“努力生活的人，谁不是在拼命？”“成年人的生活里就没有容易二字。”“走出舒适区，你的人生才真正开始。”这些鸡血论是不是也曾一再出现在你的生活中？
我们从小到大所受的教育，要求我们不能轻言放弃，坚持就能胜利。
可坚持真的能带来胜利吗？
9月4日，峨嵋山金顶崖，21岁的姑娘背对着山顶的浓雾，面前的陌生人们不断地召唤：“过来过来，快回来，听听我们的话”，“你还有爸爸妈妈！”
几分钟后，她张开双臂，跳了下去。
那是一个如释重负的微笑。
长达四页纸的遗书里，这个得了抑郁症的女孩说，“没有太多的诱因，就这么发生了。”很多人把这种病当成是脆弱，想不开。“不是的，我从来不是个脆弱的人。”
“希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧”，“愿这个世界多些善意和美好，少些伤害”。
如果时间再往前回溯，这几年里，因为抑郁症离开我们的人，实在太多。
2017年，韩国艺人金钟铉去世，Dear Cloud主唱Nine公开了他的遗书：还需要多说什么呢，就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了，对我说辛苦了。
2016年，乔任梁去世，这周日是他去世的两周年。据媒体报道，2013年他就已经换上了抑郁症。他用三年时间努力隐藏病情，接受治疗，却还是在长期的误解和非议下，丧失了存活的欲望。
似乎每隔一段时间，有关抑郁症的话题就会残忍的撕开那些岁月静好的假象，如同洪水猛兽一般席卷整个社交平台。
网上很多人的反应都是：“天啊，又是抑郁症”。
世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症或许会成为仅次于心血管疾病的人类第二大疾病杀手。
抑郁症的终生发病率达到了10%—15%，抑郁症人群自杀率达到了15%。
世界卫生组织报告截图
“努力一下不就能过来了吗？”
很多时候这种想法并没有恶意，他们只是不了解，所以无法切实的体会。
这是一部用“抑郁症”来治愈你的电影
由宫崎葵和堺雅人主演，根据同名漫画改编，来源于漫画作者细川貂貂和丈夫望月昭的真实经历。
男主角髙野干夫，是一个在网络公司做售后服务的白领。性格严谨且一丝不苟，会按照一周七天提前分配好便当里的奶酪和领带。
每天的日常就是接听电话，
如同你我一般，
而正是在这样平凡的日常中，
抑郁症慢慢渗透入他的生活...
时常发呆，
开始爱钻牛角尖；
没有食欲，
出现各种疼痛…
甚至在某个早晨，
他拿着刀走到熟睡的妻子面前，
说了一句“我好想死”。
失眠，疲倦，患得患失，肩膀酸痛，关节痛，头痛，恶心...不管是精神状况，还是身体情况，髙野都符合抑郁症的典型表现。
我们对于抑郁症最直观的印象，是显著而持久的心境低落。这种情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，悲观厌世甚至是自杀。
每一个抑郁症患者，都会因为自己经历的不同而承受不同的折磨。他们往往很难表述，唯一可以用来形容这种痛苦的，就是“黑狗”：一有机会便咬住不放，然后一步步啃食他们的内心。
《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》，图源网络
“抑郁症是心灵的感冒。”
面对着抑郁症的侵袭，我们到底要怎么应对？
这部电影或许能给你一点启发。
这是一场心灵的感冒，而被确诊的丈夫，开始了自救，他努力去看医生，努力去配合治疗，努力不成为妻子的负担。
在药物的作用下，丈夫的症状有了变化，他开始摆脱低沉和阴郁，感受到了空气的清冽；
他重新开始微笑，再一次对生活充满了期待。
他一直很努力的想要变好，可是在药效过去之后，他还是会回到从前的低沉，甚至情况比以前更糟糕。
而宫崎葵扮演的妻子小晴在丈夫患病的过程中的表现，则是对于抑郁症“他救”的最好解答。
