《戒了吧,拖延症》是一本由辰格著作，天津人民出版社出版的精装图书，本书定价：52元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《戒了吧,拖延症》读后感(一)：拖延不可怕，找到原因，就能药到病除！
我们或多或少都会有一些拖延，这是本性使然。但一味地拖延会影响正常的工作生活。Deadline 前，完成不成任务，还会造成巨大的心里负担。
拖延如同蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，可实际上它的根埋得很深，很快它又会再次长出来，对于拖延，必须要承认他它，理解他它，才能慢慢的削弱它，战胜它。
《戒了吧，拖延症》一书为我们剖析了拖延症的原因，并且给出了改进的方法。本书最大的特点是情景性强，生动的案例，映照了生活中的你我。读起来很轻松的同时能够收获满满的心理学知识。帮助我们走出拖延症的泥潭。
一、 拖延不可怕，可怕的是陷入拖延症的泥潭
心理学研究显示，单纯的做事拖拉或者懒得去做，只能定义为拖延，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
我们总是还感觉时间还早，等会再做吧！当这种拖延的行为形成习惯，就会陷入拖延症的泥潭。拖延症真正可怕的是影响到我们的情绪。
拖延症会让人产生强烈的自责和负罪感，不断的自我否定，自我贬低，并伴生有焦虑症，抑郁症，强迫症等心理疾病。这些负面的心理才是拖延症的危害所在。
心理学家发现，尽管紧迫感可以带来一定的效率，但一件事拖到最后会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事会消耗更多的心理能量，让人充满忧虑，焦灼和内疚感，就算完成了任务，也会觉得筋疲力尽，而且慌慌张张的做事，很容易犯错。
其中，意志力不强的人最容易陷入拖延的泥潭。他们很容易被其他事情所吸引，忘记自己背负的任务。当时间仅剩一点点的时候，才发现自己的任务还没有做。不得不在极短的时间里赶任务，焦虑、疲惫、负罪感自然不会缺席。
心理学家乔治.哈里森说：“拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。”
美国芝加哥，德保尔大学心理学副教授拉里说：“某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式主义上的完美主义倾向或求全的观念，使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。他们总说多给我一点时间，我能做的更好。”
有心理学家分析说，完美主义者特别在意别人的评价和反应，强烈的期望社会的认同，强烈的抵触消极的评价。为了不遭人非议，他们会对自己十分严苛，要求自己必须把每件事做得很漂亮，无可挑剔。所以他们压力比常人更大，背负着重压来做事，内心肯定像热锅上的蚂蚁，焦急难受，为了缓解这种压力，他们就可能会选择逃避，其表现就是拖延。
因此，拖延的一个重要原因就是追求完美主义。
四、害怕失败也会导致拖延
美国加利福尼亚州两位临床心理学家简.博克和莱诺拉.尤斯博士研究得出:害怕失败是拖延的原因之一。
心理学家指出：导致拖延症的恐惧方面是多方面的，有人是因为缺乏信心而拖延；有人是害怕表现不好，丢脸伤自尊而拖延；还有人则是害怕自己失败了，会让自己最在意的人失望所以拖延。
拖延的又一个原因是害怕失败。因此，生活恰似一个大的游乐场，我们要勇于参与与生活的博弈。一场冒险的旅程岂不是会很有意思？
明白了这些作祟的心理原因，我们就知道了我们为什会拖延。是意志力不强呢？还是追求完美呢？亦或是害怕失败呢？只有对症下药，才能摆脱拖延症的祸害。
《戒了吧,拖延症》读后感(二)：人生有限，拖延有害，向拖延宣战｜《戒了吧，拖延症》
五年前，我就计划想去珠海看看好友，顺便领略一下珠海这座沿海旅游城市的魅力。但是计划总是会被变化而搁浅，要么是丫头假期有不停歇的学习班，要么是我单位上有加不完的班，要么是身体这儿那儿出现了状况……总之，各种各样的理由，将这个愿望一直拖到现在，也没能实现。
