# 欢迎关注并置顶我 #
作者 | 彭暖暖
资深心理咨询师
胡慎之工作室签约咨询师
不，婚姻走向仍取决于你。』
有时，生活比小说更残酷。
一次朋友聚餐，不见一人，问：
那个谁今天不来吗？
朋友怔了怔：你不知道他的事？
问：什么事？
朋友：他老婆去了。
惊道：怎么可能？他老婆不是怀孕了吗？
朋友：他和一个女人暧味，那女人半夜发短信，给他老婆看到了。天天查他手机。前几天，他和同事在外面吃饭，他老婆不信，过来查岗。横冲马路时，被一辆汽车撞到。小孩和大人都没了。
朋友叹了口气：说来也惨，他在酒家亲眼看着老婆被汽车撞倒。当时，他都发疯了。
大家都不知说什么好，
这是我听过的最惨痛的婚外情。
01 外遇第一反应
外遇是被最信任的人捅了一刀。
整个人在滴血，但感觉不到痛。
那个痛已被熊熊怒火，
烧得“啪啦啪啦”直响，
每一寸肌肤、每一个细胞都是焦灼的，
怎么能感觉到痛呢？
这一刀，很狠很毒，
不仅把安全感、信任感捅没了，
你的世界一片狼籍，你感觉崩溃。
为保护自己，
你进入战斗状态，或者逃离。
男人外遇，女人第一反应
一份社区离婚统计显示，婚外情导致感情破裂的占到全部离婚的68.8%。
外遇已越来越普通。
虽然社会对外遇逐渐宽容，甚至有人大谈外遇对婚姻有益处，但是对于个人来说，仍是一个巨大的伤害。
罗子君意识到一直回避的事情避不开了，
她阻止老公陈俊生开口，说要去喝水，
忍不住痛哭起来。
——电视剧《我的前半生》
王熙凤冷笑唤来兴儿，
兴儿早唬软了，不觉跪下，只是磕头。
凤姐一腔火都发作起来，
喝命：“打嘴巴！”
旺儿过来要打，凤姐儿骂道：
“什么糊涂忘八崽子！叫他自己打，用你打吗！”
兴儿左右开弓打了自己十几个嘴巴．
凤姐儿喝住，问道：
“你二爷外头娶了什么新奶奶旧奶奶的事，你大概不知道啊。”
兴儿见说出这件事来，越发着了慌，
连忙把帽子抓下来，在砖地上咕咚咕咚碰的头山响，
口里说道：“只求奶奶超生，奴才再不敢撒一个字儿的谎。”
凤姐越想越气，歪在枕上只是出神，忽然眉头一皱，计上心来。
——《红楼梦》
段莉娜朝老公康伟业难为情地笑了一下，
说：“你为难了？ 我可以换一个条件，不过我有点说不出口。你过来，不要看我，我在你耳边小声一点说，好吗？”
康伟业困惑地靠近段莉段，段莉娜一口咬住了康伟业的耳朵。
康伟业痛得大叫大跳。
段莉娜的嘴唇上沾满了康伟业的鲜血，
依然微笑着，悄声对康伟业说：
“这只是一个警告，康伟业，如果我发现你是为了另一个女人而和我离婚，我一定会杀了她！我以你女儿的名誉发誓。”
——池莉《来来往往》
女人外遇，男人第一反应
2016年8月4日凌晨，王宝强发离婚声明，称“无法容忍恶意背叛婚姻、破坏家庭”。王宝强声明中指出：马蓉与我经纪人宋喆的婚外不正当两性关系，严重伤害了婚姻、破坏了家庭，郑重决定解除我与马蓉的婚姻关系，同时解除宋喆的经纪人职务。
白百何出轨，2017年5月10日媒体报道：陈羽凡晃晃悠悠的，手里拎着啤酒，看起来喝的有点高，看到狗仔跟踪，挥杆怒砸狗仔的车，大吐口水：你都是我爷爷了，我已经是孙子了，家丑不可外扬……
老婆外遇，男人碍于面子，大多“打落牙齿吞落肚”。
02 外遇情绪反应
对于被背叛者，
外遇犹如八国联军侵犯，
罗子君是悲伤、恐惧，
王熙凤、段莉娜是愤怒+怨恨，
王宝强、陈羽凡是愤怒+怨恨+焦虑。
愤怒
愤怒是大多数人的第一个情绪反应。
愤怒首先来源于你被攻击了，
攻击者是你的伴侣。
其次你的婚姻被攻击了，
攻击者是第三者。
再次你的付出被攻击了。
你发觉，你之前所有的付出都不值得，
你觉得你愚蠢至极，简直就是一个笑话。
愤怒初期，你期待伴侣认错，
但其实伴侣说什么你也不会信，
信任大厦已经倒塌。
你脑海里不断出现他们上床的画面，
心理学有个词，叫“闪回”，
这些画面不断侵入你的脑海，
