01

　　这两天，在微博热搜上，有一个年轻人非常关注的话题，叫做“约4亿人受睡眠问题困扰”

　　具体讲的就是，调查显示，全国约有4亿多人受到睡眠问题的困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。

　　专家建议，成年人应该不晚于12点睡觉，平均每天睡眠时间应该达到7—8个小时。

　　在该条新闻的底部，还有一个关于睡眠的小调查，问：你为什么会选择晚睡？

　　排名第一的是“手机诱惑太多”，排第二位的叫做“压力太大”。

　　留言区里，众多网友纷纷说自己已经忘记上次在12点前睡觉，是什么时候了？

　　熬夜，似乎成了成年人的常态。如今没到12点以后，谁又肯放下手机睡觉呢？

　　02

　　看完这则新闻后，我就想起了自己最近一段时间来的状态。

　　白天工作很累，告诉自己晚上回家了一定要早点休息。

　　晚上吃完饭，洗完澡，上床，看一眼时间，10点。

　　心想，还早着，刷一下朋友圈跟微博，半个小时后就开始睡觉。

　　但是，谁知道，这一刷，就停不下来了，直到12点还没睡着，反而有种越刷越精神的感觉。

　　好不容易放下手机，一闭上眼睛，又焦虑工作跟未来，更加睡不着了。

　　于是，又瞧瞧从枕头下掏出了手机.....

　　就这样，每天不熬到快凌晨两点，我都睡不着。

　　我试着努力回想自己上次12点之前睡觉的日子，但是怎么样，都想不出来。或许，那是在遥远的从前吧。

　　不知道从什么时候起，玩手机跟压力大，成了我的睡眠杀手，使得我白天都处于困觉状态，晚上却生龙活虎。

　　我在微信上问了身边几位朋友，都是几点睡觉的呢？

　　发现，大家都跟我一样，几乎没有12点以前就睡着的。

　　越睡越晚，手机越刷越精神，成了我们这代年轻人的常态。

　　03

　　我大学时候的室友小胡，大学四年，每天基本都是两点睡觉。

　　哪怕冬天他晚上10点上床，寝室11点就熄灯了，他还是得抱着手机不断刷。

　　直到朋友圈没有任何新动态，微博消息也减少的时候，才肯睡觉。

　　一般情况下，凌晨1点睡觉对于他来说，是很早了。

　　正常状态是凌晨2点才睡着。哪怕明天早晨有课，他也是照“熬”不误。

　　很多次我晚上睡了一觉起床上厕所，都能看到他的床位上还有手机的光亮，有时候他看到我睡得迷迷糊糊的，还会用他那充满精神的话语，跟我打声招呼。

　　我们每次问他，为什么总是那么晚睡的时候，他总是说，习惯了，玩手机越玩越精神，总感觉不刷手机，浪费时间。

　　当时，我们看他这样，都叫他还是争取在12点前睡觉吧，不然身体垮了。

　　他听完后，信誓旦旦地说，自己已经这样晚睡好几年了，没事的。

　　但谁知道，在大学即将毕业的时候，他的身体出状况，住院了。

　　在医院待了几天后，医生叮嘱他，以后千万不能熬夜了，绝对要早睡。

　　也正是从那一次生病后开始，他就下定决心改掉熬夜的坏习惯。

　　他说，还是身体重要，年轻的时候，太过于骄傲了，以为自己身体好，能抗。

　　但现实却是，铁打的身体，都经不住熬夜的打击。

　　后来，他每天晚上上床睡觉，都不把手机带上床了，一躺下来，就是闭上眼睛，告诉自己赶紧睡觉。

　　在写这篇文章的时候，我还特意在微信上问他，现在工作后每天都是几点睡的呀？

　　他云淡风轻地回了我一句：11点左右，不熬夜。

　　有时候，人真的得生过一场病，才知道熬夜的危害，才懂得身体的重要性，不然，别人说再多，都无法体会。

　　04

　　我发现，身边的年轻人之所以晚睡，大多有两个原因，一个是玩手机，越玩越精神；还有一个就是工作生活压力太大导致睡不着。

　　针对这两种情况，我想说，如果你是“玩手机睡不着类型”的呢，那么，以后睡觉的时候，坚决不要把手机带入房间，远离手机，一躺在床上，就直接闭上眼睛准备休息。

　　如果你是“压力大睡不着类型”的呢，那么可以在晚饭后适当做一点运动，到楼下跑跑步，骑骑自行车之类的，放松放松。

　　这样，身体累了，精神也就没空担心那么多了，更容易入睡。

　　或者，你可以在睡觉之前，喝一杯温牛奶，也有益于睡眠。

　　总之，闭上眼睛后，就不用再瞎担心未来了，越担心，越焦虑，越焦虑，你就会越睡不着。

　　先把觉睡好了，才能有充足的精力面对生活呀。不然，你还没出发，就被生活打败了。

　　年轻人，你每天都是几点睡觉的呢？

　　文：午后呓语

　　编辑：刘又又

　　今天我们来聊聊

　　【你每天几点睡的？还敢熬夜吗？】

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