这就是可恶的拖延症，它不仅仅会在“来一次说走就走的旅行中”体现出来，也会在平常各种生活的细节中体现出来。比如说，读书时，总以为青春岁月很长，总是计划这学期要赢得头等奖学金，总打算考试之前来个无懈可击的复习，却会被等等，再等等也不晚这样的拖延打乱阵脚；工作时，把大把的时间用来刷微信，看新闻，白天的事情拖到晚上，晚上的事情拖到明天，直到最后底线就在眼前，才急得像热锅上的蚂蚁；年轻时，以为身强体壮，病啊灾啊不会找上自己，晚上熬夜看手机，每次立下FLAG要早睡早起，总是会被自己再晚睡一会吧，再晚起一会吧，就这一次，而打破，直到发现健康已经敲敲远离，疾病已然找上门来。
人生有限啊，拖延有害，是时候向拖延宣战了。
《戒了吧，拖延症》这本书，用主人公胡小懒的一个个生活片断构成一幅幅场景图，把拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，进行循序渐进的讲述。这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，它的可怕在于它无声无息地偷走了你的生命。但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付之于行动，愿意从点滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输。
一、看看你有没有拖延症
拖延症，意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。拖延症有样几种类型：
1、工作型拖延。比如，接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，草草收场。原因可能是在执行任务的时候感到很难，自己又没有那么多时间和精力去做。这种情形对于职场中的我们来说，可能更司空见惯。
2、学习型拖延。这种情况出现的时间地点不固定，比如打算学习一项技能，打算过一门专业化的考试，今天列个计划，明天就有了变化，导致一直在想，却一直没做。就像我打算过的法律资格考试一样，想了三年，还没实施。
3、瞎忙型拖延。这种人看起来比谁都忙，但是没有一样忙到点子上。本来上午计划完成一项工作，可能因为某个电话粥煲了一个多小时，过后就不知道干啥了。
4、被动型拖延。这种类型的拖延好像有点可怜。想与每个人都融洽相处，不愿意得罪任何人，有时为了避免反对意见，在他人面前唯唯诺诺，放弃自己的观点和权利。
5、侥幸型拖延。明知道某些习惯不好，某种行为可能会带来麻烦，却还是心存侥幸，认为倒霉的事情不会那么巧偏偏发生在自己身上。最常见的事情就是身体有点小病，总拖着不去医院，结果酿成大病。
6、苛求型拖延。这种类型的拖延，有点类似完美主义者的墨叽，努力做到最好，经常对自己全盘否定，卷土重来。 丫头做作业经常会出现这种场景，对字迹不满意，撕了重写，导致书写速度慢下来，考试的时候题目做不完。
二、拖延害你有多深
有句格言说：“拖延等于死亡”。这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。
曾有人给拖延起了一个可怕的外号，叫“生命的窃贼”，其实这也不算冤枉它。拖延就是偷走时间、偷走生命的行为，让人虚度光阴，厌倦生活。对于拖延的人来说，最糟糕的事莫过于拖延变成了如影随形的生活方式。拖延，从来都不是解决问题的办法，只是一种暂时逃避的手段，暂时的逃避和遗忘可以让人获得片刻的轻松，而真正的问题一直待在那里，从未被解决。所以，拖延可以带给人“压力山大”，可以让原本有计划的生活变得一团糟，可以让人变得颓废不堪，可以让麻烦越来越大，还可以让健康离我们而去，让我们的朝气蓬勃变得老态龙钟。
三、拖延有害，向拖延宣战
1、战拖，从抗击惰性开始