你无法控制。
你觉得肮脏、龌龊，
看到伴侣，就像看到别人用过的牙刷，
尤其是晚上，恶心无比。
外遇意味着威胁，意味着失去。
失去伴侣、失去爱情、失去原配地位、失去婚姻、失去亲密，失去家……
即将失去的威胁会带来焦虑，
感觉真正的失去会带来悲伤。
这两种情形都会带来愤怒。
你会想该如何报复，我才能痛快呢？
如果伴侣和第三者正处于“热恋”中，
你会明显感觉威胁，
希望把伴侣拉回来。
不管哪一种期待，
你最先可能是四处出击，
团结一切可团结的力量：
自己的父母和兄弟姐妹，
去谴责背叛方。
你就像溺水的人，
迅速在往下沉
你太需要人支持，把你从海底捞上来，
所有人都是你的救命稻草。
当你想报复背叛方，
让他/她声名狼藉时，
又会顾及伴侣的名声和面子。
你的理智说：Stop!stop!冷静！冷静！
你的愤怒不想听，它像火箭，
必须奔跑，才能在爆炸的小心脏里喘口气。
愤怒，标志着你准备进入战斗状态。
这个阶段，你可能会做出你认为不可思议的事情来，
比如从不查看伴侣手机的你，
开始不停检查伴侣手机的短信和微信，跟踪伴侣。
会很想知道第三者是谁，看看自己到底输在哪。
会和伴侣吵个不停，会闹离婚，测试伴侣对自己的在乎度，权衡婚姻的必要。
在你的想法里，如果伴侣在乎自己，肯定会内疚、道歉，不肯离婚。
这个愤怒期，你的情绪复杂多变，
有时你觉得自己不可理喻，
有时又气不打一处来：外遇是他的错，怎么他一点事儿也没有？吃的好，睡的好，自己是夜不能寐。于是又气乎乎地把伴侣叫起来逼问。
如果伴侣态度好，你又会内疚：刚对他/她是不是太凶了？
会陪在你身边，与你共度难关。
抑郁
弗洛伊德说，
愤怒是向外攻击，忧郁是向内攻击。
一个不敢向外攻击的人，只能攻击自己。
罗子君就是一个攻击自己的人，
从小得到的爱少，
她习惯风吹早动就做丧失的准备。
她不敢向老公愤怒，也不敢向第三者愤怒，
她只敢向自己的愤怒：她做得不够好，所以老公外遇了。
她老公向她捅了一刀，第三者向她捅了一刀，她再向她自己捅了一刀。
王熙凤和段丽娜，生活在一个富裕家庭，
一个皇族，一个军区大院，
权利和贵族的象征。
获得的爱是比较多。
当受到威胁和攻击，她们敢于回击，
他们不会在自己身上找原因，
他们找外因：一切都是对方的错。
不管你是愤怒还是悲伤，
你的伴侣和你是不同的人。
随着你的指责和批评，
背叛的伴侣可能会厌烦了这段婚姻或你，
而“人去楼空”。
池莉的《来来往往》。
让康伟业不可理解和原谅的是，
乱穿一气的段莉娜居然还端着
这就使她显得特别地可怕。
康伟业忽然遥想起他第一次和段莉娜见面的情形，
段丽娜干干净净，朴朴素素，面容冷冷的静若处子，非常地雅致。
怎么一转眼就变成了这个样子呢？
时间也就只是过去了十二年。
十二年里也没有发生什么惊天动地的折磨人的事情，
一个女人怎么可以变得如此地糟糕，
康伟业想起了李大夫，想起了戴晓蕾，
想起了与他打过交道的许多女人，
无论是比段莉娜年纪大的，
还是比她年纪小的，
好像都不似她这个样子。
偏偏这个最糟糕的就是他的老婆！
一股自怜，一股悲哀，
齐齐地涌上了康伟业的心头，
在那儿打着循环不绝的漩涡。
自打结婚以后就不再考虑的关于女人的问题，
在这个时刻忽然地横穿出世：
难道他康伟业这辈子就交给了这么一个女人？
这时候，你进入悲痛欲绝期。
即使伴侣没有厌烦你，你也会进入悲伤期。
你不得不面对丧失：过去的日子回不来了。
婚姻失去了方向，你产生了失望。
重要伴侣的离去，你产生了悲观、无助或绝望。
如果你一直是很依赖你的伴侣的，
你可能会产生“我该怎么办”“我好像没办法活下去了”
“我没用”“我差劲”想法。
如果你是一个重男轻女的环境下长大，
你可能会觉得“没有抓住伴侣的心是你的失职”。
03 外遇应对
外遇是一个应激事件。
