《如何让孩子自觉又主动》是一本由[美] 丹尼尔·西格尔 / [美] 蒂娜·佩恩·布赖森著作，湛庐文化/浙江教育出版社出版的平装图书，本书定价：65.90元，页数：220，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《如何让孩子自觉又主动》读后感(一)：从认识自我到发展自我

　　主动自觉是一种从内而外管理自我的一种态度和状态，是一种精神的力量，驱动着我们去实现很多愿望，往往很多人生活了一辈子也不知道自己想要的是什么？更不要谈幸福和成就感了。这本书虽然没有长篇大论的讲述什么大道理，却很系统的讲述了我们力量的来源，以及如何更好的让我们发挥这些力量。并不是说物质条件的优劣和事业的成功是一种幸福。而是内心深处的那种快乐和喜悦，那种探索发现的过程带给我们深深的感受和满足感。

　　《如何让孩子自觉又主动》读后感(二)：培养开放式大脑，学习自觉又主动

刊载于《科普时报》作者：李峥嵘

新学期开始了，在经过了漫长的居家学习以及一个暑期之后，你对自己的新学期是忐忑不安还是满怀期待？

上周我在新华网主办的网上云书房做了 一场直播，分享我的新书《孩子的问题是问 题吗——智慧父母必知的心理成长秘密》， 在问答环节，很多家长都问到了同一个问 题：孩子在家生活不规律、学习不自觉，如 何帮助孩子尽快适应学校生活？我今天就聊 一聊如何培养孩子的开放性大脑，让孩子学 习自觉又主动。

何谓开放式的大脑？

全球知名脑科学家丹尼尔·西格尔新作 《如何让孩子自觉又主动》提出了一个重要 的观念，他从平衡力、复原力、洞察力、共 情力4个方面论述了如何培养孩子开放式的 大脑。其中不少策略是可以给我们启发的。

我们先来看这样一个题目吧，如果孩子 新学期摸底考试的成绩差强人意，他的表现 会是怎么样的呢？A伤心地大哭，觉得自己 太差。B 不在乎成绩，没有什么特别的表 现。C会去找同学或老师请教错在哪？D抱 怨出题或者评分不合理。

如果选择的是c，那么孩子是开放式的大脑，如果选择其他三项，就是一个防御式 的大脑。

这两种有什么区别呢？防御式的大脑会让你和别人对着干，不能认真倾听，不能做出明智的决定，不能和他人建立感情，无法 关心他人。面对困境的学习模式是一种原始 的状态：战斗、逃跑或者僵住。（战斗就是 对外界进行攻击，逃跑就是逃避，僵住是感 到崩溃或无助。）

而开放式大脑是大脑中一种特别的神经 回路，科学家称之为“社会参与系统”，被 激活的时候引发的态度是接纳的而不是防御 的，有助于我们主动和他人或者自己的内在 体验进行交往，面对挑战的时候会更强大更 清醒更灵活，学习的时候也会更平静更和谐 更轻松吸收新的知识。 如何拥有开放式大脑？

如何才能培养开放式的大脑？

核心思维就是将障碍和新的体验看成是可以克服的挑 战，勇敢去冒险或者主动去探索，相信可以 寻找到解决的方法，不用担心犯错误，也不 必固执己见或者刻板印象。培养孩子自觉而 主动学习的能力就是要培养以更开放的心态 去面对困难，拥有更加灵活的处理方式，身 处逆境也有更好的复原力。

《如何让孩子自觉又主动》举了几个有 趣的例子，比如说一个小男孩要去参加露营，他感到很紧张，但是他说：“我会愿意 尝试一下”；一个小姑娘喜欢画画，画的虽 然不像，但是她说：“我会愿意再试一次”； 一个小男孩喜欢参加舞蹈班，虽然他是那里 唯一的男孩，也不觉得羞耻；一个姑娘考试 不及格，她感到很沮丧，但是没有逃避，而 是鼓起勇气，怀着修正错误、克服不足的态 度去找老师，询问哪里错了、如何改进—— 这些例子，都是一种开放式大脑的运行状 态。

怎么才能使孩子拥有开放式大脑？科学 家的研究证明，如果老师、家长积极鼓励孩子去拥抱挑战和机会，拥抱现在的自己和未 来的自己，在这个学习过程中间，成人就是 在塑造自己和孩子的开放式大脑。

孩子是天生的学习者， 其中重要的一 个学习策略就是模仿。因此大人在教养孩子 的时候也要使用开放的心态，比如说面对孩 子遇到学习的挫折的时候，大人常见的反应 有三种：第 1 种是指责：“别的孩子都可 以，你怎么做不到？”第2种是放弃，“你现在已经大了，你要靠你自己”，第3种是贬 低：“早不听我的吧，你早干嘛去了？你就 是没有自制力。”这都是在使用防御式的思 维。

