「 这 是 陪 你 的 第 4 7 3 个 夜 晚 」
他说，毕业五年，感觉自己的人生到头了。好像到了瓶颈期，不管怎么努力，都是原地踏步。
人生瓶颈，也就是你觉得自己没有办法再前进，使尽全力都只能让自己保持在一个现阶段，没办法进入更高的层次。
1
管理期待值的能力
先除去你是否尽心努力，我们失意的一个重要原因，是期待值，要么太高，要么太低，要么出乎意料。
期待值有两个方面，对自己，对他人。
期待值过高，就会盲目高看自己，让你不由自主给自己设定太高的目标，但往往能力无法达到，觉得达到瓶颈期，够到了天花板。
期待值过低，又会盲目自卑，不晓得从自我的实际情况出发，首先认定自己的能力不够，会在心理上形成得过且过的意识。
于他人的交往过程中，期待值也会给自己设限，但不仅仅是高低的水准问题。
比如这个人曾经很渣，玩弄感情，但某天突然良心发现，找了一个好姑娘安心过日子，别人会说，他浪子回头金不换。
但如果一个好男人，大家对他的评价一直都很高，但突然某天他出轨了，那么别人就会大失所望，会毫不留情面地指责。
你喜欢一个人，会喜欢他的全部，觉得他哪儿那儿都好，但你若讨厌一个人，就会讨厌他的全部，觉得他哪儿哪儿都不好。
在职场同样如此，如果你刚进公司就能完成一项重要的工作，那么别人对你大加赞赏，升职加薪都很快。
但若是你有一次没有很好地完成工作，那么流言蜚语也会随之而来，甚至会影响自己的职场道路，这就是别人对你的期待值没有被满足。
学会管理期待值，不仅是让自己对外界的预想不要太过于超过正常范围，也要学会留一手，给别人看待自己时，留有期待和空间。
2
管理欲望的能力
当你心中有了一定的欲望，并再用现实进行实现，两者相抵之后的所得，就是你的快乐值。
欲望的基数越大，现实阻力的基数越小，那么最终得到的快乐值就越高。
但是，这只是一个理论上的其中一个方面。
另一方面是，你的欲望一次次得到满足后，对人对事的期待值就会不由自主提高，那么欲望的门槛也会越来越高。
一个很简单的例子，你曾经非常喜欢吃火锅，只要一想到它就觉得迫不及待，盼了许久终于吃到火锅，大快朵颐，十分痛快。
然后你决定每天都吃火锅，甚至一天三顿地吃，最后会是什么结果？
没错，吃腻了，最后可能听到火锅二字就想吐。
管理欲望的能力，是管理欲望的值域问题。
再举一个例子，假如你的前任是一个非常优秀的人，哪儿那儿都好，你也喜欢看韩剧，喜欢各种外表光鲜靓丽的明星，那么你自然也不会看得上身边那些普通人。
哪怕真的有一个人特别爱你，但你也总会不由自主拿着前任和明星来比，觉得现在的人还不够优秀。
得到过好的，就想要更好的，得到了更好的，就想要最好的。
但欲望会告诉你，没有最好的，只有更好中的最好。这就非常容易让人陷入不知足的困惑当中。
学会管理欲望，就是懂得自控，再好吃的食物也不能每天吃，再优秀的人也不要认定他必须完美，当那些好的人事离你而去后，也不必拿着他们和现在的人事相比。
如果真的所有事情都尽善尽美，不会知足，反而会得寸进尺，想要更完美。
3
许多人对时间的认知，是扭曲的。
你可能也会有这样的一种体会：
在教室上课的时候，尤其是不喜欢的那堂课，四十五分钟实在是难熬，怎么都等不到下课，根本坐不住。
每天按部就班工作，也觉得时间过得太慢，还有一句顺口溜：过了周三，时间蹿一蹿，到了周五，再忍一下午。周末终于来了。
学习工作时感觉时间过得如此慢，但如果你看个喜欢的剧，出去和朋友聚会旅行，那时间过得哗哗的，一个小时一眨眼就过去了。
但时间的长度没有变，变得是你主观时间的认知，也就是参照物。
如果你的参照物是在一定时间内不变和可预测时，那么主观时间认知就会觉得时间变得特别慢，怎么都过不去。
如果你的参照物是在一定时间是不断发生变化时，那么主观时间认知就会觉得时间变得特别快，一眨眼就过去了。
工作学习，你知道上的是什么课，做的是什么工作，接下来要上什么课，还要完成什么工作，这些都是已知和计划中的，那么就会感觉没劲透了，时间难捱。
聊天旅行，任何时候都是新鲜的有趣的，于人交谈不知道他下句话有什么，去旅行不知道下一秒会看到什么风景，那么就会感觉特别有趣，时间迅疾。
想要正确做到主观时间认知，首要要做的就是专注，提升你的注意力。
因为无论你做什么事情，你的参照物不可能改变，你不能放下工作马上去体验新鲜的旅行，既然外界环境无法改变，就要将自己的注意力，集中在你眼下的工作学习中。
你可能也注意到了，当你专注听讲或工作时，真的埋头专心时，虽然参照物没有变化，但因为你的专注，时间照样也过得很快。
学会管理主观时间，最根本的不要左顾右盼，上课就好好上课，工作就好好工作，不要上课的时候想着下课，工作的时候想着周末。
想让自己更有效率，就是不让那些不必要的因素消耗你的主观认知，学会专注你正在做的事情。
对时间的认知扭曲，实际上是对眼下做的事情不够专注的结果。
4
人的大脑有多重应急机制。
当我们遇到某件事时，人的大脑会立即根据以往的经验和思维来处理这件事，是下意识的反应。
但应急机制，有两个“谎言”。
其一，许多人的应急反应，不一定都是理性反应，反而是冲动行为，所谓以往的经验，更多的依赖于一时的逞强好胜。
其二，应急机制的下意识反应，实际上是无意识，在面对一些事时，无意识地做出反应，事后却往往后悔。
拿吵架举个例子，你和一个人唇枪舌战，剑拔弩张，脱口而出许多伤人的话，脑子里快速反应中各种应对措施，以此来压倒对方。
等到吵架结束，自己才回过味来，脑子里开始闪现更好的应对之策，甚至是更精妙的话。
你会懊恼：为什么当时没用这句话回骂？为什么他说出那句话时我就傻了？明明可以怼回去的。
在我们的应急机制里，大脑做出的第一反应，往往都是及时，但不够全面和得体的。
应急机制，依赖经验，也依赖思维。
丰富的经验，会给应急机制的调动带来更多的参考资料，大脑会在事情发生时，第一时间调取资料库，寻找同义词，然后告诉你该怎么去做。
思维的敏捷，也是能够快速调动应急机制的策略，但思维中要更加依赖感性思维，就如同吵架，脏话连篇只能让事态恶化，但据理力争却让你占据上风。
1，这事我做得对不对？
2，这事是不是有更好的处理方式？
3，这事如果我做错会带来什么后果？
留有余地去处理突发状况，调动内心更加有针对性的应急机制，会让自己更加游刃有余。
正确设定期待值，自控欲望范围，合理认知时间，遇事应急迅速并处理妥当。
这样，你才能突破人生天花板，前往更高的层次。
END
· 你 或 许 会 喜 欢 ·
以前单身有罪，现在单身有税
“顺着风的记忆，就能找到你。”
没吃你家米，你拿我和谁比
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不 懂 你 的，为 你 哀 愁 。明 白 你 的 ，叹 此 生 值 得 一 游
♫ / alb —— nunu
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