《高能量姿势》是一本由[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）著作，中信出版集团出版的假精装图书，本书定价：58.00，页数：384，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《高能量姿势》读后感(一)：主要观点就是一个：肢体语言可以增加自信

　　逻辑混乱，生拉硬拽，引用了一堆不知出处的研究。

　　每个篇章都是这个调查、那个研究的说一堆，也没个结论，让读者很是摸不着重点。

　　其实全书就只有一个观点，就是她在TED讲演时表达的：多做扩展性动作，增加自信。

　　但为了圈钱吧，硬生生地编出10章。

　　就是一部电视剧3集就能说完的情节，非要扩展到40集的尴尬，真的让人很难读下去。

　　十分不推荐，如果想了解一下，看看TED演讲《肢体语言塑造你自己》即可。

　　《高能量姿势》读后感(二)：沟通的艺术延伸版

　　还没看书，看了目录后觉得内容是关于:

　　01 对自我的认知

　　02 表达自我

　　03 倾听

　　04 控制情绪

　　05 增加有益情绪，减少有害情绪

　　06 有利的姿势

　　07 根据肢体对情绪的影响加以利用

　　08 知行合一

　　09 姿势要点

　　10 持续强化为骨子里的东西

　　这些内容沟通的艺术提供了框架，我感觉本书应该是内容的细节充填，到时候抽空看看，是不是讲这些。

　　《高能量姿势》读后感(三)：高能量姿势

　　这不是一本心灵鸡汤，它是一本由社会心理学家写的关于存在力，个人力量，高能量姿势这种身体行为与心理之间的关系，

　　虽然是心理学家写的，但笔触非常平实。举了大量案例来解释。

　　冲浪的时候，其实不需要太多技巧，你想象你能站起来你就能站起来。

　　当我们处于舒展的站姿，挺拔的肩背，微笑放松的表情，这些舒适而自在的状态都能帮助我们在紧张时达到一个自我助推的积极状态。

　　所以，很多时候我们不用想太多，去做就是了。这与禅意中的“精进”概念非常象，不用妄念，着眼于当下去行动。

　　这就是我们保持“高能量姿势”的一个方法，也可以帮助我们更会开放与豁达。

　　《高能量姿势》读后感(四)：别被“高能量姿势”忽悠了

　　在《樊登读书会》上看到了这本书，想起早前TED上看到的作者演讲（https://open.163.com/movie/2013/1/S/0/M8VTMM49G_M8VTMTGS0.html），“高能量姿势”靠谱吗？还是看“ 无法接通月 ”的评论吧！

　　请注意！！！卡蒂的研究也受到了学术同行的质疑，许多学者以新的研究方法发现，所谓权力姿态效应缺乏实验的“可重现性”（replication）。卡蒂的反驳与自我辩护招致了更强劲的同行批评，她显赫的名声与丰厚的商业收入也在社交媒体上遭受攻击。在陷入多年激烈争论的漩涡之后，卡蒂的合作者终于接受了批评，公开声明“权力姿态效应”是不真实的。

　　《高能量姿势》读后感(五)：《高能量姿势》第一章，存在的力量

　　lt;高能量姿势>书中第一章讲的是存在的力量，分为：战胜突如其来的窘境，制造临场影响力，少关注他人对你的印象，行为和认知的同步四节。这本书是由社会心理学家写的关于存在力，个人力量，高能量姿势这种身体行为与心理之间的关系，笔触平实，举了大量咱们生活中的案例来解释。该章节让我印象最深的一词就是“楼梯精灵”，就是面对自己熟悉的话题，但与人谈论的时候突然大脑空白，话在嘴边偏偏说不出来，等到回过神来，恨不得拍自己的脑袋。 看到“楼梯精灵”这个词语，真的是感同身受，我也相信好多人跟我一样，在工作中场景面对需要发言讲话，讨论辩论，或者说是生活中对面朋友约会，亲友拌嘴等等，有时候就是莫名其妙的的出现词不达意，或者说是脑子空白的情况，生活中出现这种情况还能沉默应对缓解这种局面；在工作中出现这种情况，特别是面对好多领导同事讲话，辩论的时候，自己突然出现“楼梯精灵”局面，我只能说，好尴尬！没准瞬间自己的脸“刷”红了。 “楼梯精灵”的产生，通常是因为我们太在意他人对我们的评价，而不是在意我们所讲的内容，书中是这么解释的。反正，我是解释不清楚这种现象原因，我只能说，我也跟大部分人一样也是在意他人看法和评价的，但身处那种场景，有时也确是紧张的，词不达意，脑子空白的时候更是慌乱的。身处紧张和慌乱的表现我觉得是多样的，比如发言时的手斗，话说突然的结巴，词不达意，脑子空白，想去卫生间......很是认同作者的“心里是可以影响身体的”观点，且继续跟着书中作者观点往下看。