懒惰是生活中的捣蛋鬼，是工作上的拦路虎，是人际关系的破坏狂，是感情里的一根刺。克服了惰性，人生就已经成功了一半。另外，还要远离那些懒散的朋友。不去关注那些偷懒的人，不为懒人的行为去生气，不被懒人的言行诱惑，不要让懒人妨碍自己的成功，不打懒人的小报告。远离懒人，就会远离拖延症的蔓延。凡事比别人多做两步。莎士比亚曾说：“我们宁愿用一个活跃的侏儒，不要一个贪睡的巨人”，不懒惰、不偷巧、不拖延、不抱怨，多做点事，算不上吃亏。抗击惰性还要治疗自己“三分钟热度”的毛病，找到自己真正感兴趣的事，培养专注力，努力完成一个阶段性目标，不求终极的成就。踏踏实实地工作，时刻提醒自己别犯懒。
2、克服完美主义
完美主义者，有好的方面也有坏的一方面。我们要辩症的来看，这里所说的克服完美主义，是站在战胜拖延症的角度来说的。因为如果单纯的追求完美，而造成拖延，久而久之，不仅无法体会到完美带来的喜悦，反而会深深地陷入纠结的泥沼，承受巨大的压力。压力达到一定程度，就会出现超限效应，拖延就是唯一的结果。
完美是毒，缺陷是福。完美，不过是一个努力的方向，如果成了终极的追求或苛求，那完美就会变成毒害心灵的药引，引诱着我们走向烦恼和痛苦的深渊。勇敢地接受不完美的现实，不逃避、不抱怨、不懊恼，用一颗平静的心看待生活带给自己的所有。
3、不要为拖延找借口
借口是拖延者敷衍别人、原谅自己的挡箭牌，是掩饰弱点、推卸责任的万能法宝。但是，时间是有限的，生命是有限的，用借口拖延人生，就意味着虚度光阴，自我欺骗。生活对谁而言都不易，竞争的残酷对谁都一样，当每个人怀揣着希望站在事业的起跑线上时，心中的憧憬是一样的。可是，在奔向成功的路上，有人用借口取代了前进的脚步，在借口中享受暂时的安逸，最终却失去了与别人竞争的资本和能力。而那些取得过最佳成绩的人，从来不去找借口，也没有时间闲着，他们总在忙着自己该做事。
人生有限，拖延有害，让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑。戒了吧，拖延症！
《戒了吧,拖延症》读后感(三)：“战拖”进行时，这本书教你如何把自己拉出拖延的黑洞
英国著名小说家狄更新曾说：“永远不要把你今天可以做的事留到明天做。”说的就是今日事今日毕，不要陷入拖延旋涡。然而，不幸的是，许多人往往都抱着侥幸心理，对“拖延”行为甘之如饴。
比如明明可以马上就完成的工作，非要刷刷朋友圈、看看微博拖到加班才完成，让老板觉得你工作效率低下，提拔无望；明明答应了老婆去交物业费，却想着一会儿看完球赛再去，结果忘了交费停了水电，导致老婆生气等等。
《戒了吧，拖延症》一书中，作者辰格通过主人公胡小懒这么一个“像你、像我、又像他”，普通得不能再普通的主人公形象，带我们走进了拖延症的世界，从拖延的可怕危害、行为模式，到拖延再到拖延产生的深层原因，以及如何对症下药来“战拖”的方法，为我们提供了可实操的行动指南。
作者辰格是从2006年起便开设博客撰写心理学方面的文章，曾策划出版多本心理学方面的书籍，深受广大网友和读者认可和喜爱。
在她编著的《戒了吧，拖延症》这本书中，没有长篇大论的教条性文字，借由主人公胡小懒，把我们带入一个个贴近生活的场景，和他一起经历拖延的煎熬，一起与拖延死死对抗。
01 拖延的危害
很多人都觉得，拖延就是推迟做某事，却忽略了这样的推迟会产生覆水难收般的后果。
心理学研究表明，单纯的做事拖延其实并不严重，可以改正，但是，一旦拖延影响到了情绪，就会让人产生强烈的自责和负罪感，不断的自我否定，自我贬低，并伴生有焦虑症、抑郁症、强迫症的心理疾病。
甚至有人把拖延比喻为慢性自杀，因为研究证实，当人在拖延做某事的状态时，身体会感受到巨大的压力，为了缓解压力，大脑会控制神经系统，自动释放出应激激素，也就是肾上腺素和皮质醇。如果压力过大或者持续时间太长，应激激素就不能起到保护身体的作用，会使得人的血糖升高，影响睡眠，让身体的自我修复机制受到影响，从而破坏免疫系统。
可见，拖延是一种病态的不良习惯，而人人都有可能患上拖延症的毛病，不论是不同年龄、不同层次，还是不同领域的人都有可能遭受拖延行为产生的负面影响。
02 拖延症的成因多种多样
那么，我们究竟为什么会产生拖延行为呢？
举个简单的例子，今早我们七点五十就来到办公室，明明一开始是计划完善老板布置的方案，在下班之前尽快提交，结果刚打开电脑，就被弹窗里的邮件转移了注意力，回复了邮件，又看到微信上有人发来信息、微博上又有新八卦……
