2个月前，我们都被一则中国式相亲价目表刷屏，相亲鄙视链油然而生：
男性直接以资产来排序；而女性则排序为：北京户口+貌美如花>貌美如花>容貌一般>女博士>属羊。
前几天又看到一篇文章，也是10W+，说什么朋友圈也有鄙视链，让读者对号入座（以下排序由高到低）：
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冷漠看戏呵呵哒
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咖啡看书性冷淡
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日常晒娃秀恩爱
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自拍美颜九张图
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晒包晒吃爱炫富
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求赞求投票求转发
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微商代购晒转账
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谣言鸡汤震惊了
这让我想到了一些朋友圈文化：“晒旅游凹造型”、“晒电影票根”、“聚餐动筷前先发朋友圈”等等，有人捧你点赞，有人认为你在装逼，也有人觉得你是LOW逼，类似的文章还有很多。
而我今天要谈的，不是具体哪一种鄙视链，而是从心理学的角度思考，鄙视这种行为本身。
短期，鄙视好像帮人获得了优越感，但长期来看，现实往往是：你鄙视了别人，却害了自己。
1、这些鄙视链中，一定有你
首先得搞懂，鄙视是什么？
我们常说鄙视某某人，这是个体间的鄙视。但互联网文化兴起后，鄙视往往发生在群体间。
内群体偏好（in-group favoritism）：认为自己所属的群体更优越；
外群体歧视（out-group derogation）：贬低其他群体的价值。
比如我大学玩了2年的Dota，和LOL类似的一款游戏，你随便到贴吧、微博、知乎上搜搜，就会发现Dota玩家群体和LOL玩家群体撕逼特别凶。
撕什么呢？主要就是争论谁比谁高级。
玩Dota的鄙视玩LOL的：我高级，你垃圾！LOL玩家也以同样的形式回击：我才高级，你才垃圾！
这条鄙视链的上游还有魔兽和星际争霸，下游还有王者农药：）
鄙视链还可以列举出无数条：
● 城市鄙视链：
香港>北京>上海>深圳>杭州>广州>其他
● 动漫鄙视链：
日漫爱好者>以喜羊羊、熊出没为代表的国产动画
● 读书鄙视链：
哲学>世界名著/社科经典>通俗小说>成功学/鸡汤>中国教科书>教辅资料
● 专业鄙视链：
“在大学里，理科学生瞧不起文科学生，外国语文系学生瞧不起中国文学系学生，中国文学系学生瞧不起哲学系学生，哲学系学生瞧不起社会学系学生，社会学系学生瞧不起教育系学生，教育系学生没有谁可以给他们瞧不起了，只能瞧不起本系的先生” ——钱钟书《围城》
……
再比如，各大内容平台的鄙视网：
看到网络上形形色色的鄙视链，有人急忙对号入座，想知道自己在哪一节？被谁鄙视？又应该鄙视谁？
那一刻，优越感爆棚，可是他们从未想过，鄙视链的危害。
2、“傲慢才是生存的障碍”
鄙视链有哪些危害？
211的小明通过鄙视三本、专科毕业的学生，获得了自尊，却不知这种自尊如泡沫般，短暂而脆弱，因为小明的自尊过于被社会评价绑架了。
倘若985的学生嘲讽了小明，由于自尊建立在社会评价的比例太多，就可能导致他的种种情绪：或反击，或愤怒，或抑郁，变得不幸福。
➤ 因为鄙视和被鄙视，你很可能感到不幸福
我的住处是两室一厅，和我合租的是一对夫妇和他们的弟弟，夏天卖瓜为生，一家人为了拉货，经常得半夜三四点起床。
上海有段时间三十七八度的天，弟弟睡客厅，只有风扇。在外人看来他们很苦，估计要成为很多人心中鄙视链的底端。
但我发现，他们的生活可能比某些所谓上层鄙视链的人还要幸福。
弟弟每天回来爱打王者荣耀，到了9点多和家乡的宝宝和妻子视频通话，某天周末还练起了《一人我饮酒醉》，有腔有调。
而大部分人的物质生活比他们要好得多，却过得很焦虑。因为他们总恨，为什么自己不在鄙视链的上一环？
月薪5000的恨自己没有月薪10000，月薪10000的恨自己没房没车，有房有车的恨不能年入百万、千万。
正如大刘在《三体》中所说：弱小和无知，不是生存的障碍，傲慢才是。
焦虑的他们，只能通过鄙视下一级，获得短暂的优越感。
3、告别鄙视：成长型思维与安全性自尊
➤ 通过做成事来建立长久的自尊，而不是鄙视他人获得短暂的优越感
我大二的时候特别迷茫，那时天天逃课回宿舍打游戏，考试挂了好几科，差点没了学位证。
唯一的快感，来自游戏的厮杀，分值的提升……但我很快发现，这种分值提升带来的优越感稍纵即逝。
回到现实，依然是个废柴。
后来我开始读书，开始写一点文字，再后来开了公众号，有了自己的作品，最后还帮我应聘成功了工作。
因为成事儿，我在哪发声都有了底气，这才是长久的自尊。
➤ 认识到“做不好也没关系，那并不意味着我很差”
研究表明，低自尊的人面对某件事的失败，容易归因于整个人格——我是一个很烂的人。
其实，你只不过在特定领域内能力暂时缺乏，以后可以提升。
这种相信自己能够提升能力、做好事儿的心态，又称作成长型思维（Growth Mindset）。
想更深入学习这种思维方式，推荐你读一读卡罗尔·德韦克《看见成长的自己》这本书。
➤ 建立「安全型自尊」
简言之，安全型自尊就是，和过去的自己比较，而不是过分和外在标准比较。
「与自尊建立在内部因素上的人相比，自尊主要依赖外部因素的人，自尊更脆弱，会经历更多的压力、愤怒、人际关系问题，甚至于吸毒、酗酒以及饮食障碍。」
——戴维·迈尔斯《社会心理学》
4、一点思考
社会学家欧文·戈夫曼（Erving Goffman）在《日常生活中的自我呈现》这本书里说：
“人生就是一出戏，社会是一个大舞台，我们作为表演者，都渴望自己能在观众面前，塑造能被人接受的形象。”
如此看来，朋友圈每天都在上演大戏。每个人都在表演和展现幸福：晒自拍、晒旅游、晒美食、晒正能量。
但朋友圈就像剧场，有人喝彩，有人瞌睡，有人咒怨。
喝彩的人给你点赞评论；瞌睡的人不怎么刷朋友圈；
咒怨的人暗生鄙视：你晒自拍他说你自恋，你晒旅游他说你装逼，晒美食他说你炫富，晒正能量他说你是鸡汤王。
最不幸福的，是最后一类人。
作家木心说：
做生活的导演，不成。次之，做演员。再次之，做观众。可说到底，我们既是导演，也是演员，还是观众。人生如戏，何必拆穿。
*作者：靳小凡，心理学达人，每周一篇，为你推荐好书。公众号小凡聊书(ID: wenlandushu)。
“和过去的自己比较，
最近的你又有了哪些新变化？”
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小编谭大湿会来翻你牌子哟：）
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编辑 | 荧荧大人
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