●一场谈话，只有百分之十的内容是你喜欢且有益的，那就是值得的。

　　●真爱是理性的不是成天将“我喜欢你”挂在嘴上，也不是一个劲的对她好，讨好她。你应该慎重考虑这份爱是否对你和她都有益。什么时候该放下，什么时候该拿起你都应该清楚。

　　●“真诚”最近成为一个口号，但这个口号本身即代表一种虚伪，因为喊话的人其实，心里想的是：只有一种“正确”的世界观，通常也就是指他自己的观点。他们似乎还抱持一种想法，即“操控”不但要不得，而且可以避免。但是到目前为止，还没有任何人能证明他自己可以做到不去操控。我们实在很难想象，在别人面前的任何行为，如何能避免透露自己对彼此关系的观点，因而不至于影响到那个人。问题不在于如何避免影响和操控．而是在于如何对之进行最佳的理解与运用，以有益于患者。 ----《改变：问题形成和解决的原则》

　　●选择住家不一定要避开坏邻居，聚会也不一定要除去有害的朋友。如果自己能够把持，那么即使是恶邻和损友，对自己也是有益的。 ----自创

　　●既然不能做有益于社会的事，那就做无害于社会的人

　　●杏花残、芽叶生
道是败落见生机
人生路、多曲折
却到绝处才转机
看尽落花莫失意
一花凋零一果结
凄风虽损雨有益
越是艰辛越可期

　　●改变对压力的看法
如果用一句话总结对压力的看法，你更认同下列哪个描述？
A.压力有害，应该规避、减轻、管理。
B.压力有益，应该接纳、利用、拥抱。
放在5年前，我会毫不犹豫地选A。作为一名健康心理学家，在所有心理学和药物学培训中，我得到一条清晰明确的信息：压力有害。 ----凯利·麦格尼格尔《自控力：和压力做朋友》

　　●算算你一年花多少时间坐在电脑前？
写饮食日记
寻找健康的替代物
将物品分在不同区域
不要在饿的时候去买菜，不要在累的时候买。
确认你的厨房只放了对健康有益的食物。
吃冷盘，喝加柠檬的苏打水。不要随便乱吃东西，有计划。 ----彼得·沃尔什《瘦子房间的秘密》

　　●咳嗽本身不是一种疾病，它是多种呼吸道疾病都会表现出的一种症状，是人体自我保护的一种方式。通过咳嗽产生呼吸性冲击动作，把呼吸道内的痰等分泌物排出体外，是一个有益的动作。 ----冀连梅《冀连梅谈》

　　●昨夭对我足够有益的东西明天不会还对我足够有益。他自己创造并利用机会。 他能避免，并且做到了。 ----安·兰德《创造财富的品质》

　　●人人都说价值
什么是价值
价值的作用是呈显
呈现的作用就是价值
学武功可力敌十人
学兵法可力敌万人
学安邦定国
可造福万万人
学诗书可流芳百世
由此可知
读书的价值不可估量
书虽不能当饭吃
亦不放当钱花
但腹有诗书
品质自成高格
漠视读书
真可谓是盲驴瞎马
读书未必能高人一等
但不读书
一定不能成为人中的极品
而读书一定有可能成人中之翘楚
读书有益于自身
传道授业
则能有益于后人
代代传承
后人必有王者兴

　　●你重视别人，别人不重视你，你爱别人，别人不太爱你，你富于感情，别人精于算计的种种心理落差要靠自己的智慧平衡，一旦这种平衡建立，人便学会了自爱自重，理智和平静，在复杂的人际关系中处变不惊，对于以后的人生道路将非常有益。

　　●首先，我们认为：一切真实的东西，不管其表面看起来有多么丑，都是美的；我们接受大自然的一切，不得有任何否定；我们相信，触目的真实比漂亮的谎言要美，泥土之中比巴黎的所有沙龙中有更多的富于诗意的东西；我们认为痛苦是有益的，因为在一切人类情感中它是最为深刻的；我们把性格看的比丑陋更重要，把痛苦看得比漂亮更重要，把赤裸裸的严酷现实看得比法国全部财富的价值更高。我们全盘接受生活，无需在道德上加以评断。我们认为娼妓和伯爵夫人，看门人和将军，农民和内阁部长都是一样的，因为他们全都符合自然的要求，都是生活的组成部分。 ----欧文·斯通《渴望生活·梵高传》

　　●轻断食：在一周内选2天摄取500大卡（女）或600大卡（男），其他5天饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。
只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。
断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差，也能改善身体状况。
步行不但燃烧热量，提振心情，还能帮助你保护记忆。
不论在断食日（或任何日子）吃了什么，最重要的事好好品味，慢慢吃。
整天不时吃点东西会阻扰身体进入“断食状态”由于真正让身体受惠的正式这种断食状态，不进食的时间越长，适应能力绝佳的细胞就会越积极回应，这对大脑特别有益。 ----《轻断食》

　　●我非名人，说的话不是名言。我只是平凡人，所以说出的话是烦人的，望谅解。挑有益的吧？