而具有开放式大脑的父母的处理方式， 是接受孩子遇到学习挫折的时候会有不良的 情绪反应，尊重孩子的情绪反应，而且能够积极回应他。跟孩子交流的时候，要让他感 受到他是被理解和被倾听。可以用拥抱之类 的肢体语言或者温和的语气表达出你的感同 身受，让孩子接收到你会陪伴他度过难关的 情感链接。有一种简单的方式是采用放松的 姿态，甚至比孩子的视角还要低的身体位 置，用理解的口气说：“我会陪着你。”在被 理解和接纳的状态下，孩子能够更好地听从父母的指导，做出更有利的行为决定。

大脑神经是在不断学习中建立其复杂而 独特的神经网络。一个人只有通过不断练习 应对不同的困境，练习承受、练习坚韧、练习 适应，最后才能知道自己有多么强大。做父母 的任务就是陪伴孩子一起经历困苦，给予理解 和支持，允许他们自己去感受并成为问题的主 动解决者，信任他们的自我学习能力。

70%的人获得“创伤后成长”

如果没有遇到具有开放式大脑的父母，就无法成才吗。也不一定。《如何让孩子自觉又 主动》指出，培养开放式大脑还有一个重要的策略，就是我们如何定义困境。心理学认为， 人是可以通过不断学习来实现自我成长的。最新的研究支持了重新定义困境和灵活反应的作 用，如果一个人能够改变自己看待经历的方式，是可以减轻心理创伤和影响的。即使经历过 同样困境的人，有的人会一蹶不振，有的人却愈挫愈勇。因此有个心理学的术语叫做“创伤 后成长”，经历痛苦之后，有些人获得了积极的转变，更加坚强，更有洞察力。事实上创伤 幸存者中，70%的人是可以获得创伤后成长的。为什么会有这样的差异呢？因为这些人能够 停下来思考，重新定义压力和困境——你无法控制和改变发生的事情，但是你可以选择回应 的方式。

认识到人生的目标，认识到自己是谁，想要探寻自己，才会焕发起一个人的生命力和不 懈的学习干劲，因此我们的教养环境和教育环境要能够允许孩子成为自己，而不是把成人的 愿望和设计强加给他们。在这个过程中要陪伴孩子，给予他们茁壮成长所需要的精神支持。 我们要相信孩子知道自己需要学习什么。因为人类大脑的运作机制就是会促使我们在跟周围 的互动中、在真实世界的探索中学习，最重要的是通过与关爱我们的人一起来学习。

（本文作者为教育硕士、金牌阅读推广人）

　　《如何让孩子自觉又主动》读后感(三)：为什么孩子拖拉又不自觉？答案就是你没有帮他培养出开放式大脑

　　

自从孩子上了小学，我最大的愿望就是“娃主动写作业”，可惜总是事与愿违，每天斗智斗勇、疲惫不堪。为什么别人家的孩子一放学就知道乖乖地去写作业，沉迷学习到无法自拔，而自己家的孩子却一提到学习就千方百计地逃避呢？这其中的差别在哪呢？我是百思不得其解。

毫不夸张地说，一看到这本书的书名我就被吸引了，《如何让孩子自觉又主动》简直说到我心坎里去了。迫不及待地翻看起来，这是一本从脑科学的角度来帮助父母和孩子塑造开放式大脑的书。只有孩子的大脑是开放的，才能够主动去拥抱新挑战和新机会。

《如何让孩子自觉又主动》的作者是美国知名教育家、心理学家和“全脑教养”的提出者丹尼尔·西格尔以及南加州大学博士、知名育儿专家蒂娜·佩恩·布赖森，书中丹尼尔分析了孩子大脑的两种状态，防御式让他们充满紧张、焦虑和不安，缺乏探索世界的热情；而开放式大脑则能帮助他们更放松更灵活更自觉。

什么是开放式大脑

我们都有这样的体验，越是紧张越会把事情办砸，孩子也一样。前两天老师要求背一篇课文，已经读了三四遍，我让他背，还是结结巴巴的，眼看着时间已经不早了，该睡觉了，他还在抓耳挠腮。我一下子就火了，劈头盖脸一顿骂。“你怎么这么不上心？脑子里都想的啥？太笨了！”孩子被我吓住了，泪水在眼眶里打转，连之前记住的都忘了。我一看没辙，就让他先睡吧，谁知道第二天早上起来，读了两三遍孩子就轻轻松松地背出来了。

