《年龄只是数字》是一本由[英] 查尔斯·尤格斯特著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：192，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《年龄只是数字》读后感(一)：“是时候开始支持一场老龄化的革命了”
在90岁的时候，查尔斯·尤格斯特 “重建”了他的身体。书中写到：重新就业、良好的营养和运动锻炼是健康生活的基础。
文/ 查尔斯·尤格斯特 （1919-2016）97岁。他是一名世界级的短跑运动员和跳远运动员。
2015年，查尔斯·尤格斯特在95岁高龄的时候打破了室内200米世界纪录，成为了“世界上最健康的老人”。这位退休的牙医以55.48秒的成绩打破了此前创下的纪录。图片来自网络在我二十多年前退休后，我想我会如期进入一个专业退休人士的典型生活。
多年来，我一直努力工作，抚养一个家庭的同时，建立了牙科诊所和通讯业务。
但没有什么比这更让我不自在了。
经常伴随而来的“静止生活”不仅使头脑迟钝，而且直接加速了身体的衰老。
年少时的我也曾体弱多病，中年时更是像大多数人一样——秃顶、自满、像块猪油。在战前的伦敦，划船、橄榄球和拳击可以看做是一种预防疾病的方法。
63岁时，我再次拾起赛艇运动，并参加比赛。
随着年龄的增长，20年之久的退休生活，使我的肌肉不可避免的萎缩了，虽然划船对耐力有好处，但对我的体格没有任何影响。每当我看着镜子里的自己，看到的确是松弛的肌肉。我想要的是像大海一样的身体。
一个80岁的老人通常会失去大约一半的肌肉，重建核心力量需要一个专门的训练机制。
在87岁的时候，我找到了一位专业健美运动员来帮助辅导我。尽管有些人持怀疑态度，但是他还是同意我的建议，并且支持我。
图片来自网络图片来自网络▍“现在是开始一场支持老龄化的革命的时候了”
两年后，我想在竞争中测试我的力量和灵活性，需要一个不同类型的专家来指导我。我遇到了我的教练Sylvia Gattiker，她是奥地利的前国家体操运动员，她开发了一个项目来提高我的力量和协调性和性能。
图片来自网络我的身体在90岁时被“重建”。
当我看到我的“新生体制”的结果时，我想到了一个新的挑战：短跑，这是一项建立在高强度训练上的运动，对于我来说，十分具有挑战性。
我从来没有参加过短跑比赛，我联系了英国田径联合会。开始时我克服了注册资格上的问题，因为当时并没有人以95岁以上的年龄注册参赛的选手，但我依旧最终以25.76秒的成绩完成了100米短跑比赛。
之后，我在我所参赛的年龄组创造了了两项世界纪录，并赢得了多个奖杯和奖牌。
图片来自网络图片来自网络去年9月，我第一次参加跳远比赛，今年3月去了韩国的大邱，参加世界大师室内锦标赛。
在我退休后的二十年里，我改变了自己的想法，从一开始认为变老之后人就像是多余的，等待死亡的，逐渐想要成为一个健康而有活力的97岁老人。
但我不认为我就是一个例外。其实，任何人都可以在任何年龄重建自己的身体，就像我一样。
社会已经给我们提供了一个有效的期限，并认为衰老是一个不可阻挡的“静态养老”和体力衰退的途径。事实上，随着我们寿命的延长，我们的养老金赤字增加，我们的医疗服务也在挣扎，我们必须改变。
重新就业、良好的营养和运动锻炼是健康生活的基础。
自从开始了我的健身计划，我也逐渐开始了新的职业生涯，成为了一名演讲者和作家，甚至还在德国最大的健身俱乐部之一找到了一份工作。
