阳光在乌云里，他默默地照亮自己，雨水在乌云里，把一切都收留心底；
悲伤在雨水里，他化成了点点滴滴，快乐在悲伤里，是没人知道的秘密……
《我在路上等你》这首诗写好的时日，距离自己走过抑郁症17年，陪伴抑郁症朋友超过14年，已然又是一段深刻难忘的生命经验过去了。
今年和青音老师一起出品了《和“心灵雾霾”说再见——远离抑郁症的40个心法》。
从抑郁症有多可怕？认识抑郁症，开始分享抑郁症的症状表现有哪些？ 抑郁症和燥郁症有什么不同吗？
从得了抑郁症该怎么办? 抑郁症治疗有希望，开始分享精神科医生对抑郁症友的帮助是什么？抑郁症的药物有哪些？该如何看药物的反应？
从抑郁症也能健康过生活，抑郁症生活不卡关，开始分享抑郁症患者的婚姻和生育会受到影响吗？抑郁症翻来翻去睡不着怎么办？抑郁症恶梦连连会不会越睡越累……
三大部份共40集内容，点滴字句-正是自己一路从抑郁中找回平安的体验之路……
回想起来，以前的我和许多人一样，快乐是有条件的，而那时年轻的我，最看重的条件只有一个，我以为只要有爱情，然后我就会无比快乐；显然老天没有打算让我恋恋迷迷过一生，一场爱情冰风暴后，我陷入了抑郁症的泥沼……
如果你看过抑郁症友的混乱与失控，就会看到每一个混乱与失控背后其实也隐藏着人类求生的意志。
时而对一个抑郁症友来说「吃完了就吐」的经验并不陌生，那时吃和吐都彷佛成为一种生活存在的仪式，因为存在感对忧郁症的人来说是奢侈到需要时时刻刻确保与证明的。
时而对一个抑郁症友来说「很想拿刀子割破自己的皮肤，疼痛成为了一种释放」、「有时候，自责会转换成仇恨，恨自己，也恨世界为什么这么安静？」
人确实是会自我攻击的，在生理上的疾病──「自体免疫系统失调疾病」就有80多种，最常见的如：类风湿性关节炎、艾滋病、1型糖尿病、红斑性狼疮等等。
在心理上的疾病呢？提及抑鬰症，马丁•塞利格曼(Martin E.P. Seligman )美国心理学家更以「创伤经验及内在冲突」说出了抑鬰症的黑色围墙，但──谁没有过内在冲突呢？但重点是，冲突来了时，日子怎么过？
为了找出路活下来，曾经我只想找到最快的方式离苦，得不得乐都再说，但抑郁症之后的下半场人生，西方的系统心理学放开了我许多已窄化的视野后，静坐──启发了另一个质变的关键点。
以前的我一定无法想象，从来讨厌运动的自己，发生了什么事能透过上有氧、健身和拉伸的运动，进而开始能内触感于经脉筋络的紧张与舒放；
以前的我一定不可置信，无肉不欢又爱麻辣炸物的我，居然清淡蔬食能渡日；从五分钟都坐不住的骚动心灵到能数小时静心安坐，在动功中终于流汗排毒，终于次第松开气滞结而瘀血解放，在静功中终于习气化解与执念松动……
我永远都会记得有一回当我再有了饥饿、有了困睡的感觉时才发现，天啊！我过了多久体感麻木到忘了饥饿与困睡感的日子？
在抑郁症之前，从来我就以为「心痛」是形容词，抑郁症之后我才体会心痛是真真切切的动词，是触觉上强烈震动到高热生辣，是听觉上刺耳如尖声惊叫，是视觉上的心魔以张牙舞爪……
在觉知撕爆的片刻，「痛」的出口，是放松；静坐带来放松，带来最大的休息，也是因此我们身体内在的断裂的讯息得以再度链接，然后内在觉知越发深层连结而得密实之际，外在的人我关系也能一致于同步感、共时性，于是，每每我的心静下来的片刻，那连结内外不二而身心境一的奥秘，滋活着我的日子，我--很快乐……
「我所遇见的人，都是每一个自己，我所遇到的事，都在创造一个境遇；我们并不孤单，世界变化流转，宇宙物换星移，我们未曾分离；我想找回自己，顺着因缘的路，一起回家的路，我在路上等你……」
《和“心灵雾霾”说再见——远离抑郁症的40个心法》我们想努力让自己更好的路上，陪伴也遇见你……
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