心情放松，效率倍增啊，现在想想这就是开放式大脑的魔力吧。不过开发式大脑的定义没有这么狭隘。丹尼尔说：

开放式大脑不是总对孩子说“是”，不是放纵或让步，不是避免他们失望或替他们解决麻烦。相反，开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁，他们会成为谁，意识到他们有能力克服失望和挫败，从而自觉选择富有联结和意义的生活。

开放式大脑有以下四个关键特质：

平衡力：管理情绪和行为的能力，让孩子不容易失去理智。复原力：当生活中出现不可避免的问题和挑战时，重新振作的能力。洞察力：能够审视和了解自己，并基于自己的见解做出明智决定，更好地掌控自己的生活。共情力：能够理解他人的观点，关心他人，并在适当的时候采取行动，改善状况。

以平衡力为例解析开放式大脑

平衡力是指做到情绪稳定的能力，能够主动调节身体和大脑的状态。生活中有不少孩子遇到烦恼和挫折就会控制不住自己，乱发脾气，或者大吵大闹、行为失当。比如前几天新闻里的那个在地铁使劲用脚踢踹妈妈的女孩，因为妈妈坐错站，女孩非常不满，对妈妈发飙，当着众人的面脚踢行李箱，还出口辱骂妈妈。这里且不讨论父母溺爱的问题，光从情绪角度来分析，这女孩明显缺乏平衡力。平衡的大脑不仅能感受情绪，还能恰当地表达情绪，并且灵活地复原，不让情绪控制自己。

情绪分为三个色区：红色区、绿色区和蓝色区。绿色区，顾名思义就是可控的理想状态；红色区就会火冒三丈、无法自控；而蓝色区则是另一个极端，沉默和自我封闭。当孩子遇到烦恼的时候，家长有两项任务：一是帮助他们回到绿色区；二是帮助他们扩展绿色区。

书中举了个例子来说明，一位妈妈的孩子刚上幼儿园，但是孩子不适应，每当跟妈妈分别的时候就会情绪崩溃，大哭大闹。严重的分离焦虑让妈妈苦恼不已，寻找丹尼尔的帮助。

丹尼尔帮助这位妈妈采取开放式大脑的反应方式，承认、尊重并回应孩子的情绪，取得了很好的效果。首先，妈妈和儿子在一起写写画画创作了一本小书，描述早上说再见有多困难，也描述了幼儿园的生活多有趣，然后让他们在男孩感到舒服的地方练习短时间分离，并逐渐延迟，直到孩子可以忍受。其次，妈妈和孩子谈论了“勇敢男孩”应具备的态度，最后还让老师到幼儿园门口迎接他，并允许跟妈妈先待一会，然后再离开。

如何用开放式大脑促进平衡力

丹尼尔给出两大策略：科学睡眠和“健康心智餐盘”。足够的睡眠时间对孩子的大脑有促进作用，这个就不解释了。这里说说“健康心智餐盘”。

“健康心智餐盘”分为7部分：专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间和睡眠时间。这7种日常心智活动能让大脑功能达到最佳，让孩子的大脑实现协调和平衡。

所以爸爸妈妈不要整天让孩子去各种补习班，将他们的业余时间都交给题海战术，还是要给孩子自由玩耍的时间。从玩耍中学习，是孩子成长的必修课。

逛逛动物园、去大自然中撒野，玩泥巴这才是真正的童年啊！

学习不光在书本上，生活中的知识更能促进孩子大脑的发育。会玩的孩子更有未来。

劳逸结合，学习才更有动力呢。最近，我就开始实行“下乡养儿”，每到周末，把孩子带回老家，让他感受新鲜的农村生活，每天写完作业后跑跑跳跳，浑身泥巴也不碍事。不仅作业效率提升，连身体素质也增强了，吃饭也香。

人是自然之子，将孩子与生活割裂开来，还是行不通的。我们要培养的是更有活力和创造力的孩子，而不仅仅是“考试机器”。这本《如何让孩子自觉又主动》值得每位关心孩子的爸爸妈妈读一读。

图片来自网络

　　《如何让孩子自觉又主动》读后感(四)：孩子任性、固执怎么办？培养开放式大脑，让孩子自觉又主动

　　

我们来做一个互动。

首先，闭上眼睛，严肃地在心里默念7遍“不”，并留心自己的身体和情绪反应。

休息两分钟，再继续，闭上眼睛，温柔地在心里默念7遍“是”，同时也体味一下身体和情绪的变化。

现在，睁开眼睛，描述一下内心的感受。

在听到“不”的时候，你是不是觉得压抑、紧张、并且心率加快？

在听到“是”的时候，你是不是感到轻松、愉快、平静？

这个互动来自丹尼尔.西格尔的关于开放式大脑的演讲，人们对于“是”和“不”的不同感觉，就是开放式大脑和防御式大脑的典型反应。

拥有开放式大脑的孩子，相比防御式大脑，能够更加平静自若的面对生活、学习，从而赢得更广阔的人生。

那么，什么是开放式大脑呢？

开放式大脑是全球知名脑科学家丹尼尔·西格尔 提出的概念，他与青少年心理治疗师蒂娜·佩恩·布赖森合著的《如何让孩子自由又主动》一书中，对开放式大脑有详细介绍。通过为孩子们提供空间、机会和工具，培养他们的开放式大脑，使他们能自觉又主动地投入生活，真诚、充分地做自己。

