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心理学解密:聊天15分钟,能降低 80% 的压力
日期:2019-03-13 12:15:37 作者:心理小知识 来源:小楼聊心理 阅读:

心理学解密:聊天15分钟,能降低 80% 的压力

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  交一个懂点心理学朋友

  面对工作生活中的种种压力,每个人都有自己纾解压力的方法可能运动、听音乐、散步 …… 

  但是有一种任何人都能快速掌握的解压技能,既不需要学习,也不用花费大量时间,却很少为人所知。这个解压技能就是“聊天”。心理学家告诉我们,只要你把心里的话动动口讲出来,就能达到意想不到的解压效果

  为什么“讲话”能够解压?应该跟谁讲话呢?一起接着往下读:

  1、跟自我对话

  就像我们小时候碰到滚烫的热水壶时会大叫一声“烫”一样自言自语可以激活脑部前额皮质视觉听觉区域帮助我们集中注意力,让我们能够快速整理思绪,从而安定焦虑、减轻压力 。

  2、跟好朋友聊天

  心理学家指出,孤独感会加重一个人的压力负担,有时和朋友倾诉不一定能解决现有问题,但倾诉本身就能起到缓解压力的作用。人需要通过与人社交互动获得认同归属感 。因此,找值得信赖的朋友倾诉心事可以为自己内心不安找到一个出口,是最能释放压力的方法之一。

  3、跟家人聊天

  威斯康辛大学理学教授执行过一项实验,他让 61 位 7 到 12 岁之间的女孩观众面前发表演讲或解数学题,因为面对众多观众能让孩子们感到压力。接着他让 1/3 的女孩和母亲待在一起,让母亲拥抱安慰她们 15 分钟,另外 1/3 的人则通过电话中和母亲聊天15分钟,剩下的人观看一部长达一小时电影

  在采集了每位女孩的唾液分析发现,和母亲接触过的女孩们,无论是面对面接触或通话,压力激素水平都在半小时内降低 80%, 几乎回到原先正常的水平,相比之下观赏电影的女孩们压力水平下降的速度缓慢了许多。

  家庭人们从出生开始最能感受温暖与受保护地方,是安全感源泉,因此和亲人待在一起,即使只是简短的通话,都能快速降低压力值。

  下次当你感到压力山大时,不妨试试以上方法吧。

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