引导语:面对生活时,你总会有一些时间,静下来,静下来的是时候,做做这五十件事吧!
1、听音乐:将音乐分类为可以让
心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种
情绪疾病,而且是立时见效。
2、静思:1分钟不算长,但这1分钟却也可能成为转念,让
生活更好的关键时刻,利用这偷闲的1分钟静思,沉淀一下浮动不安的思绪,做好下1分钟的再出发。
3、活动筋骨:偷得浮生半日闲,随时想到就利用1分钟来动一动筋骨,身、心、灵一向是互为因果的,户枢不蠹,流水不腐,选择动动
身体倒是个不错的好点子。
4、作10个深呼吸:选择静下来做10个深呼吸,特别是当遭遇紧张事情时,10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不
愉快的人或事,则选择运用想象力让所有的情境变得
轻松,例如想象那个令
自己不
愉快的人可笑的景况,或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等,一下子心情就变得轻松起来。
5、打电话给
朋友:如果
心情不好,又只有1分钟的时间纾解,选择拿起话筒与朋友聊天,抒发心中的情绪。
6、不断与自己沟通:不断与自己沟通,而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月,都是一样的。如果有1分钟,选择
诚实面对自己,检讨
得失、对错成败。此外,试着将所有负面的事情,转换成相反的益处。
7、运用想象力:很奇怪,人的想象力用在描绘日后的
希望,远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后,发财了可以买部保时捷跑车,或者出国拉皮,以后变成松山岛菜菜子之类的,但是其实想象眼前的我,就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙?
8、喝喝水:去喝一大杯水,温的、冷的都好,最好1天找出8个1分钟,走到茶水间倒杯水,一口饮尽,妳的身体会感到
前所未有的
清爽。(
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9、占卜:遭遇
挫折或犹豫
彷徨时,利用占卜来做决定,借着占卜的过程,进行自己与自己的对话,之后一切往往更了然于胸。
10、说声谢谢妳:妳对谁心怀感激,却还没有向她道谢,那就是现在啰,拿起电话或走过去,大声说:谢谢妳!
11、做SPA:了解
健康的重要,学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐,对于自己身体的状况都在掌握之中,如果有空出来的1个小时,则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。
12、看电影:依当时的心情所选择的电影,总有些机缘巧合,借着从电影中寻求一些答案。
13、看精采的表演录像带:除了歌剧之外,加拿大的太阳马戏团是个值得注目的表演团体,因为他们的艺术是经过精密计算的,而且必需全神贯注的投入,有时观赏他人专注的神情也是
一种享受。
14、
阅读:如果有1小时的空闲,选择随手抓本身边的书或杂志,就可马上进入阅读的乐趣里,忘掉不快。
15、
离开现场:
生活中或工作压力太大时,离开现场不啻为
解脱妙方。有时候1天的工作中,无巧不巧地充满挫折、令人窒息,这个时候她便选择起身离开,到办公室以外的地方透透气,买杯果汁甚至逛街买衣服,返回办公室前,再带包糖果请同事吃,这时候的心情,就已经与起身离开时有了180度的大转变。
16、使自己风格独具:别认为想办法让自己的外貌显得
更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在其它更
有意义的事情上,这可能意味着相对地妳花在变
漂亮的效率不佳──投资很大,报酬却很小。
简单的方法就是使自己风格独具。
17、轻松
时光偷闲打发:偷闲为自己煮杯咖啡、听音乐,对于时常看书,看书速度超快的人来说,利用这1个小时的时间还可以看完半本书。
18、聆听新世纪音乐:静坐冥想抚平动荡的
心灵,或者打开音响播放新世纪音乐,一边聆听音乐、一边无意识的摆动身体,这样的肢体是相当美妙的。
19、欣赏歌剧:除了在台北接触艺文活动,也可以找机会接触参与纽约丰富活跃的艺术活动,歌剧就是他最
喜欢的一种。从懵懂到了解、到与剧中人物起共鸣、深谙歌剧的奥妙堂奥,在其中获得许多乐趣。