社会需要做更多的事情来吸引和我一样的同伴群体，而不是浪费我们的天赋和知识——我们年长的人也需要做更多的事情来重塑我们自己。
中国的哲学家孔子说，一个人有两种生命，当他意识到自己只有一个生命时，第二人生就开始了。所以，让你的生活成为最好的。
现在是时候开始一场不是抗衰老，而是支持老龄化的革命了。
《年龄只是数字》读后感(二)：记不得，做不动是人生最悲哀的事
某天工作午休，准备跟同事去筒子河边上骑车，开摩拜单车的时候被附近住的一位大妈（敬称，真的）叫住了。“姑娘，这车怎么用啊”，我大概说了下，要在手机里下应用或者直接在微信小程序里交押金。“微信我不会弄啊……”“我给您看看吧。”
粗看年龄我以为大妈好歹会用微信吧，再一接过手机，哟！Iphone？Plus啊。结果，没微信。开流量，找App Store，下吧。下完短信也过来了，国内通用流量用没了。大妈说自己要去银行交流量费用（听着略惊奇），无奈只得放弃，但仍被拉住聊天。
其实也没什么，就是说自己孩子在国外，想等着他们教得过五六个月。期间还跟同事聊起了脸部痘痘的问题，这我才注意到她的脸。“你们猜我多大了？”“四五十？”我嘀咕一句。“六十啦！”说实话，看外表真不信——皮肤白嫩，几乎没有大的皱纹，就是比较薄有点点血丝，牙齿白净整齐，还染了紫红色头发，穿得算时髦。
不过说她六十，不会用微信，我信。因为六十岁真的可以当我奶奶了，尤记得上次回家教我姥姥怎么用微信进行视频聊天都花了近1个小时。
心里挺涩的，从小就看不得老奶奶独自一人坐在路边（也不知道自己什么毛病，就这一方面略圣母）。也许是来自没教成她的挫败感，也可能她的话听着让人心酸吧——“我也不会啊”“我得走去银行交话费”手里握着智能手机，却并不能感受到智能手机带来的便捷。
我脑子里就绕着几个问题：一是老人家并不觉得自己不会是一件多大的事，她或主动或被动地没有选择动脑思考带来的便捷的生活方式；二是智能手机其实真的不是一般人能用“明白”的，但这点也是老生常谈不多赘言；三是我有点多管闲事，考虑（假设）太多，万一人家别的方面牛逼得不行呢，岂不是给我自己打脸啪啪响。
但读过《年龄只是数字》，你一定不会觉得作者查尔斯好管闲事——97岁的老人作传着重讲述自己从六七十岁开始的“运动·工作·营养”之路，就是希望可以敲醒所有人——无论年长年幼，都可以卸下内心对年龄渐增假装出来的不屑，抛开现下固化的生活模式，多为以后的自己着想而及时地做出改变。撕掉身上的标签，坦率而热诚地活着，并不是年轻人的特权。年龄只是自己活在这世上不断更新中的证明，除此无他意义，还能有什么意义？比不上知识、体魄和信念带来的自我满足，也比不上对社会运转做出的贡献。
1.想得再多，如果没去实践，也是白扯。抱怨“我不行”，充其量也就是换来别人的片刻同情；
2.作者居然说六十岁之前都是童年？长了点，但可以试试打破寻常的年龄含义，别怕犯错；
3.现在走过的每一步，做出的每一个选择对未来或多或少都会产生影响。但也不是说就没有改变与重塑的机会，要耐心发掘（不是等待）；
4.作者坚持赛艇90多年，想起微博一大大说的“坚持久了，任何事便不寻常”，试着坚持一件事吧，比如数猫身上的跳蚤（吸猫重症患者）；
5.身体是自己的，感受是自己的，好习惯别放弃，坏习惯别拖着；
6.敢于先人一步发声的，无论是自秀或其他，说不定最终都会对社会产生重大影响。应该以鼓励和吸取有益观点的态度对待。
