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　　轻轻松松养成受益终生的读书习惯

　　“上学的时候，就一直听老师念叨要自律，现在各大平台也会看到很多关于自律的文章。

　　可是太自律就感觉活得不快乐啊，自律真的有那么重要吗？”

　　后台有位小年轻，问了熊这么一个问题。

　　这个问题，让熊想起知乎上一个热门问题：你是怎么变自律的？

　　其中，有一位网友分享了她的经历，获得7.5万赞，9.4万喜欢。

　　她的回答里，有这么一段话：

　　「因为自律，我的人生发生了天翻地覆的变化，从一个不喜欢的工作里华丽转身，顺利跳槽到一个国内前三的上市公司，不到两年的时间，升到管理岗位。」

　　由此可见，自律对于每个人的成长，都是非常重要哒！

　　今天呢，熊也想跟大家分享这么一本书：《自律：创建高品质人生的操作系统》。

　　因为这本书的超强实用性，它还被称为是“每个人都应该参考的人生自律手册”！

　　有读者评价说：

　　“我读了很多关于自律的书，这本书是最满意的。”

　　书的作者，是来自波兰的超级自律大师：马丁·麦德斯。

　　多年来，马丁不断地通过生活中的改变来重塑自己，让自己变成一个真正自律的人。

　　那真正自律的人，到底有多“可怕”呢？

　　作者马丁的一些亲身经历，或许能带给我们一些答案~

　　真正自律的人的「可怕之处」：

　　能不断使自己成为更好的人。

　　

　　

　　作者坦言，他曾经也是一个超级不自律的「肥宅」：

　　“在21岁的时候，我的饮食结构非常不健康，也很少运动，超重13公斤……”

　　通过一点一滴的自律培养，现在的他，完全可以严格遵循日常习惯：

　　规律地早起，每周去三次健身房，还会定期参加几项运动，学习很多新技能。

　　当然，自律也给他带来了很多回馈：

　　学成两门外语、 在12周内减掉了30磅、 在多个行业中开设了自己的公司、在一个月内完成了一部多达400页的小说……

　　而这些，都让我们能看到一个真正自律的人的「可怕之处」：他们能使自己不断成为一个更好的人。

　　接下来呢，熊就将作者在书中分享的培养自律的习惯分享给大家；

　　希望大家都能慢慢变得自律起来，成为一个更好的自己~

　　适合日常遵循的自律习惯

　　

　　

　　-1-

　　坚持健康的饮食习惯

　　作者表示，肥胖并不是与生俱来的；

　　商店里正在打折促销的零食、面包店里可口诱人的蛋糕、三十分钟内就可以送上门的各种外卖......

　　这些诱惑，都是造成不健康肥胖的由来。

　　所以对作者来说，自律养成的第一步，就是坚持健康饮食。

　　当然他指出，长期的健康饮食，能够保持我们的身体的活力；

　　会使头脑变得更清晰，能帮助我们更好实现工作与学习上的目标。

　　所以也建议大家，也将健康饮食作为自律的第一步噢~

　　不过啊，作者所说的健康饮食，并不意味着要让我们成为一个全心拥护清淡饮食的人。

　　

　　还是得将吃的乐趣置于健康之上，即：选择对身体有益、并且是自己喜爱的食物，抛弃过于甜腻、油腻等高热量食物；

　　让自己在享受美食的同时，又可以保持身体的健康、充满活力。

　　-2-

　　坚持早起

　　“早起是磨炼意志和克服弱点的好办法。它促使我离开温暖的被窝，开启全新的一天。”

　　在书中，作者十分感慨早起的好处。

　　他说，坚持早起不仅改善健康，还能使我们在生活中更加自律。

　　而对于“起床困难户”呢，作者也分享了一些他的早起方法：

　　可以在早上安排自己绝对不想错过的事情，给自己提供早起的动力；

　　以作者为例，他将自己的外语课安排在早上，而上课的动力就会促使他早起。

　　而我们呢，也可以以楼下的美味早餐，公园的清新空气等作为起床动力。

　　想要改掉熬夜和起床前“再睡一会”的念头，需要很大的毅力；

　　但是作者说，一旦永久性改变自己的作息习惯，在自律方面也算是实现了一个质的改变呢！

　　-3-

　　坚持学习一项需要耐心的技能

　　生活中，我们时常太过急躁，一旦开始行动，就会希望马上能看到好的结果。

　　但只要没有立竿见影的效果，我们就会沮丧，早早放弃……

　　正因此，作者希望我们，要在生活中培养自己的耐心。

　　即：可以通过学习一些需要足够耐心、和强大自律的技能，来保持自己的专注和决心。

　　比如：园艺、写作、书法练习等需要我们花费大量时间去完成的活动。

　　作者表示，而在这个过程中，我们的耐心和意志力会逐渐养成，也会建立更强的自律噢。

　　-4-

　　始终相信自己

　　很多时候，我们会执着于别人对自己的看法：

　　“朋友觉得我不适合这个工作，我是不是应该换一个？”

　　“朋友们给了我好多建议，我应该选择哪一个？”

　　......

　　然而在作者看来，执着于别人对自己的看法，是一种缺乏足够自律来信任自己的表现。

　　因为，“这会让我们忘记了，自己真正想要的是什么，也会因此失去生活的乐趣。”

　　在作者看来，只要我们认为是正确的事情，就无需理会他人的质疑，也不要不改变自己的方向；

　　也只有这样，我们才能去实现最好的自己，才能活得开心。

　　

　　-5-

　　

　　停止抱怨

　　工作压力、糟糕的天气增加了通勤的麻烦、时间不够用......

　　面对生活中大大小小的难，我们难免会抱怨几句。

　　作者虽然也理解，但他说，停止抱怨，也是自律的一部分。

　　在他看来，抱怨并不能为我们的生活带来价值，反而还会使我们的心情更加烦躁；

　　因此他希望我们，在想要抱怨的时候，阻止自己抱怨的念头，并积极寻求解决方案。

　　作者还说，停止抱怨是一件很神奇的事：

　　当我们减少抱怨次数，开始接受那些自己无法控制的事情时；

　　我们不仅生活会变得更加快乐和轻松，也会在不知不觉中培养了自己更强的自律能力。

　　-6-

　　保持积极的心态

　　正如作者所言，建立自律的过程并不是一帆风顺；

　　当我们的意志力被耗尽，难以将某件事坚持下去时，也会责怪自己太软弱、不够坚强。

　　在这种情况下，作者认为，能够欣赏自己所拥有的东西，其实比单纯的自律更有用。

　　也就是说，我们应该保持一个积极的心态去看待自己的行动。

　　因为啊，我们不可能总是要求自己拥有完美的韧性和强大的自律。

　　“偶尔失误没关系，现在回归正轨就可以了。”

　　在熊看来，自律不是自我约束，而是自我掌握，实现自由~

　　「 自律会让你不需要魔法，

　　也能拥有奇迹。」

　　继续加油吧

　　熊相信

　　终有一天

　　我们会看见坚持的意义

　　各位，晚安

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