原本懒散，整天只知道在家里睡觉画画的小晴，在得知丈夫得了抑郁症的消息之后，非常果断且迅速的做出了决定：要求丈夫立刻辞职。
日常中，让丈夫学着放松。
因为抑郁症的关系，丈夫整晚失眠，白天又因此痛苦难耐。小晴劝他，既然已经辞职了，那就睡睡午觉吧！可是一根筋的髙野觉得白天睡觉对不起社会。
对于丈夫这种“自虐”式的心里，小晴转头就进了卧室，面朝丈夫，哗啦一下瘫倒在地。懒懒散散的在地上“蠕动”，并且极力邀请丈夫一起“翻滚”。
结婚五年，她第一次和丈夫搭乘了同一班电车。被人挤人的车厢吓到，却依旧极力的从人群中伸出手，想要抚平丈夫翘起的头发。在车厢晃动中踉踉跄跄的，对着丈夫感叹道：“一直以来都辛苦你了，我的老公，很棒。”
就这么一句话，让一个一丝不苟的大男人在电车上高兴到大哭起来。
小晴对于抑郁症丈夫的拯救是整部电影最动人的地方，然而这也并不是完美的。
她也会控制不住自己的情绪。
在忙乱时神经大条的对一个抑郁症患者发脾气“不行就闭嘴”，因为这一句话导致丈夫最严重的一次自残行为。
堺雅人把这段自杀的过程刻画的很细致：先是拿着妻子的草稿纸发愣，然后苦笑，默默的把垃圾扔到垃圾桶内，安静的收好衣物，走到卫生间，坐在浴缸里无声痛哭，最后打开淋浴，用蓝色的毛巾勒住了自己的脖子。
当妻子冲开门进来，他发着抖问：我可以留在这里吗？就算给你带来麻烦？
有一个话题经常被提及：在自杀的前一刻，他们在想什么？
于当时的髙野而言，或许是：小晴终于可以解脱了，我也可以解脱了。
“如果痛苦的话，就别努力了”
关于抑郁症，电影并没有教给我们教科书般的治疗手段，而是用这样一种带着缺陷的方式，向我们呈现了一场日剧式的救赎。
在现实生活中，我们完全无法预测旁人的心思会有怎么样的走向，唯一能把控的，是自己身体的朝向。
整部电影最有力量的地方有两处：
回到家后，小晴告诉丈夫
另一处是小晴和事业有成的老同学在咖啡店见面，同学和她说了自己的婚姻状况，并告诉她自己即将离婚。
听到这句叹息，小晴说，
“如果痛苦的话，就别努力了，保持平常心就可以。”
然后，她第一次对着一个“外人”说出了丈夫的病情。
顺其自然，不再勉强。
“做不了的事就别干了”
“如果痛苦的话，就别努力了”。
这是抑郁症患者的自救方式，同样也是你的自救。
仔细想想，男主角髙野的日常，是不是跟你有一点像？每天早上挤着人满为患的公共交通去上班，
中午，
边和同事吐槽，
接下来继续回去应付妖魔鬼怪。
这样的状态让司马想到了前段时间被刷屏的《想辞职的第896天》，
以及去年一支看得人惊心动魄的H5：《此处应有留白》。
这几年，“xxx工程师在办公室猝死”，“都市女白领在回家地铁上停止了呼吸”，“xx高管在家中自杀”类似的新闻只要一出现就会刷爆朋友圈。
生存如巨石，压的每一个现代人都喘不过气来。这种压力不仅仅是身体上的透支，还有心理上的逼迫。
很多人情绪的唯一宣泄口，只剩下了朋友圈一条无奈的转发。哪怕心里再烦也不敢跟人诉说，因为会被人当成矫情；
纵使身心俱疲也不敢辞职，因为会给大家带来麻烦；
无法放弃，不能后退，因为有一篇又一篇的鸡血文告诉你要去努力，要走出舒适区。
然而实际上，何必这样呢？
如果玻璃器皿已经有了裂痕，一旦移动就会碎掉，那就呆在舒适区不要动。
做不了的就不去做，保持完整才有之后的所有可能。
再苦再累，咬咬牙总能挺过去。
却从来没有人跟我们说你可以放弃。
你可以不努力，也可以悲伤，如果觉得笑起来实在是很累，那就不要笑。
如果觉得委屈，那就放声大哭，哪怕是在人满为患的电车上。
撑不下去的时候，你完全有权利去放过自己。
不是每个人都能像髙野那样，有人陪伴和理解。
但至少我们可以对自己说一句：
你辛苦了。
中国人民大学出版社 《我的那条叫做“抑郁症“”的黑狗》作者：(美国)马修·约翰斯顿 译者：韩焱
图片来自电影《丈夫得了抑郁症》
电商合作微信：ysg-AD(添加时请注明电商）