结果是，我们花了两个多小时刷手机，方案却迟迟没有推进，最后被老板催稿、批斗，导致自己一整天都忙得人仰马翻、心情不好。
当然，害人的手机、喧嚣的网络只是拖延的一个成因，拖延症背后的原因有很多比如害怕失败、完美主义、依赖他人等等，每个人的情况都不一样，都需要深入探索。
比如书中分析到胡小懒的同事，Amanda的拖延症是完美主义使然，她能力很强，但总要准备到万无一失才开始执行，结果往往是最后截止时间到了，自己还没能完成项目，最终被老板开除；胡小懒的表妹因为害怕自己会考试失利，被人嘲笑，就制造各种借口拖延雅思考试，这其实是害怕被指责造成的拖延；而胡小懒的朋友张波的拖延症则是懒惰使然……
总而言之，拖延行为是多种因素综合而成的，不同的人产生拖延行为的原因都各不相同，必须对症下药才能药到病除。
03 如何战胜拖延症
延宕是偷光阴的贼。――英国诗人 爱德华·杨格正所谓“千防万防，家贼难防”，而拖延这个窃贼正是我们的家贼，当发现了自己存在拖延症，如何战拖呢？
书中讲到一个有趣的小故事：法国著名大文豪维克多·雨果在写作时，有一个特殊的癖好，那就是光着身子写作。对此人们很不解，以为他疯了，其实不然，他让管家在他写作时，把他脱下的衣服都藏起来，目的是为了在该写作时，能够心无旁骛、乖乖地坐在书桌前写作，而不知想那些有的没的，一会儿去泡杯咖啡、一会儿去花园逛逛等。
当然，这种做法虽然有效，但是比较极端，我们还可以从很多方面逐步改掉拖延这种行为习惯。
一是重视每一件小事。正所谓习惯成自然，当我们每做一件小事都尽早做、尽力做，逐步养成不拖延的习惯。当行动成为了习惯，就会印刻到我们的思维方式中，不用刻意执行就会去完成，而不是像以前一样，一想到要做什么就感到麻烦和疲惫。
二是不为自己找借口。为自己找借口开脱是人类最原始、最基本的防卫机制，但是找借口或许可以蒙骗别人，但是却无法蒙骗自己，它会让我们陷入自己编织的自责黑洞无法自拔。
三是现在就去做。这是战胜拖延症最简单也最有效的办法，拿出纸笔，列出自己的行动计划，马上开始行动，一分钟也不拖延，才能慢慢戒掉拖延的毛病。要知道越拖延越恐慌，然而一旦我们开始去做我们一直拖着没去做的事情后，内心会非常的充实和有成就感，从而激励我们会继续完成它。
拖延不可怕，可怕的是不自知，一步一步把自己拖到病态的边缘，影响情绪甚至正常生活，因此，赶紧对照《戒了吧，拖延症》这本书，向拖延宣战，彻底改变你的人生吧。
《戒了吧,拖延症》读后感(四)：戒掉拖延症，重启人生，别在辜负认真立下的目标
我为什么看《戒了吧，拖延症》这本书，因为我是重度拖延患者。
在买这本书的时候，我朋友说，她买了一年，到现在还没开封。我笑出了鹅叫，稍作思考，其实很多人都有这样的困扰。明明很想做某件事的，却迟迟没有开始，明明有写过计划的，却一直没有行动。道理都懂，就是没过好人生。
书中主角胡小懒，是一个职场人士，多用他举例，有工作和生活多方面的拖延习惯作为参考，如何一步一步经过努力改变。现实生活的我，普通且生活在底层社会，想用自己作为案例来讲讲对我的改变。
一、正确认知拖延症的症状和心理
1.拖延和懒的根本区别
心理学家乔治·哈里森说：拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。拖延是知道要做，但一直拖着不到最后一步不做。最痛苦的是在拖延期间的焦虑，特别是在明明已经列出计划，到晚上睡觉的时候还没完成，不得不在计划花条款上划上一道杠。没有完成的失落感以及长期积累的负罪情绪，会令人意志消沉。
懒惰，是自甘堕落，不想动。真正懒的人，会心安理得地接受现状，根本不会因为懒惰产生负面情绪。二者虽然有着明显区别的，但拖延的一部分的原因也是因为懒。
懒，为什么会有很多人愿意懒呢？因为舒服啊，躺着不动，刷手机，今朝有酒今朝醉，哪管明日苦愁多，舒适的环境会迅速磨掉坚定的意志力。
2.拖延与自律是一对反义词
拖延症患者喜欢找理由把事情往后推，一推再推。我们知道的，当你准备做一件事时，如果不及时做，中间肯定会有很多其他的事情穿插进来，打扰正常程序。不重要的事情，往往是很难规避的。
