有人问我，脑子里不停的在和自己对话，无法专注当下，该怎么办？
人真的是一种很奇怪的动物，在成长的过程中，慢慢地就让自己成了一种充满矛盾的生物。
我们一边哭着喊着说要自由，一边又对自己死死地控制着；一边吵着闹着要他人爱我，一边又对自己冷酷无情；一边兜着转着想要理解他人，一边又对自己内心的呼声置若罔闻。
但深入想想，又不觉得奇怪了。人对待他人的方式，大多承袭于自己被对待的方式。正因为过往被死死地控制着，被冷酷无情地漠视着，被置若罔闻地曲解着，所以才这么需要自由、爱和理解。
从这一点上看，大多数人其实是在努力着，只是这努力需要转变一下方法。
比如，当发现脑子里不停的在和自己对话，无法专注当下时，怎样做才是对自己最好的方式？
那就是，暂时停下手头上的事，去仔细聆听一下头脑里的两个小人在说些什么。
他们说的内容也许很无聊，与当前你着急上火要去做的事风马牛不相及，但是，那是你内心发出的声音，它正在努力与你沟通——只不过采用的方式和语言是当下的你所不能理解的。
面对这些不理解的事，单纯去压抑它绝不是一个好方法，这就像你想说话时有人强行堵住你的嘴那般，你的内心一定会感到悲愤屈辱，开始想着未来如何变本加厉地报仇——你的潜意识也会这么做。
压抑的力量越大，到时反弹的声势也就越汹涌。因此，当你发现已经控制不住自己的某些想法和行动时，一定要记得先停下来，让自己的内心充分表达一下，然后尝试着去理解它。
如果自己理解不了的话，可以向专业的心理咨询师或心理医生寻求帮助，最不济，找个可靠的朋友尽情倾诉一番也是好的。
你会发现，这样做比起压抑它，也许在一开始是慢了点，似乎会“耽误事”，但从长远来看，绝对是利大于弊。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
新浪微博、知乎、头条号：心理咨询师曹怀宁。