1、 开放式大脑的概念

咱们做父母的大多都有这样的体验：

孩子为写作业发愁，抗拒上辅导班、兴趣班，一有机会看电视就舍不得关，到了休息时间还不肯上床睡觉，考试成绩不理想一个人偷偷躲着哭泣等。

其实造成这种问题的根源，不是父母对孩子要求过于严格，就是完美父母的思维在作祟，这个时候，这凸显出开放式大脑的重要性了。

关于开放式大脑，《如何让孩子自由又主动》一书中是这样解释的：

开放式大脑，不是总对孩子说“是”，不是放纵或让步，不是避免他们失望或替他们解决麻烦。相反，开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁，他们会成为谁，意识到他们有能力克服失望和挫败，从而自觉选择富有联结和意义的生活。

2、 开放式大脑的4个特质

1. 平衡力：管理情绪和行为的能力，让孩子不容易失去理智。

人，都是情绪化动物，不仅仅是孩子，大人也是一样。每个人都有一个心理舒适区，被称为绿色区，一旦被激怒了，或者是伤心失望了，便会偏离绿色区，有的人直接爆发，进入狂躁的红色区，有的人选择默默承受，抑郁成疾，这就是进入了蓝色区的表现。不管是红色区还是蓝色区，都是对孩子身心健康不利的，我们要做的就是帮助孩子找到这种平衡情绪的能力，这就是平衡力。

2. 复原力：当生活中出现不可避免的问题和挑战时，重新振作的能力。

司马迁在狱中受尽折辱，却忍着剧痛写下名垂青史的《史记》；越王勾践被俘虏，没有灰心失意，却卧薪尝胆，最终打败吴国，洗辱复国。。。这些史书上流传千年的桥段都是复原力强大的表现。面对挫折，接受挫折，并在困境中找到新出路。

孩子们在成长过程中也一样，或多或少都会遇到一些困难，咱们做父母的不能时时刻刻帮他们解决问题，只有当他们自己心理素质过硬时，才能走得更快更远。

3. 洞察力：能够审视和了解自己，并基于自己的见解做出明智决定，更好地掌控自己的生活。

洞察力，说白了，就是了解自己内心的能力，在情绪的火山即将爆发时，我们能快速冷静下来。比如说，妈妈在厨房做饭，刚会走路的宝宝却在客厅把奶粉撒的满地都是，面对此景，妈妈的情绪一触即发，这个时候该怎么办呢？是该愤怒地把孩子暴打一顿，还是心平气和地收拾好战场？如果妈妈拥有洞察事情后果的能力，一场暴风雨或许就戛然而止了。

4. 共情力：能够理解他人的观点，关心他人，并在适当的时候采取行动，改善状况。

共情，这个词近些年特别火，《妈妈是超人》里有这样一个场景，嗯哼拆装新玩具时，不小心踩到了一块尖锐的积木片，痛得嚎啕大哭，霍思燕听到后，立马跑出来，帮嗯哼找到了罪魁祸首。当嗯哼依然情绪失控时，霍思燕没有说教，而是也用脚踩了一下积木片，并且对嗯哼说，我知道你很疼，不要紧，妈妈陪着你一起。嗯哼心疼妈妈，瞬间就不哭了。这就是共情，让孩子发自内心地去理解别人，并给与适当地帮助。

父母的行为是孩子最好的老师，所以，如果想让孩子拥有开放式大脑，上述的4种特质也是父母必备的基本功。

特别值得一提的是，《如何让孩子自觉又主动》在全书的末尾附录处，提炼了开放式大脑的知识要点，简要总结了书中的主要观点，方便于我们复习巩固。而且，书中把科学研究和生活实例相结合，既严谨又通俗，确实是很适合父母们碎片化阅读。咱中国人有句老话，叫“磨刀不误砍柴工”，只有熟悉了孩子的发育规律，掌握了科学有效的育儿方法，才能事半功倍，既能让孩子健康发展，也能实现“轻松带娃”的夙愿。

如何让孩子自觉又主动8.7[美] 丹尼尔·西格尔 [美] 蒂娜·佩恩·布赖森 / 2020 / 湛庐文化/浙江教育出版社