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　　本期主播 | 杨枪枪

　　01.

　　失恋，是一场艰难的放弃

　　小薇来找我时，我们已经有很长一段时间没见过面了。

　　还记得上次见面，她还在为分手伤心。

　　当时，吵吵闹闹一年多后，男友终于忍不了，下决心跟小薇分手了。但小薇舍不得分开，觉得男生就是自己的真命天子，只要再磨合一阵子就好了。

　　分手后，小薇天天跟我们倾诉，她陷入各种自我怀疑，不停地向我们验证自己是不是不够好。

　　一开始，我们都很同情她，陪伴她，安慰她，希望能帮她从失恋的痛苦中走出来。

　　然而，几个月过去了，小薇却越陷越深。情绪被失恋占满，完全谈不了别的话题，活脱脱一个祥林嫂。

　　我实在没办法，只好慢慢减少了跟小薇的联系。

　　没想到，已经一年了，她仍然没有从伤心中恢复过来。

　　小薇一提到男朋友，眼泪还是止不住的流。

　　我问她这么长时间都是怎么过的。 

　　“分开后，我总是控制不住自己去找他，开始他还觉得有些内疚，让我好好照顾自己。可半年之后，他就全方位消失了，联系方式全都屏蔽我，连家都搬了。

　　我一下子清醒过来，我是真的失去他了。”

　　我尝试共情她，“这段日子真的很不容易。”

　　小薇接着说：“其实我现在很恨他，恨他把我抛弃在原地，也恨自己为什么忘不了他。”

　　我一阵唏嘘。

　　听说小薇在工作上也频频出错，已经被领导谈话好几次，处在失业的边缘了。

　　原来，失恋真的能毁掉一个人。

　　02.

　　失恋，也可以是一种成长

　　另一个来访者小玉面对分手则有着不同的态度。

　　小玉和男朋友在一起已经有五年了，分分合合也闹了很多次，小玉想了很多办法，不停的调整自己来维系关系。

　　直到有一天，男朋友对小玉万分抱歉地说，他已经爱上了其他女孩，想分开，她整个人都懵圈了。

　　她又像以前每次闹分手一样，希望解决两个人之间的问题，希望关系能继续向前走。

　　然而，这一次男朋友下定了决心，没有回头的余地。

　　我和她说：情爱生活的烦恼，也是成长的烦恼，一段关系有疾而终，并非坏事，恋爱中的痛楚往往蕴含着自我觉醒的力量，导向成长的蜕变。

　　小玉听了若有所思，她开始正视自己面临的情爱困境，去理解亲密关系中的变化，她看到自己的确为了感情实实在在地付出过，但改变不了男朋友的择偶标准，她始终不是男友的理想型。

　　既然男朋友不认可自己，最好的做法是痛定思痛，不再去勉强磨合，不再期待有一天男朋友能够接受自己，勇敢地离开，开启下一段的旅程。

　　对失恋有了这样的认知，要从一段情感纠葛中走出来，就相对容易了。

　　小玉打包了自己的东西，搬离了男朋友的家，自己租房子，在心理上和男朋友告别。

　　经常暗示自己 “逝者不可追”，即使是回忆起过去的美好，也不再联系。

　　有时哪怕是发很长时间的呆，她也会提醒自己，按时吃饭和睡觉。

　　对失恋后情绪表达的节制，让她逐渐从痛苦中走出来，她才发现和一个人分开，并没有想像中的那么难熬。

　　03.

　　每个人都要有分手力

　　一段亲密关系，最让人难受的就是分离。

　　不愿分手的人，面对爱人离去时，就像从内心剜掉一个人，会滋生强烈的疼痛感。

　　朋友小优分手时说自己的感受：

“当时我感觉整个人被掏空了，这个男人在空间上和我分开，在精神上远离我，我六神无主，总想要抓住点什么。”

　　在这样无助的时候，自己一个人承受如此巨大的心理压力，是非常不容易的事。

　　正如弗洛伊德所说，接受自己失去伴侣，“是一个艰难又缓慢、极端痛苦的内在放弃过程。”

　　小薇正是因为不愿意接受现实，让自己保持着受伤的姿势，进入了慢性创伤而得不到修复。

　　爱情的路上，难免有磕磕绊绊，跌跌撞撞。

　　恋爱时，我们要好好经营感情，互相调整，因为人无完人。

　　不过，在明知没有希望，感情已经消失殆尽的时候，我们也要有勇于离开的能力，及时止损。

　　在一段关系中，最可怕的是不停的抱怨和痛苦，却没有力量分离，消耗心力，搭上自己的生活，甚至让身体也出现问题。

　　爱有破坏性和建设性，如果把和爱人分开这件事，看成是重建自我的起点，就会有改变的动力。

　　分手很难，我问朋友小优她是如何挺过难关的，她分享了3点：

　　1.打破爱情一定要圆满的执念

　　她说：

“和前夫离婚后，我捱过很一段很慌张很狼狈的日子，但我知道这是自己一定会经历的。我慢慢悟出一个道理——我们每个人都是独立的个体，谁也不能保证会陪着谁一辈子，分开实际上也是给我自己重新去爱一个人的机会。” 

　　小优说的十分切中我们当下生活中的情爱现实，和一个人恋爱，不一定能和这个人结婚；和一个人进入婚姻了，也不一定会白头到老。

　　爱情的理想是完美的，现实却不尽人意。

　　所以，在一段感情走向尽头时，不要死守爱情理想。选择一个合适自己的情爱观念，不再把自己束缚在无论好坏，都非要和一个人捆绑一生的设定中。

　　面对分离，需要一些勇气和毅力，不要放任自己沉溺在失败的感情里，自怨自艾，或者是怨恨对方没有始终如一的对待我们。

　　分开了，就接受这个现实，承认这段失败的感情。放过对方，也放过自己，难受就允许自己在原地躺一会儿，休息好了就大踏步向前走。

　　2.关注当下的感受，自我关怀

　　失恋之后经常出现的两种情绪，一种是悲伤，一种是愤怒。

　　对于这些负面情绪，允许它们存在。

　　情绪来了，可以写写日记，把情绪宣泄在纸上，或者做一点自己喜欢的运动，也可以找朋友聊聊，允许自己软弱，不过分苛责自己。

　　接下要学会讨自己的欢心，关怀自己的需要，没有必要为了让对方内疚而让自己过得惨兮兮，承担起分手后的责任，自己照顾好自己。

　　要维持正常的生活节奏，该吃饭时吃饭，该工作时就好好工作。失去了一个男人，就不要让生活别的方面继续失去了，尤其是工作，要给自己留有安身立命的资本。

　　要相信，谁都不会比自己更重要。

　　3.建立起和外界的联接

　　失恋后，最忌讳的事情就是把自己封闭起来，脑子里只有失恋这件事。

　　可以看看这些年，自己还有哪些还没有实现的心愿，尝试去实现他们。

　　或者去旅游，看看不一样的风景，去做从来没有做过的事情，超越一下自己。

　　认清自己存在的价值，不要因为留恋过去，反而忘记了在不远处等着我们的新生活。

　　-end-

　　作者：甜阁下

　　北大心理学专业，知乎最具人文思想的心理咨询师，中国白丝带志愿者，咨询领域：婚姻家庭、婚外情、个人困惑、性心理、家庭暴力。个人公众号：t，知乎ID：甜阁下。

　　主播 | 杨枪枪，电视台主持人，公众号：小杨说事儿

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