自律是严格要求自己在时间范围内完成该做的事情。比如作家村上春树，他每天到时候就会跑步，还有很多看到凌晨4点钟天空，坚持日复一日看书与协作的朋友。当自律成为一种习惯，事事顺利。
当你自律时，就会忘记拖延的痛苦。
3.拖延的根本原因
明明知道这件事该做的，为什么习惯拖延呢？
没准备好，害怕失败，再等一等，相信宿命，否定自己，习惯性无助。
比如我，喜欢写作，梦想是小说家，写一篇文，阅读量惨淡，我就会想是不是我写的不好，应该是写得不好，再坚持写一篇，还是阅读量不好，那肯定是我能力有问题。反思自己的文笔不行，写作技巧不行，于是找方法学习，但内心始终在否定自己。
写作的人那么多，很多都是从小作文一直拿奖的，文笔优美，故事有逻辑性，随便写一写好像都能有很高的成就，我肯定不行，那我干嘛要努力呢？很可能努力也是白费。
消极的思想停留在脑海里，耗上几天。生活太空洞，不能这样下去，反转，我必须有爱好，必须有生活的态度，于是又开始练习。
这种情绪依次循环，成功，失败，刻意练习，没天赋。最后，我到底追求的是什么？写作能带给我的是什么？是出名，是让人们觉得我写得好吗？不是的，是写作带给我平静的心态，在写作的过程中，静下心来，专心思考。
其实拖延最根本是原因是内心的不自信，但是当你觉得这条路非走不可时，你还是会毅然拉起风帆，继续前行。
二、戒掉拖延症需要什么
熟悉拖延症的病症，了解拖延症的根本原因后，戒掉拖延症需要的就是人的责任心。
你想想你为什么要戒掉拖延症？戒掉之后有什么好处？难道不是为了打败懒惰，让生活变得丰富多彩，让自己觉得人生有意义吗？
普希金写过《假如生活欺骗了你》，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里须要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。大多数人遇到挫折或失败，都会灰心失望，人之常情，但希望这悲观的情绪只是短暂的。当你失意时，吟诵这首诗，把悲观情绪消散开去。第二天太阳升起，又是美好的一天重新开始。
比如我，出生农村家庭，高中毕业就出去打工，没文凭，后来结婚生子，经济条件也不好，在能维持生计时，一如既往保持看书写作的习惯。
经常在看书时，我妈会冒出来唠叨，看什么看，现在有啥用，浪费时间；在写作时，我妈看到就会说又在写，写了又不能赚钱，浪费时间。我同学也经常打击我，你写的是什么哦，都没人看。逆境，偶尔会让我难过，偶尔又会让我心生希望。卑微如我，不看书写作，我还能做些什么呢？
长年保持一个爱好，不会精神空虚。生活中不论遇到大小事，我都能用读书写作化解掉其中的情绪。后来，竟然也有人说羡慕我，虽然没有成就，但始终保持一颗向上的心。
当然，在戒掉拖延症的过程中，保持积极的心态和对生活的热情是很重要的。不管在什么时候，都有一颗能重启的心，还有什么是不能克服的呢？
三、戒掉拖延症的方法
1.时间管理
有一句格言：时间就是金钱。
以前有朋友经常花好几个小时在淘宝上做价格对比，找优惠券，买一件几块钱的物品，她觉得买东西节省了钱，这个时间是有价值的。
后来一算，这个东西同类比的可能相差不到3块钱，但花两三小时去找，不是浪费时间吗？把这3小时，用去学习做其他更有意义的事情不好吗？但往往人们会忽略掉学习的计划，因为成年后总是会觉得学习很累，保持现状就好。
我一直记得同学说的一句话：年少不努力，老了捡垃圾。听起来挺搞笑的，当真如我一般学历的人，年少时只顾勉强生活，不学习，不把时间用在刀刃上，恐怕剩下的只有年老时的悲凉。
每个人每天都是24小时，但有的人可以活成25小时，有的人只能创造1小时的价值。不合理安排时间，浪费时间，等待着你的必将是无尽的空虚与后悔。
2.细分目标
目标这个事， 我感觉我很有发言权。
我一直都有目标的，大目标是成为小说家，小目标是每天看书写作。把目标拆解成每天的事，早上起来写计划，列上一二三四五条，信心满满，但是，还在输在了拖延上。
为什么细分目标后还是没有完成呢？
我总结了一下，是因为写得太多，没有回报，精神上得不到积极的反馈，所以就会拖延，好像拖一天没事，好像拖两天也没大的影响，朋友一吆喝，就跑出去吃喝玩乐。反正断几天还是会接着做嘛，不着急。如此反复，结局不太乐观。
