“我要去拉萨，我要去拉萨，让我亲吻喜马拉雅冰山的雪莲花……”
巴桑拉姆歌声不时萦绕耳畔。
是的，我十分想去西藏，正如你也十分想一样。
可是，一位去过西藏的朋友，和我分享去西藏的感受：眼睛上天堂，身体下地狱。
脑袋缺氧，浑身乏力。
我没去过西藏，还不知道那是一种什么样的感受。
可是我晕车，而且以前特别严重，我想在西藏的感觉，和严重晕车应该差不多。
朋友温馨提示，要去西藏，还是先锻炼好身体吧。
其实，要想健康，要想有充沛精力，也不是多难的事情。
需要自己去关注它，并投入足够的时间和精力，持之以恒去经营它。
如果条件便利，去健身房，找专业健身教练，当然是最好不过。
不过，对于大多数上班族来说，这不太容易做到。
其实，健身可以随时随地。
我老公就经常给我讲李小龙的故事，他等公交车的时候，在健身，他和人聊天的时候在健身。
我们普通人也同样可以做到。将拿我说，积累了一套行之有效的健身方法。
1。
每天早上起床，我先不着急起来。
要先伸伸胳膊、抻抻腿，再双手搓热，按摩一下面部。就当是热身了。之后洗漱、做早餐。
洗漱的时候，可以踢腿、扭腰。
在等待面条煮熟的过程中，到镜子前看一看自己，看到自己有着马甲线的小腹，是不是一件特别开心的事情？
上班去，无论是开车、坐车，走路，整个过程，能动的时候，都尽当时条件的动一动。
当然，能走路的时候，不坐车。
当惰性来的时候，可以鼓励自己。
我每次运动，都在慢慢变美，都在慢慢变健康。
愉快的一个工作日开始了。
工作中，我仍然有锻炼时间。接电话的时候，站起来，可以动动腰腿。来办事的人，也站起来，即锻炼了身体，还表现出自己谦虚有礼的素质。
下班路上、做晚餐，可以复制以上做早餐、上班路上的做法。
2。
利用大块的时间进行系统健身锻炼。
晚饭后，千万不要窝在沙发上看电视，最好是走出去。
快走慢跑都是不错的选择。
快走慢跑，对膝盖损伤最小，而且对锻炼的时间、场地要求都不高，而且适合绝大多数人。(人生格言 www.wenzhangba.com)
昨天我在带状公园散步的时候，就遇到了一位朋友，他们两口子每天走10圈，大约1小时。
以前这位朋友，大腹便便，还得了糖尿病，身体状况每况愈下。
严峻的身体状况，使他不得不开始锻炼。
每天不走上10圈，感觉浑身不舒服。
当然他的身体也好多了，腰围小了许多，胰岛素也打得不用那么多了。
3.
使用一些器材，可以增加锻炼的趣味性，对身体部分锻炼更有针对性。
人到中年，肚子特别容易有赘肉。
我办公室有一个腹肌板，在每天上、下午，我都会做一次。
家里也购置了腹肌板和拳击柱（不倒翁），还买过瑜伽球、瑜伽垫、跳跳球、健康之路。
几乎是，流行的器械，使用条件允许，我就会买来。
当然许多情况也存在三天新鲜的情况。
4.
使用一些健身软件，也能激励自己的健身。
某些计步器，记录自己的步数，看到逐渐增多的步数，心里也是满满的成就感。
而且有的步数，还可以累积换礼品。
我有个朋友，为了增加步数，平时没事的时候，就拿出手机晃。
这也不失为一种乐趣。
最近，儿子给我推荐了一款手机APP，名叫KEEP。
简直是太好了，就仿佛是自己的私人教练。
5.
锻炼身体，要需要足够的毅力
但是，怎么克服惰性呢？
最不好的情况，就是受到什么特殊时期的刺激。
比如我那位朋友，得了糖尿病，才意识到健康、健身的重要性。
比如我老公，看到同事生病鬼门关走一糟，意识到，于其忍受疾病的折磨，不然忍受健身的痛苦。
再有对女生行之有效的办法，就是偶像作用。
想着你喜欢的某某明星，你也要让她那样，苗条优雅。
再不济也可以用嫉妒法。
可以看看身边的同事或朋友，作为“嫉妒对象”最有效。
凭什么她就那么苗条？身材那么好？
之所以找身边人，是有说法：一般人不会妒忌巴菲特的财富，却会妒忌同事凭什么比你多得了100元奖金。
意识决定行为。
如果你一直有一个良好的健身习惯，那么恭喜你。
你会发现比同龄人年轻许多。
还没有开始健身的朋友，也不晚。
网上流行的一句话是，当年意识到晚的时候，就是开始的最好时候。
开始吧，别再找任何借口。
大家耳熟能详的那句话就是：健康是1，其它的如名誉、金钱、地位等都是这1之后的若干个0，只有1存在，那些排在1之后的0才有意义。
所以呀，有了这个强壮的“1”，我们才可以去西藏。