　　《高能量姿势》读后感(六)：《高能量姿势》书评：

　　《高能量姿势》

　　这应该是一本心理学范畴的书籍。让我们又一次重新认识自己，每个习惯性的动作都能暴露每个人的内心状态。

　　当人血液的睾酮激素增多的时候，人的状态通常会很好。

　　当人血液的皮质醇增多的时候，人的状态通常会很差。

　　进而言之，当人有意识的调整好状态的时候，血液的睾酮激素也会增加。这是一种“存在力”的增加，是可以通过锻炼获得的。

　　让我吸收学习到的 此书里有以下两点：

　　一是助推的力量。我们可以通过不断的努力，实现一个个微小的变化，包括扩展性姿态的训练，逐步塑造我们的强势心理，提高我们的存在力。

　　二是利用冒充者综合症，冒充自己是成功者，进而使成功成为可能（当然需要付出艰苦的努力），提高机会感知能力，没有力量的自我暗示会真的导致自我没有动力。而个人的力量是可以无限开发的。拥有个人的力量，是拥有一切力量的钥匙。

　　首先，你可以假装自己是一个成功者，然后拥有成功者的气魄，慢慢成为成功者。

　　『焦点效应』告诉我们人会惯性在意别人的眼光。但是演讲者和观众的关系，真的没有自己想象中那么重要。

　　强大的人才会怀柔。

　　这本书让我知道了，我们可以伪装一种情绪，直到我们能真正体会到正向情绪的驱动性。伪装舒展型肢体语言 可以让我们获得力量。

　　最后，想象自己是成功者，在工作生活中常常练习强势姿态，那将会更自信，变的更强。

　　《高能量姿势》读后感(七)：高能量姿势

　　觉得其实内容是写的非常专业的，但却因为自己太浮躁想要快点看到解决办法而没有耐心地仔细看下去。很惊喜地在第二章的时候看到了作者对演员朱利安摩尔的访谈，写到她对演戏的一些心得体会，在一部提升自己的书里看到有关电影有关演员的内容真好~第四章以娜塔莉波特曼为例子，说到她在2015年哈佛毕业典礼的演讲。

　　写的很专业的一本书不过确实不太易读。下面摘录一下书里一些感触比较深的句子吧。

一旦有勇气或者有能力做某事，下一次当我们遇到类似挑战的时候就会回想起这段经历，再次做好这件事就会变得更容易。如果你做事情时轻松、自信、身心同步、结束时就会感到非常满意，很有成就感，你不会关心结果如何。在演讲时人们引用的最多的一句话“不要仅仅伪装到成功的那一刻，而是要伪装到成功已经成为你的特质的那一刻。”想象自己精力充沛，如鱼得水。

　　还有从书中学到的一个名词：“冒名顶替综合症”(ImpostorSyndrome)，美国乔治亚州立大学(GeorgiaStateUniversity)的研究者发现，在接受他们采访的那些成功成年人中，有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。获取自信有时候会很难。“冒名顶替综合症”意味着患者会选择放弃重要的职业机遇，从而对他们的财务和个人造成伤害。

　　《高能量姿势》读后感(八)：不得不承认对我而言高能量姿势可能真的有那么一回事

　　站直了，认识你自己，你就可以俯视一切。—— Maya Angelou

高能量姿势的底层逻辑就是人的行为（动作）可以影响人的心情和状态。听上去确实很违背常识，甚至有些玄学的意味，毕竟普遍的认知都是先有情绪再有行为，比如因为开心所以微笑，如果反过来因为我在笑所以我很开心从逻辑上让人很难接受。

但是在看了文中的各种案例以及科学实验（虽然并不是特别研究）加上自己的自身实践后，我甚至有些惊讶于它的效果，更有些后悔没有早些知道这个“科学真理” （打引号是因为确实还有很多学术上对于其效果以及真实性的质疑，这就见仁见智了）。

作为一个场依存型人格，我过去会过分在意他人对自己的看法所以行为之举显得紧张畏手畏脚（其实确实如此），这也导致了很多场合的表现令我不够满意，时候就很懊恼自责。当时开始读高能量姿势的目的是为了在各个场合更加自信，保持精力充沛以及遇事不慌乱从容应对，在哪都能够如鱼得水。这点对我来说真的非常重要，

后来我知道了这种叫做“存在力”的状态，即思维、情绪、身体动作、行为等都和谐一致，能在各个场合发挥出自己应有的水平。在读的过程中我开始通过观察和练习刻意去调整自己的姿势，结果是令人惊喜的，对我的情绪、状态、对事物的反应都有正面的影响。有意思的是我身边的同事问的最多的一句话是“你到底是怎么保持一直那么有活力的？”以及“你怎么坐的那么直？”