大目标的方向没变，但到达它的时间在无限延长。
细分目标是对的，但是不要太琐碎，比如我现在给自己定的目标就是，每天看书1小时，写作1000字，主要是不要间断，有计划地做，一个星期，一个月的复盘，才能体会进步的喜悦。
当一个小目标完成时，对自己慷慨一点，有点小奖励，这样更有利于长久地坚持。
3.提高执行力
拖延最重要是一点就是不做，那怎么样才能提高执行力呢？
定下目标，立刻去做。
我做事是特别不专注的，比如我在写文的时候，写完几百字，就会去看下手机，或者站起来喝点水，上个厕所，不能做成一气呵成，本来一篇文一个小时可以完成，但每次都会用2到3个小时，怎么才能做到一口气完成呢？
定闹钟。当你决心要做一件事的时候，事先估算需要多少时间，定个闹钟，闹钟没响就不绝不要看手机或做其他事情。不要因为外界的干扰耽误你的执行力。
你想想那些在高层在开会的时候，在做事的时候，会掏出手机玩半个小时吗？做一件事，就得专心致志，心无旁骛。
其实打败拖延症最好的方法就是：做就对了。
总结：拖延症是我们进步的拦路虎，唯有战胜它，才能选择更好的人生。我还在打败它的路上走着，我相信只要信念没变，目标没变，方向没变，就算之前来来回回兜转的时间也是值得的。每个人都会有自己的毛病，当你认真对待，决心改变时，下一步肯定是前进，竟然是前行，还有什么好害怕的呢？
《戒了吧,拖延症》读后感(五)：向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑
总以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来刷微博、刷微信、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做“悲催”。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。
加班到半夜是因为白天一直刷手机，从不按时完成任务；列的每月书单，在书店促销时一次性买回来，却只是拍照发个微博；每次一晒完单词本，就扔开英语书去回复朋友圈里的点赞和评论；为了鞭策自己多读书买个kindle，用了三天就放着积灰；看到别人的马甲线心生羡慕，下了全套郑多燕，买了一个瑜伽垫，过了一年还是崭新的……
就像是蔡康永说的那样：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。
我们总觉的时间还多，想去的地方可以等有时间再去，想见的人可以等有时间再见，却不知，很多时候，我们说的来日方长其实并不长。生活一定属于积极努力的人，只要我们努力，只要我们拼搏，生活就绝对不会亏待我们。
《戒了吧，拖延症》利用重度拖延症患者胡小懒为主人公为情节推动，让我们见识到他身边或多或少地受着拖延症的困扰的朋友们。他们的故事也就是许多就在我们身边发生的拖延症影响工作、学习的例子。
拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开方，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到治愈的良方。要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰，先学会“没有任何借口”。在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
战胜拖延症，就从抗击惰性开始
85岁的华人首富李嘉诚先生，到现在每周一到周六仍在坚持上班。从创业至今，他都保持着两个习惯：一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完；二是晚饭之后，一定要看十几二十分钟的英文电视，不仅要看，还要跟着大声说，因为“怕落伍”。此外，李嘉诚先无论前一天是什么时候睡觉的，第二天一定在清晨5：59分准时起床。然后听新闻，打一个半小时高尔夫，再去办公室。
