动的重要性，这种反复不是多角度的论证，而是近似复读。作者并没能严谨有逻辑的论证食欲与膳食平衡的关系。作为通篇的基础这是不能让人信服的。 2. 如何做到膳食平衡。 膳食平衡就是pfc以及微量元素的平衡。有一些小技巧，比如五种颜色搭配。

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(四)：笔记

　　高营养低热量是食物优选的关键

　　什么在影响食欲传感器: 压力。身体会以刺激对抗刺激。

　　努力拥有正常的食欲传感器。

　　拒绝代糖 不要给传感器错误信号。

　　运动可以锻炼传感器。

　　运动是缓解压力和疲劳最好的办法，深有同感。

　　48小时平衡饮食。

　　食材变化不大，能看清楚原材料的食物。

　　身体储蓄 坚持运动。

　　蔬菜和水果最多存放一周。让冰箱空起来。

　　正确使用筷子，保持克制的欲望。

　　吃之前问自己这个食物变成半年后的自己可以吗？

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(五)：一本看评论和目录就可以的书

　　经常觉得身体很累，应该从食物，作息，生活习惯，运动，脑力五个方面进行调整

　　这本书基本看目录和评论就了解核心思想了，摘要如下

　　1. 把买水果的费用当做固定支出，这个不能省，再贵都不能断

　　2. 每天运动20min，出汗，走路5min都狂出汗的我难道得天独厚？

　　3. 保持营养均衡，这个外卖一族没办法，吃吃沙拉还可以，早起，丰盛的早餐走起～

　　4. 吃多了48小时内运动可以减少长肉！！！这很重要有木有！！

　　5. 这本书没有满足我看到标题时的疑问，再有名的书也是工具，u should use it, not just read it

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(六)：《半年前的食物塑造了今天的你》教给我的那些事

　　先简单说一下这本书作者

　　村山彩

　　全日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。

　　然后我想说一下这本书的书名

　　其实在书中作者也隐隐表示了这算是一种激励的说法，当然，我也可以理解它是一个为宣传而提出的一个卖点。不过，健康饮食对人的影响绝对不逊于书名所提到的这样。我的实践经验告诉我，根本用不了半年那么久，开始健康饮食的第一周第一个月我的身体就会有明显的变化，这也是我一直执着研究到今天的原因！

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(七)：吃可以左右人生

　　《半年前的食物塑造了今天的你》这本书的价值在于比较耸动的观点：1身体自己知道要补充什么，但是很多人的食欲传感器被压力干扰，搞不清楚身体缺什么了，就会吃一些有的没的，一直补充不上就会导致暴饮暴食。2恢复正常的食欲的方法：身体大扫除。即身体运动二十分钟，浑身出汗后，待肚子饿了再吃营养均衡的食物。3减肥，不是通过抑制食欲而是改变食欲本身，即不关注热量而是平衡，不会痛苦也不会反弹。4吃可以左右人生。5越是疲劳越要运动，通过身体的刺激代替暴饮暴食的放纵的刺激来抵消压力。6乱吃东西之前问自己：让这些东西构成半年后的自己，真的没关系吗？书的内容本身是比较简单的，连做笔记带读两个半小时就结束了。但是怂动的观点，比如“吃可以左右人生”确实深得我意，能够留下深刻的印象并引起极大的共鸣。至于详细滴了解如何吃好运动好更健康的生活，还是看顾中一的《我们到底应该怎么吃》吧。另，一个小偏见：日本人写的这类书大多是观点大于内容啊。

