没错！我和绝大多数的人一样，刚开始追这档节目就是因为好奇大眼美少女陈意涵为什么要嫁给“丑男”许富翔。谁料到才没两集，我也陷到了许富翔的温柔陷阱里。
搬到院子的第一天，面对成堆的行李、生活用品，要是一般的男人早就崩溃了，然而许富翔乐乐呵呵心甘情愿地包揽了下来。
整个过程自然不做作，可以看出来这种模式已经是他们家生活的常态了。
试问一下现在有多少男同胞会包揽全部家务，还允许老婆出门带花洒、调味料一些很细小零碎的东西，烦都烦死了。由此可见，两人的生活理念很契合，对生活品质的要求也很一致，这是非常重要的一点。
如果说，做到上面这点不算什么的话，那维护另一半的少女心，陪她观察蚂蚁呢？！这简直就是把老婆当女儿宠嘛~
除了以上两点，许富翔还是陈意涵的专属摄影师，不仅陪她做瑜伽，还帮她拍照记录。
这种生活上的合拍比什么金钱外貌都珍贵太多了吧！于是乎，我萌生了“想要嫁给许富翔”的念头，只是我转念一想：如果另一半把活儿都干了，我会不会直接变200斤。
而且陈意涵也才生完孩子8个月，录节目可能还要更早一些，体型恢复的如此之快也是令人感叹啊。
陈意涵回忆说，自己整个孕期只胖了4公斤，坐在一旁的吉娜朗朗都觉得不可思议。
对此，陈意涵给出的解释是怀孕相当于有两个心脏，基础代谢加倍了自然不会胖。
首先，我们需要知道人体消耗的热量分为三部分：基础代谢、体力活动、食物热效应。因此，我们想要消耗更多的热量，就必须从这三方面入手。
食物热效应指的是消化食物所消耗的能量，很明显吸收的能量远大于消耗的能量，所以根本不可能通过增加食物热效应来实现更多热量消耗。
体力活动可以消耗热量，只是消耗起来比较艰难。慢跑一小时可以消耗500~600大卡。可吃一个汉堡的热量就超500大卡了，太难了。
那么占大头的基础代谢是什么意思呢？基础代谢是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。
那是不是提高基础代谢就可以不用运动，躺着也能瘦了？怎么提高基础代谢呢？
首先我们要来了解一下自己的基础代谢。
女性：655+（9.6 x 体重）+（1.7 x 身高）-（4.7 x 年龄）
男性：66+（13.7 x 体重）+（5.0 x 身高）-（6.8 x 年龄）
从公式中不难看出影响基础代谢的因素有：身高、体重、年龄。身高和年龄都没有办法改变，那么只能通过增加体重来提高基础代谢，很显然这与减肥的目标是背道而驰的。
所以，在我们减重过程中，基础代谢是必然会降低的。这是由两个因素来共同决定的。
1.减肥必然伴随着体重下降，而体重下降直接导致基础代谢降低；
2.有些姑娘的减肥是通过变态节食来实现，一旦你能量摄入不足，会使身体本能地通过激素下调基础代谢。
第一个因素是必然会发生的，第二个因素我们却要尽量避免，过度节食基础代谢会下降20%-30%，这就是节食减肥反弹很快的原因。
所以我们摄入的热量一定要满足基础代谢消耗的热量，此外根据自己的日常活动和运动情况来控制一天的总摄入量。
那么，我们每天所需的热量是多少呢？
借用前面的公式来算，一个身高160cm，体重50kg的30岁女性，基础代谢是1266大卡。
655+（9.6 x 50）+（1.7 x 160）- 4.7 x 30=1266大卡
除了基础代谢之外，根据每个人每天活动量来计算每天的总摄入量。
☆偶尔运动、散步、逛街，每周少量运动在1-3次的人。（1.3）
☆有持续运动习惯，或是每周去健身房次数在3-5次的人。（1.5）
☆热爱运动，每周运动6-7次，或是工作量很大的人。（1.7）
☆工作或生活作息需要大量运动，相当消耗能量的人。（1.9）
像上班族，平时很少运动，1266 x 1.2就是日常所需热量，也就是1519.2大卡。摄入热量超过这个数值的话，就会转化成脂肪储存起来。
对于爱吃零食的姐妹，也可以通过包装袋后面的营养成分表来进行换算。
比如下面这瓶饮料每100ml能量162千焦，一瓶饮料420ml，能量680.4千焦。1千卡等于4.186千焦，那690.4千焦相当于162.5大卡。
所以，千万别问那么一小只的陈意涵吃那么多为什么不胖了，真不是基础代谢起了多大的作用，而是平时运动量大，工作生活类型数值高。
那么，想要许富翔同款老公的姐妹还是赶快动起来吧！因为减肥无捷径，躺着瘦简直是春秋大梦！
想要许富翔同款老公就点在看吧~
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