天冷了，适当灌点鸡汤是好事，自我认可对生活的影响还是挺大的（何况喝到汤底，干货也不少）。文笔略带英式自嘲幽默，但其中反思的问题也很深刻，相关行业人士也许能从中收获借鉴和启迪。
《年龄只是数字》读后感(三)：时间只是人为的刻度，任何年龄都能创造出最美好的自己
奥地利银色堡大学有两组特殊的、类似于中国座右铭的设计: 一个没有时间刻度的时钟和一组形状不同、大小不一的相框展示。其中，没有数字、只有指针不停地走的时钟表示，数字（时间刻度）只是人为刻上去的，而上苍给你生命，是让你不停地向前走，什么时间、什么年龄都不重要，只需要努力向前走。那组形状、大小各异的相框是说，每个人生下来就处在不同的环境和不同的条件中。在个人固定的环境和条件里如何发挥是自己决定的。得知时钟和相框的寓意时，我似懂非懂——年少当然要努力，但是，人需要努力一辈子吗？年纪大了不是应该颐养天年吗？
当翻开手上这本《年龄只是数字》时，我惊讶万分，颠覆了我对老年人的刻板印像。作者本人，查尔斯·尤格斯特（Charles Eugster），以96岁高龄参加英国老将锦标赛200米短跑比赛，并以55.48秒获得该组冠军，也是世界冠军，成绩创下世界纪录。能以这个年龄参赛就已经创下世界纪录了，更别说能够跑完全程获得好成绩。
查尔斯·尤格斯特不是天生身体健康。他生于1919年，一战结束后第一年。父亲家族经营纺织品生意，所以他年幼时，有充足的食品和营养。尽管如此，还是未能幸免于疾病的侵扰，他得过猩红热、百日咳、腮腺炎、水痘、麻疹等等，这些疾病几乎让他夭折。
这个病弱的男孩，是怎么做到在90年后以强壮的体魄参加短跑比赛的呢？
这本书有三条经验值得我们参考。
查尔斯13岁时健康恶化，被诊断出严重的扁桃体炎。摘除扁桃体后，折磨他几年的偏头痛竟不药而愈。身体迅速好转，并从此爱上运动，由其喜欢赛艇，这项运动可以说是他的生命支柱，一直持续到90岁。但是，因为赛艇需要极大耐力，这个年龄确实不再适合做浆手。他转而找了一位健身教练，为他制定健身计划，并选择短跑作为持续运动。
生命在于运动查尔斯75岁时，已经赚够退休金，他结束牙医诊所，一心与妻子相伴守护。但是妻子的突然离世让他心情沮丧。不久之后，他停止另一项曾经无比热爱的事业：期刊出版业，因无心亦无精力经营下去了。“那段时期我明显是抑郁的”，作者说。身体机能随之退化。
不过，最终把他从抑郁状态拯救出来的还是工作。他成了一名高产量的专栏作家，
书中提到，“疾病是年龄造成的这个观点是错误的，事实上，缺乏活动才是罪魁祸首”。这里说的活动，包括运动和工作。退休后的人们，生活失去目标，失去创造社会价值的机会，可能会产生自我怀疑，因此，心理和器质上的疾病自会找上门。
台湾的志工（志愿者）制度非常就值得各国参考。台湾几乎每一家医院都有志工队伍，由退休或者闲赋在家的人员组成，协助医院维护日常秩序，负责帮助看诊者测量血压等简单工作，让护士承担更专业的医务责任。志工们在帮助别人的同时，体现自己社会价值。
所以，这里的第二条经验时，可以从自己的工作岗位退下来，但要退而不休，再从事一份自己真正感兴趣的工作。
查尔斯的健身教练，为他量身制定健身计划，并且从来不会对他说：你不行。查尔斯愉快地接受训练，最终练成一副能参加短跑比赛的体格。