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(八)：半年前的食物塑造了今天的你 部分思维导图

　　前半部分较多可供参考的内容，后面的部分偏普世说辞，再后面的食谱对我来说，只是可以借鉴一下搭配的思路。

半年前的食物塑造了今天的你

　　主题：如何恢复“正常的食欲”恢复正确食欲的方法

　　运动20分钟左右，让身体出汗，肚子饿下来，然后再享用营养均衡的食物

　　- -第一次听说正文还要140字的，那就凑凑凑凑凑凑凑呗~

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(九)：《半年前的食物塑造了今天的你》读书笔记

我个人也有“实践者”们共同的问题，(包括我认识的小部分同学)，在晚上路过小摊位或者便利店时就有强烈的食欲，常每个月有一次或一周疯狂吃“大鱼大肉”的饮食模式。 这些如果还好的话，更糟的是学业压力或者情绪不佳会更长期地“自虐性”的只吃垃圾食品。 此书是关于“如何恢复正常的食欲”，对我个人的饮食习惯和未来厨艺有一定启发。书中认为， 1.人类之所以会有人食欲失控，是因为食欲“传感器”被压力干扰了。原本是缺乏维生素，却变成了不知道需要什么而“总想吃点什么”，直到胡吃海塞摄入到足够的维生素后“食欲”才停止了，或者通过吃撑使食欲消失。 2.脑力工作者需留意: 大脑、神经、骨骼是由半年前吃的东西组成的，因此应该长期地保持健康的饮食，而不是临比赛前突击。如果饮食不健康还会导致脑力不清醒等问题。 “越是疲劳越要去运动”，因为运动后更不容易摄入代谢困难的垃圾食品，且补充了所需营养，恢复更快。 3.定期(作者认为应尽量每天，我觉得忙的话一周2-3次，至少一次为宜) 运动20分钟能出汗的运动，通过正常的新陈代谢就可恢复“传感器”。 例子如马拉松运动员在水、西瓜和香蕉中大量选择西瓜，因为西瓜含有跑步中需要的水分、糖和钾元素，且西瓜中的番茄红素可以抗氧化。运动过后，人们也会更想吃蔬菜了，因为蔬菜中的维生素和矿物质有利于抗氧化、缓解疲劳、防止肌肉痉挛、补充营养。 总之，运动过后应该给身体正确地补充所需的营养，使其记住恢复元气的感觉，而不是继续食用“啤酒”或者“拉面”。 (4.德国

　　《半年前的食物塑造了今天的你》读后感(十)：平衡的理念存在生活中的每个地方

　　通常，我不会购买这一类的书，说教的多过于实质，因而我看的书仍然是文学类为主，或者就是眼下工作所需的专业。遇见这本书是去参加一个品鉴会的路上，因为时间有些早，便拐到路边的书店，想随意翻翻书打发时间。

　　或许是近段时间，胃与嘴巴总是不和谐，于是渡步到与饮食相关的书籍。这本书就放在最明显的位置。

　　《半年前的食物塑造了今天的你》，以前曾到读到过人的皮肤7个月会有一个轮回，7个月，你就是全新的你，似乎与本书的有些相同之处。于是随意翻了翻，一下子被作者提出来的PFC的平衡理念和“食欲传感器”的观点所吸引。这本书也就被我收入了书架。

　　严格说来，我并不是一个美食追求者，对食物也没有太多的挑剔，碰到好吃的我多吃点儿，不好吃的就少吃一些。个人身材嘛，早上起床时还能看，晚上上床时对着腰间的肉肉发呆，饶是如此，我也并不刻意减肥。一个人生活，在食物上自然以追求方便为主，近来，也会有意地避免少吃肉类，多些蔬菜。不算多健康，但至少还过得去吧。

　　不过读完本书之后，尤其是一直觉得米饭、肉类是腰间肉肉的原因，却发现是大错特错了！看来这些年一直误会肉类食物了。

　　回到前面所提的PFC平衡理念，Ｐ蛋白质（Protein）,Ｆ脂肪(Fat)，Ｃ碳水化合物(Carbohydrate)，这三样物质就像葡萄酒的单宁、酸度、风味物质是人体不可缺少的特质，当缺少物质时，大脑就会发出信号：饿了！这便是“食欲传感器”的由来。通来，食欲传感器会让我们缺少什么补充什么。可是现代人的生活，被各类事情弄得乱七八糟的，许多美女只吃素食补充碳水化合物，而拒绝Fat，可是并没有变成纤纤美人，原因就在于此了！

　　食欲传感器当然是可以修复的，修复的主要方法便是运动！每天20分钟的运动，让身体出汗便可激活所有的细胞开始工作……

　　内容就透露这么多了，这是一本值得一读的书。