你对外遇的评价决定你如何应对外遇。
表达愤怒
外遇最关键是如何渡过愤怒期。
愤怒期急火攻心，睡不觉，吃不香。
外遇不是向谁都能说出口的事，
愤怒期的前期你需要一个值得信任的亲朋好友，
能在你想倾诉的时候倾听你。
如果出轨伴侣选择留在你的身边，
你需要向出轨的伴侣表达你的愤怒和悲伤，
如果你还没想清楚要不要离婚，
尽量避免指责批评、轻蔑鄙夷。
可以找一个安静的房间，
拿一个枕头捶打；
也可以去健身房，
捶打沙包袋；
也可以找一张纸，一条条地撕；
也可以把拳头握到最紧，然后逐渐放到最松：
缓解紧张的身体，
骂一句你最想骂的粗口，
说一句你最想说的话。
面对外遇，
整个身心都处于紧绷状态，
表达愤怒，可以让你缓过劲来。
别人如此伤害你了，
你不需要再做一个“好人”。
愤怒是一种力量。
允许自己有愤怒，
并给自己的愤怒找一个出口。
购物
外遇意味着不可控制。
被背叛的一方，感觉控制不了结果，也控制不了过程。
消费可以增加控制感，转移焦虑。
许多女性在面对外遇时，会选择购物，
比如买衣服、美容。
衣服有“过渡性客体”的意味，令被背叛方感到舒适安慰，代表着被背叛方与背叛者的分离的过渡时期。
多问“为什么”
我愤怒什么？
我悲伤什么？
我恐惧什么？
如果伴侣是我的私有财产，他已然把自己划出去了，我保护什么呢，争取什么呢？
如果保护的是尊严，这样可以保护尊严吗？
我离不开的是什么？
……
这些问题，可以让自己逐渐冷静下来。
看书
推荐书单：《重建信任》
《男人来自金星，女人来自火星》
《遇见未知的自己》《相爱一辈子》
《像女人一样行动，像男人一样思考》
找心理咨询师
如果父母比较理性，可以和父母谈谈。
这个阶段，易被愤怒左右，不知自己想什么要什么，有时很混乱，有时一片空白。
可以找个心理咨询师，从专业角度去共情你、陪伴你。
和你渡过愤怒期后，咨询师会站在中立角度，和你一起探讨，这个情况我应该怎么办？我能够做什么？我还爱他吗？我该继续婚姻还是离开婚姻？……
改变外遇评价
拉扎勒斯把评价分为三类，
一类是丧失-伤害，
一类为威胁，
一类为挑战。
挑战评价包含兴奋、期待和努力应对的成分，
其他二类评价易引起消极情绪反应。
一个人对事件的看法（评价），
影响和决定一个人的反应。
王熙凤把外遇看成挑战，
然后恢复理性应对
所以“眉头一皱，计上心来”。
段莉那把外遇看成威胁和伤害，
所以采用报复手段，咬老公的耳朵，
同时威胁老公和第三者。
罗子君把外遇看成丧失，
她早早就觉得她会失去老公，
所以悲伤。
虽然外遇很痛苦，
但确实直接裸露了夫妻关系的脆弱，
给了夫妻一个机会，去开始新的生活，
有情感基础，决定再继续婚姻的夫妻，
开始直面这段关系，直面婚姻发生了什么，
重新审视对方、审视婚姻，
反思自己的不足，知道了做些什么可以让夫妻关系更好。
渡过这一阶段的夫妻，可以说真正的“结为了夫妻”。
如果夫妻选择结束婚姻，
也可以对这段夫妻生活做个小结，
对自己和另一半有了更深刻的了解，
知道了婚姻、自己、前伴侣的原貌，
知道适合自己的婚姻是什么、是谁,
开始另一段旅程。
有人说离不离婚取决于伴侣和第三者。
不，婚姻走向仍取决于你。
作者 | 彭暖暖，愿做有温度有深度的咨询师，陪您走最艰难的一段路。邮箱：nuan_nuan_zi_xun @163.com
老胡轻心理第十二课
《怎样把负面情绪转化成
可以利用的资源？》，
下周三（10月11日）
晚上21：20开课啦！
翻阅原文可直接购买，
有什么问题可以添加小助手询问呢~
<The End>
亲密关系小组招募啦抓住爱的手 | 一起探讨亲密关系中的情和爱
（请点击该链接，了解详情）
推荐阅读
▼
三种“绝症”导致婚姻不顺
谢谢你的赞赏和鼓励 ☟
☟ 戳阅读原文，购买老胡轻心理系列课