另有一位传奇老人，台湾的赵慕鹤先生，退休后当起背包族，跟年轻人一样环游世界，选择住青年旅馆。87岁重拾读书梦，和孙子一起考大学。有人给他泼冷水，质疑他的学习能力。他并不在意那些看他笑话的目光，四年时间修满学分，顺利拿到大学学位。96岁继续读研。真正实践“活到老，学到老”。
最后，我们来看看周围大部分的“老年人”：体弱多病，常年服药，坐轮椅，走路需要搀扶。看看作者：这位近百岁的人，不服用药物，体魄强健，毫无龙钟之态。在人生的相框里如何发挥，在看完这本书后，每个人都有自己的定断了。
96岁短跑冠军查尔斯·尤格斯特值得一提的是，作者的事业很成功，他完全可以依靠自己累积的财富环游世界、尽享富贵，跟普通老人一样颐养天年，但他说：“我想要健美的身材。外面有许多70岁的美女，我想吸引她们的目光。”逗趣的话语却道出生命的本质：保持活力。老天并没有规定我们什么年龄应该做什么事，茂盛的精力并不专属于年轻人。
作者的人生经历我们不能复制，但是可以学习、借鉴他的人生智慧：像没有刻度的时钟一样，忘记年龄，努力向前。
《年龄只是数字》读后感(四)：掌握三个方面，延长有效青春
我的爷爷，是在我上大学的时候去世的。
他患有胃癌，去世之前动过很多次手术，长期吸烟喝酒，老是吐痰。去世的前一段时间，他已经卧床不起。我的爷爷大概是很多老年人的缩影，在临终前只能缠绵病榻。
每个人大概都会经历到亲人的死亡，这也会引起我们自己对死亡的思考。
与我祖父不同的是，我的外祖父已经八十岁了，现在还依旧下地干农活。他身上有一种顽强生长的劲儿，很让我尊敬。在时间的冲击下，姥爷也曾多次进入手术室，不过幸好他挺了过来，以顽强的姿态再次屹立在他的土地上。前段时间跟外祖父通电话，他现在还去地里捡一些残留的地瓜。
我对每年都增加一的年龄也略有恐惧，我知道死亡是必然到来的。由于久坐办公室，我也会担心脂肪的增长、身体的健康等等一系列的问题。
有一天，我偶遇了一本《年龄只是数字》。这本书讲述了一个97岁老人的故事。他95岁的时候第一次尝试短跑，还打破了95岁及以上组的世界纪录，惊人地以55.48秒跑完了200米。我想，大概这位老人应该掌握了一种相当好用的延长青春的方法！
作者在书中讲述了他的人生经历，以及战胜时光流逝的三种方法：热爱工作、均衡营养以及适当运动。
热爱你的工作
说到年龄的增长，很多人常常想到的就是“退休”，退休之后就去带带孩子，也不用考虑工作了。但是查尔斯认为，通常人的晚年之所以会常常疾病缠身，就是因为缺少正确的工作态度。很多人在有工作的时候，常常把工作视为痛苦之源，视为自己向社会或者生活做出的妥协。
但实际上，工作并不是简单为我们提供一份获取薪水的机会那么简单。
工作是我们人生的价值所在。
很多人可能厌恶工作或者上学，但是在没有上班和学校的日子里，通常只会更加颓废。丝毫不能抵达他们说憧憬的“自由”。对大多数人来说，工作是能帮助我们更自律、更积极向上生长的一个途径。如果不喜欢你的工作，那就抓紧换一个你喜欢的吧。
工作是我们价值实现的一种方式，我们每天经常与工作打交道。一天至少八小时，这就意味着你人生的三分之一就在这里面了。实际上我们人是需要工作的，没有事儿做的人会衰老的更快。这通常意味着TA们不在被人需要，而且将自己视为整个社会的负担。
我们现有的生活方式，也不仅会影响我们自己的生活质量，对于我们子孙后代的影响也是同样明显的。肥胖的家长更容易养出肥胖的孩子，遗传的因素可能有，但更多的可能是家长生活方式上的影响。
年龄大了就没法做出一番作为吗？未必。
