01冷
人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。
建议：平时少食生冷食物。吹空调或是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
02 晚
很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
建议：晚餐至少两小时后再睡眠，最晚23:00前入睡。另外，一日三餐要定时，形成固定消化液分泌高峰。
03 快
吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
建议：细嚼慢咽。
04 烫
很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。这样的热食进入胃里，容易损伤人们的胃粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
建议：为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生机率，刚出锅的菜凉一凉再吃，刚沏好的茶放一放再喝，一般温度以不烫嘴为佳。
05 饱
吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
建议：吃饭吃七分饱。
06 坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
建议：吃完饭后的1个小时内，散散步，促进食物消化。但是不主张打篮球、乒乓球这种剧烈的运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。
07 忍