真正努力的人能保持一种优秀的习惯几十年甚至一辈子。试问一下自己，一个好的动作，即使是简单的按时起床这个动作，你能够坚持多久呢？
我们总是很贪图舒适安逸，做事情老是喜欢挑简单的事做，逃避那些繁杂、需要大量付出的事。其实我们也不是对每件事都懒惰、拖延，比如打游戏我们就不拖延，比如做些轻松的事情。我们拖延的大多是那些我们极其不愿意做的事，那些做起来很费时费力的事。比如做作业，比如写论文，还比如完成规定工作等等。
曾国藩说过一句话：“古今天下之庸才，皆一惰字致败。”从这一句话中足以看出惰性对一个人的重要性。万恶懒为首！一个人身懒，毁了健康！心懒，毁了梦想！懒惰，会让一个人不爱思考，懒于行动，拖延做事，缺乏自信心，没有主见和计划。戒除懒惰之心，戒除惰性，只有这样才能实现自己的梦想，成就自己的事业。
拖延症就是一种“慢性病”，有调查显示，有90% 的人有不同程度的拖延症。这种拖延慢慢改造着我们，让我们疲于应对，缓慢的改变着，然而时代快速发展，终有一天，我们会因为拖延没有改变而被淘汰。
战胜拖延症最关键的是要从抗击懒惰开始。因为克服了懒惰，战拖就成功了一半。只要自己有战胜拖延的决心，每天提醒自己“别犯懒”。拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战胜拖延，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延。
战胜拖延，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒！我们每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的正知、正念、正能量。
书中，胡小懒就从开始的懒癌患者，一步一步的理清自己的头绪，从语言的巨人，行动的矮子，慢慢的回归到计划执行者的进步中。
输给别人，别输给自己
《飞驰人生》里有句台词：“我不是想赢，我只是不想输。” 俗话说：有什么样的目标，就有什么样的人生。人都要有一个理想的目标，专注的做好每个步骤，专心的做好一件事情，把大目标分解成小目标，时刻监督自己修正目标，这样才能够战胜拖延，告别拖延。
努力终究是为了成就自己，而不是为了和别人比较。
彭于晏在拍《翻滚吧，阿信》的时候，最初导演一度认为阿信的角色应该要找专业的体操运动员来拍摄，剧中大量的专业体操动作，对普通人来说，几乎是不可能的。
为了拍这部电影，彭于晏埋头苦练8个月，几乎每天都要进行十多个小时的体操训练，为了让身材保持最佳状态，他只吃水煮过不加任何调料的食物，最终拍摄的时候，他已经做到能够熟练完成体操的6个整体项目。这对常人来说不可思议的事，对彭于晏而言，“不过是为了角色做了一点努力”。他曾经说过，“我就是没有才华，所以才用命拼”。
如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡拼乱凑地生活。
当你因为拖延失去动力时，不妨给自己设立一个完成它所需要的时间目标。这个目标要切合实际，它非常小，却又可以给你带来进步感和成就感。设置截止日期不仅可以让我们快速地按时地完成任务，它也是对我们心理的一种保护。
书中告诉我们：很多人行动力低下的原因，是因为对于最后一天存在幻想，自己能在最后一天完成所有工作。我们要做的就是破除这个幻想，不仅自己要立刻完成工作，提高工作效率，还要学会授权给团队，从而提高行动力。
戒掉拖延症，拥抱对未来充满憧憬的努力中，任何事情都是有可能的，只要你相信自己，没有到不了的远方。
趁着年轻多学一项技能，多学习一些知识，这样以后才会有机会做更多的选择，有能力选择你想要的生活而不是被生活所选择。年轻人每一天在临睡前，都要想想自我的理想，然后告诉自我：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”
在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。抛开抱怨，不给拖延留机会。《戒了吧，拖延症》让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。