由55~64岁年龄段的人创办的公司持续经营五年以上的占总体的70%，而年轻人创办的公司只有28%。坚持运动
其实运动对于年龄不断增长的人来说，是一件相当重要的事情。老年人缺乏运动是造成可预防性死亡的第四位原因。在老年人退休后，由于没有事情可以做，每天久坐的时间长达八小时以上。而久坐一旦超过半个小时，其实就会对人的身体造成隐性的伤害，这种伤害不是久坐之后的锻炼可以恢复的。最好的方式是不要久坐，每隔半个小时就起来活动一下，但是退休的老年人由于缺乏工作和事情，可能很少能做到这一点儿。
在身体健康方面，你应该注意肌肉质量的流失，也被成为老年性骨骼肌减少症，通常在30岁左右出现，并以每10年3%~5%的速度增长。不过大家不用过于担心，随着年龄的增长，虽然骨骼肌会减少。但是老年人比年轻人据有关更好水平的卵泡抑素，即老年男性比年轻男性具有更强的肌肉是生长能力。当然这种能力的存在并不意味着你睡大觉肌肉就会白白增长，还是需要你亲自去做锻炼才好。
我们通过肌肉的运动、使用和行动，会在细胞内产生信使物质，从而促进包括睾酮（“青春”激素）等激素的产生。甚至还可以帮助我们大脑保持健康。
当然，我们要注意区分两个概念：体力活动和体育锻炼，这并不是一回事。两者的目的是不同的，前者是为了完成特定的目的，后者是为了素在良好的形体而被设计出来的超阈值活动。前者并不能称为一项练习，而后者是精心设置的一系列的练习方案！
所以说，朋友圈里的步数其实也只是一种“体力活动”量的体现，并不能因此取代精心计划的体育锻炼。（休息也是体育锻炼结束后必备的环节）
作者在书中建议，如果是老年人的锻炼，需要特别的咨询医生。除此之外，作者还列出了一系列的针对老年人的运动计划（《年龄只是数字》P152）。稍微年轻点儿的人可以选择去健身房接受教练的指导，但是据说有30%的人没法在健身房里坚持四个月，半年会走掉50%以上的人。能不能在健身房中坚持下去，是你办年卡之前需要考虑的第一件事！
合理搭配饮食
想要合理的搭配自己的饮食，寻找一个专业的医生是个非常棒的事情，专业人士才能给出更精准的建议。当然想让专业的人士发挥足够大的效果，我们需要对自己的饮食做好详细的记录。在专业人士给出建议之后，从可改动的地方选择出2-3项比较小的变动，逐步的融入我们自己的计划当中。如果一次选择过多，可能会太过于脱离我们的实际情况，也不利于我们养成习惯。
多吃水果是很必须的。要保持自己饮食的多样性，不要太过于依赖某一类或者某一种事物。少吃含盐的食物。每天喝6-8被水或者绿茶。
尤其是要注意对于坏习惯的戒除。不要抽烟、不要喝酒、不要赌博。
相对于点外卖来说，我觉得自己做饭更容易选择多样化的食材，而且会更加的节省成本。
选择自己热爱的工作方式、积极进行耐力和增肌运动、合理搭配多样化的饮食，这三者就是97岁短跑冠军的养生秘笈。我不知道你想不想更长时间的留住青春，反正我是很想很想自己年轻下去的。就从现在开始，好好保养自己吧！
《年龄只是数字》读后感(五)：推开衰老，开启第二人生！
最近在追一部豆瓣高分韩剧《今生是第一次》，第一集女主就因自己已经到了30岁，心还会为男孩怦怦跳而困扰不已，在公交车站与其偶遇的男主则安慰及科普道：“负责20,30等这种时间概念的部位，就是大脑外侧的新皮质。猫和人类不一样，没有新皮质，所以每天吃一样的饲料，每天在同样的家里，过同样的日常，也不会感到抑郁或者无聊，对它来说，时间只有现在。”