这肯定和我的性格、充足对的睡眠、以及断断续续的健身和冥想训练分不开，但是高能量姿势在其中一定或多或少起到了作用。

读完这本书一个月再回头复习一下，许多细节的内容都已淡忘了，但再看之后发现原来这种高能量姿势已经逐渐变成一种习惯，简单的挺胸抬头，对镜子微笑已经成为了每日必备，而抗压能力、情绪光里能力、共情能力等这些也都有肉眼可见的增强。

　　《高能量姿势》读后感(九)：扩展性动作，高能量人生

　　作者在大学期间遭遇严重车祸，大脑受损，智商下降两个档次。靠着对心理学的热爱，通过研究身体与心理的作用关系，这位顽强的女士不仅取得博士学位，还成为了哈佛商学院教授，在TED演讲的“用肢体语言塑造你自己”观看量近5000万，以非语言行为给人们的内心带来巨大力量。

　　1、大量的证据表明，身体可以影响思维、塑造情感、引导行为。

　　2、我们曾经努力让他人认为我们比真实的自己更有天赋、更胜任工作，因此，大部分人都或多或少地认为自己滥竽充数、得到了不该拥有的东西，害怕将来会被人揭穿，这种被称为“冒牌货心理”。

　　3、焦虑和自我关注之间是双向的，人们越关注自我，越在意别人的看法，就越焦虑，情绪也越低落，实际上别人远没有那么关注我们。

　　4、如果你留意体育比赛的转播，就会发现所有运动的庆功姿势几乎都一样：感觉强大时，人们会舒展肢体，扬起下巴，举起双臂。

　　5、有一个特别的姿势可以辨别弱势心理：双手环住脖子。当我们的身体或心理感觉特别不舒服、不稳定，不安全时，就会做这个动作，这是人类的祖先遗传下来的保护动作，防止我们的颈动脉被食肉动物咬断。

　　6、实验中，摆出扩展型的高能量姿势的研究对象，33%的人选择冒险，摆出收缩型的低能量姿势的研究对象，只有8%的人选择冒险。

　　7、实验中，摆出高能量姿势的研究对象，魅力激素睾酮水平上升了19%、压力激素皮质醇下降了25% ；摆出低能量姿势的睾酮水平下降10%、皮质醇水平上升17%。肢体对心理的影响找到生理依据！

　　8、倒背手走路的姿势，有助于形成自我的主见。

　　9、扩展性的动作，即使是声音的扩展，比如放慢语速，也能影响我们的思维、感受和行为，也就是说，说话越慢越有力量、越有自信、越有效果。

　　10、演讲者展现的自信的特质、放松的状态和澎湃的激情，代表了他的项目的投资价值，这比语言更有说服力。

高能量姿势=扩展性动作，高与低的对比，详见图四。最后提示：这种方法大多运用于关键时刻前的准备工作中，可快速提升状态，亲测有效

　　《高能量姿势》读后感(十)：高能量姿势

　　看完这本书决定去看看作者的TED《肢体语言塑造你自己》。

　　学到一个新词：“冒名顶替综合症””(Impostor Syndrome)，系指成功成年人中，有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。书里说常常是优秀女性会有这种感觉。

　　觉得这本书其实内容是写的非常专业非常棒的，但是因为可能自己太浮躁想要快些看到解决办法而没有耐心仔细地看下去。就是书中没有具体的做法说可以怎么怎么做给出具体的建议，都是在举例的过程中稍稍带出，不认真看很可能错过。（比如我...）

　　很惊喜地在第二章的地方看到作者对著名演员朱利安·摩尔的访谈，写到她对演戏的一些心得体会。在一部关于提升自己的书里看到关于电影有关演员的内容真好~在第四章也提到娜塔莉·波特曼在哈佛毕业典礼上的一段话完美地诠释了冒名顶替综合征“I have to remind myself today you’re here for a reason. Today I feelmuch like I did when I came to Harvard Yard as a freshman in 1999.When you guys were, to my continued shock and horror, still inkindergarten. I felt like there had been some mistake. That I wasn’t smartenough to be in this company and that every time I opened my mouth, I would have to prove that Iwasn’t just a dumb actress.

一旦有勇气或者有能力做某事，下一次当我们遇到类似挑战时就会回想起这段经历，再次做起这件事就会变得更容易。如果你做事情时轻松、自信、身心同步，结束水就会感到非常满意，很有成就感，你不会关心结果如何。

　　在作者TED演讲中人们引用的最多的一句话是“不要仅仅伪装到成功的那一刻，而是要伪装到成功已经成为你的特质的那一刻。