本文共2177字
预计阅读时间：4分钟
电商大数据显示，年轻人最关注的产品是防脱发、颈椎保健和治失眠。
而当代青年却非常傲娇，总是进行着一边外卖点奶茶，一边保温杯泡枸杞的虚假养生。健身卡也是在发完朋友圈后沦为了洗澡卡。
而生活中微妙的难言之隐，就被这本治愈绘本《不要总是谦卑地弯着腰》画出了共振，并且，它还能真正帮你戒掉驼背。
别弯腰，说的就是你
作者滨濑老师有25年的驼背史，她把治疗驼背的心酸经历绘成了一本治愈漫，颇有温柔地陪你“扳直腰杆”的意志。
在漫画中，滨濑老师以普通宅女形象出现，还原了细腻又滑稽的真实生活体验，让读者轻松代入其中：这不就是我的日常吗？
睡觉时挖鼻屎、走路弯背垂肩、伏案盘腿……如此颓然的小习惯，她也毫不吝啬地画出自己的邋遢模样，甚至还有忘记刮腿毛的尴尬。
此刻的你，无论是躺着还是坐着，一定正弓着腰吧？对了，手也可能在托腮。
我们其实知道自己驼背，偶尔下意识地挺直了一下腰板，感觉腰痛，不一会儿又开始放飞自我，因为骨骼已经对驼背有了记忆。
驼背是舒适的，而舒适区的陷阱就像沼泽地，只会让你越陷越深……
我们可能也会一时兴起跟着网络教程做运动，但总是做了几次就不再坚持。
甚至还发现，自己的动作怎么跟教程看起来不太一样？大概因为我们是运动小白。
而绘本中，滨濑老师矫正驼背的方法正是适合我们这种久坐运动小白。
矫正驼背，我们是认真的
关于驼背的历史，在20万年以前人类就有这毛病了，而日本人中有7成左右都是驼背。
在青春期时我们也会遇到各种驼背障碍，有女生因为害怕发育明显而不敢挺直胸膛，有男生因为自卑胆小而不敢抬头挺胸。
你时常感到情绪低落，可能不仅仅是因为花呗的账单，还可能是因为驼背在作怪。
人的精气神完全可以通过体态而展露出来，想必驼背的模特你是没见过的吧？
而经常放屁这种尴尬的小习惯，也可能是因为驼背容易使气体积滞于肠内。
而长期用嘴呼吸，人会变丑！
脸部下垂、容易有皱纹、下巴前突……
另外，还有肩周炎、腰痛、头痛、眼疲劳、痔疮恶化、失眠……
似乎把全身毛病都说了遍。
知道了驼背的危害，想矫正它的欲望是不是更强烈了？
最重要是，根据驼背程度算，站直了，你发现自己原来可以再高2～10公分。
人类的一切动作都跟脊椎有关，要治好驼背，必须从矫正日常生活每个基本动作做起。
站姿、坐姿、走姿、睡姿……
滨濑老师为了观察夜间睡眠，把自己的夜间睡姿录了下来。而人睡觉时各种无意识动作总是如此不羁，翻身、挖鼻屎、嘴巴张开、抓痒痒……
关于睡姿，仰睡不会给腰部造成负担，反而能够影响深度睡眠时长。
所以，仰睡才是最佳睡姿，另外，适当翻一下身也是极好的。
要治好驼背也不是一蹴而就，除了要有时刻矫正每个动作的意识，还要每天坚持做下去。
只花30分钟，治好驼背真香
我们随便刷个抖音也耗费1小时，而这本绘本花30分钟就可完成翻阅。
它是漫画，也是教程。
虽说精简短小，但翻阅完别急着束之高阁，你可以时不时拿出来对着教程图练习一番。
关于走姿，滨濑老师分享了一个简单方法。
step1：先站好，收紧下巴，肩膀向后拉，深呼吸。
走路时，整个人被向上提拉，感觉身体也变轻了。
step2：大步走，后面那只脚的脚后跟要着地，同时要缩臀收腹，别耸肩，让耳朵和肩膀保持距离。
驼背的人的腰大肌可能比较脆弱，而大步走可以锻炼腰大肌。
滨濑老师除了介绍日常基本动作（坐姿、走姿、睡姿和站姿等）的矫正方法，还介绍了矫正驼背用品的使用体验（如坐垫、姿势矫正内衣等）。
另外，漫画中也详细分享了滨濑老师到“专业改善驼背工作室”跟导师练习的方法。
面对滨濑老师如此大方又真实的分享，你有没跃跃欲试的冲动呢？
锻炼不难，而难的是坚持锻炼。就像滨濑老师说的“只有在努力改善的时候才能看到改善的希望”，我们往往只追求结果，所以克服不了过程的困难。
库管也是驼背多年，长期伏案码字，每次从座位站起来都感觉骨头在响，腰酸背痛；
也试过每天定点“站墙根”，但坚持了一周就放弃了，该弯腰还是弯腰。
看了滨濑老师这本书，库管坚定了要矫正驼背的决心，每天都有意识要挺直腰，毕竟还可以增高。
驼背也许不能彻底根治，但只要时刻注意驼背的问题，并懂得如何去对付它，勤加锻炼，哪怕一点点也是成果。
福利时间
留言点赞最多的朋友，送Kindle皮套！
（如果你等不及想要，点击小程序下单）
↓↓↓
明天21：35前，在本文留言区点赞最多的网友
随机赠送万读商城Kindle皮套一个！
（注：不同机型花色随机）
— THE END —
更多精彩推荐：
1、他们不是魔鬼，但真的要人命 | 病毒书单
2、“捧红”沈腾！票房25.8亿！网友惊呼：千万别错过原著……
3、BBC和亚马逊联手都搞不定，阿婆这部小说真的有毒！
4、“我们只是吵架，你怎么叫我离婚啊”
5、豆瓣8.5分，什么黑料都敢写！真不愧是东野圭吾！
点击阅读原文，来微博找我玩呀~