因为是20岁，因为是30岁，马上就要40了，把时间分割成分秒，把自己关在那里面的种族，在地球上的人类是唯一一个。接近29岁，即将迈向30的我，每天也在惴惴不安的迎接而立之年到来前的每一天，生怕一个不小心，就一夜之间摇身变成了父母的模样。
在焦虑和急躁中，朋友向我推荐了一本后浪出版社出版，英国作家查尔斯.尤格斯特撰写的《年龄只是数字》一书，虽然本书讲述的是一个步入50岁，秃顶、自满、像快猪油一样的胖男人的改变，但对有年龄焦虑症的我而言，就像帮我把时间刹住了车，开启了新世界的大门。
作者查而斯.尤格斯特退休前是一名苏黎世的牙医及美国期刊协会的会员。快70岁时，他开始参加年龄组划船比赛，87岁时，因为身上大部分肌肉都开始松弛，开始了健身锻炼生涯，95岁时，开始进行短跑比赛训练并打破了95岁及以上组200米的世界纪录。
《年龄只是数字》一书虽然只有薄薄的175页，却记述了作者平庸的前半生，及意识到自己只能活一次后生命焕发光彩的第二人生！查而斯认为退休后不应该成为需要赡养却毫无贡献的群体，应该让老年人能够发挥自己的优势和真实的潜力，继续对社会有所贡献，这不仅能够让老年人视自己为有用的人，还能通过继续对社会做出宝贵的贡献让老年人感到更加快乐。
“成功老年”应该要建立一个“三位一体”的指南，从以下三个领域进行发展：
一、工作
大众一般认为，生老病死是自然规律，人老了自然避免不了疾病和残疾。但作者提出真正和慢性病有关的并非年龄，而是退休。
有人把退休作为我们关注生活的转折点，有的人则能更早领悟，领悟的越早，则能越早迎来你重获新生的重要时刻。
去年，美国电影《实习生》播出后好评不断，让正在打拼的年轻人以及已经退休闲在家里的老人们，观看后都燃起了“不安分”的心。这里讲述的就是一个年近70，事业有成的商人，退休后不耐家中冷清的生活，想要社交，想与时俱进，想要被人需要后重回职场，成为互联网公司实习员工的故事。
据统计数据表明，由55岁-64岁年龄段的人创办的公司持续经营5年以上的占总体的70%，而年轻人创办的公司只有28%。这个年龄段自主创业的人数增长的最快，成功创业的几率也最大。毕竟人生过了一大半，读过的书，遇到的人，走过的路，都会成为一个人的沉淀，让一个人变得更加睿智豁达。
二、营养
当今，我们生活在一个处处充满着电子屏幕的科技世界，动动手指就能实现操作，让我们渐渐忘记了自己是天生的运动家——动物，我们的日常规划里常常忘了安排“运动”这一项，造成了我们身体能力营养的失衡，这无疑会导致慢性病。
作者查尔斯有目的的去改善自身饮食的方法，值得我们借鉴：
● 写下改善饮食的理由
● 开始前一周，写下自己每天的饮食日记和锻炼日记。
● 在饮食方面，做到2-3个能做到的小改变。
● 再制定一个目标明确、具有可操作性的行动计划。
● 觉得自己成功后，继续做更多的改变及强化已经实施的改变。
● 增加运动量。
下面附上作者查尔斯的一日食谱，满足大家的八卦小心思。
三、运动
增强肌肉质量，燃烧脂肪对身体健康来说都是必不可少的，不论年龄，健身是获得良好状态的不二法门！
看看最近常常占据微博热搜的“佟掌柜”闫妮，45岁开始运动健身，甩脂减肥，成功反转人生，瘦成少女，连带着精气神也看起来年轻了10岁。
在转变之前，闫妮也迷茫过，把自己定位成“气质不咋地”，也认为自己都这个年龄了，锻炼也没有什么用了。但为了能够更好的饰演电影角色，她还是下定决心，开始运动健身，走上瘦身之路。
亡羊补牢，为时未晚。如果你现在正处于这个得过且过的年龄段，或者意识到自己正在买入退休生活，能做的事情慢慢变少，那么现在就应该采取行动了，参加运动或训练计划，这对之后的余生都有深刻的影响。作者查尔斯在87岁时，能走出妻子离世后的凄凉生活，健身是功居至伟的。运动不仅能改善老年人的健康，还有助于疾病的预防和治疗。
《年龄只是数字》让我们从这三个领域重塑自己，读毕感觉为自己渺小的身体补充了满满的力量和活力，推开了过去疲倦的人生，宛如新生。有了工作、饮食和运动，身体在任何年龄都能够实现重塑，让自己更加聪明，豁达。
《年龄只是数字》读后感(六)：行动起来，才能永葆青春
年龄是我们生活中时常谈到的一个话题。当我们提到小孩子的年龄时，喜欢精确到月甚至天，比如说一个宝宝2岁零一个月啦，但是提到成人的年龄，绝不会说零几月，而是直接说一个整数。碰到老年人，我们时常会问，“您老高寿啊”。不熟悉的人之间问年轮，会说“你今年贵庚啊？”面对女士的时候，我们中国人比较注意，一般不会当众问及她们的年龄，因为女性对年龄更加看重，一般不透露真实年龄。其实，何止女性，男性也是一样希望自己能够永葆青春，富有活力。你看，年龄这个话题涉及到每个人，而且十分有趣。英国的一位97岁的神奇老人查尔斯·尤格斯特更加有趣，他根据自身经历写了一本书，名字就叫做《年龄只是数字》.
这是一位怎样的神奇老人呢，让我们来看一下他的经历。《年龄只是数字》这本书中写到查尔斯·尤格斯特是一位牙医，63退休后，重拾他喜爱的划船运动。快70岁时，他开始参加年龄组划船比赛；87岁时，开启了健美锻炼生涯；95岁时，他被查出心率不齐，被迫停止了划船，也由此从水上转战陆地，第一次尝试短跑，还两次打破了95岁及以上组的世界纪录，惊人地以55.48秒跑完了200米。在运动领域不断开拓的同时，他还积极活跃在媒体和演讲领域。这位九旬老人拿下多项短跑世界纪录及同年龄组冠军，真的很令人惊讶。
《年龄只是数字》这个书名就是查尔斯·尤格斯特的人生写照，它打破了年龄给人带来的局限。首先这种心态很年轻，很健康。也由此可以看出，要想永葆青春，拥有健康的心态是最重要的。这也就是我们平时提到的心理年龄和生理年龄。生理年龄就是一个人的实际年龄，从出生开始算起。心理年龄则是指一个人的心态，拥有积极心态的人的心理年龄小，平时暮气沉沉，思想悲观的人则是心理年龄比较大的人。
前几天网络上流行的一篇文章叫做《如何避免成为一位中年油腻男》。其实中年是每个人都一个转折点，这个年龄段的人上有老下有小，事业处于关键期，压力大，时间紧，任务多。而正是如此才需要拥有健康的生活方式，从而散发中年人应有的优雅气质。
那么如何保有这种心态呢，你是需要有所行动，才有实力说出年龄只是数字这句话的。有另一句话不是说嘛，30岁以前的摸样是爹妈给的，30岁以后的摸样是自己保养的。运动和饮食加上工作就是查尔斯·尤格斯特保持年轻的法宝。
很多人惧怕变老，主要是因为随着年龄的增长，我们的肌肉会松弛，大脑思考速度变慢，行动迟缓等等。但请注意，这是自然的生理现象，如果我们在年轻的时候就不注意生活方式的养成，还没等到年老，我们的身体也会变差。对于女性来说，更加惧怕年龄的增长。光靠外部整形或修饰是治标不治本的方法。所以，与其惧怕，不如早早行动起来，维持好的心态，锻炼身体，合理饮食，适量工作，说不定也能像查尔斯·尤格斯特一样成为一位神奇老人，让年轻人都羡慕呢。
要想改变，任何时候都不晚。从现在开始，马上行动吧！