GM：Wh
从现在开始，
过好当下这一天。
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写在前面：
很多姑娘都有自制力差的烦恼：想要两位数的体重，可是无法压制味蕾的蠢蠢欲动，每日跑三公里的誓言也无疾而终；想要有趣的灵魂，翻开书准备阅读，可是不知不觉中，视线便从书籍溜到手机屏幕……
其实，虽然自律不易，却也有迹可循。找到适合自己的方法，你也能拥有自律的习惯。
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“几条干货”
✦在决心培养自律习惯前，一定制定明确的具体的目标，设想自己可以成为怎样的人，自律才更有动力。
✦自律一定要按照自己的兴趣出发，不要把自己当成苦行僧，只为“自律”而“自律”，这样的付出是毫无意义的。
✦要给自己一点耐心，慢慢来，自律是长久的，不求短时间内的成绩。
✦自律的疲惫，往往来自于它的枯燥。5公里跑步所燃烧掉的卡路里，可以被游泳，徒步，健身课等活动所取代，时刻记得，你的自律是有选择的。
✦在自律这条路上，志同道合的朋友非常重要。每当我坚持不下去一件事的时候，翻翻朋友的记录，就觉得斗志满满。
✦记录就是进步的真实写照。从今天开始，准备一个有质感的本子，把自己对坚持的感悟和行为全部记在其中，这是你的成就感，是你创造的价值，也是你持续的进步。
——选自杨熹文原创文章?
你的自律为什么那么累？
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“量化努力”
✦“每天吃5种不同的蔬菜”、“每天走一万步”，“每日读上50页书”……很多女孩的生活规规矩矩的，每一天都有固定规定做的事，看起来像作茧自缚，其实是对自己负责。
✦量化努力，就是让每一天，有它存在的意义。每天规定自己做一些有益的事，便确定一天的自己，在踏踏实实地向更好的地方前进。
✦作为普通人，也许一日攀到人生巅峰的机会渺茫，但谁也不会剥夺你认真生活的权利。越普通越容易允许平庸，量化努力是实现自我的最不求人的方式，它可以复制到任何一种人生中去。
✦从现在开始，过好当下这一天。
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“跑步的力量”
✦跑步是训练一个人“自律”能力的很好方式。我曾是一个吃无节制的人，又喜欢过度消耗自己，但跑步让我成为一个自控力极高的人，令我可以坚持每天早起，准时踏上跑步机，拒绝拖延工作内容，在无论多热爱的食物面前也能够控制自己想要放纵的念头。
✦自律带来的自由，恰恰就是掌控自己生活的能力。
✦自律是一个人在年轻时可以培养的，最有益的习惯。
——选自杨熹文原创文章?
自律的人生才自由
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“学习自控”
✦斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利•麦格尼格尔教授的《自控力》，这是我一直收藏的自律圣经，每当灵魂失控，想过一睡不起的日子，这本书就是我回归的起点。
✦你可以通过这本书学会什么是自控力，了解自控力如何发生作用，认识到为何自控力如此重要，以及为什么人们习惯说，自律是优秀的起点。
✦意志力是会传染的，当你和意志力薄弱的人相处，会很容易变得失控，和意志力强的人在一起，就会更容易实现自控。
✦自律是一种很好的修行，它是确保一个人踏实成长的方式。我们总是羡慕成功人士的辉煌，其实何曾想过，大多数成就，都是长久的自律在生命里刻下的标记，它们在岁月的里程碑上发着光。
——选自杨熹文原创文章?
这本书告诉你，为什么自律是优秀的起点？
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✦自律是对时间进行合理的分割，让每个时间区域都有它的内容和意义。
✦旅日作家亦是资深自律人士的小野的《自律力》，针对现代忙碌却焦虑的患者，帮助我们建立自律生活的基本框架。
✦总之，把某件事放于每天固定的时间内，直到让它成为自然而然去遵循的规律，就不会乱了方寸。
✦这本书很适合迷茫中的二十几岁年轻人，也适合已经实现了很多目标突然陷入瓶颈的中年人。作者小野也是个曾颓废过一段时间的姑娘，失去了快乐的性格丢掉了奋斗的动力，却最终下决心重新梳理人生。她理解从摔倒到站起来的每一点艰辛，于是有了这本书，分享给沼泽中挣扎需要被狠狠拉一把的人。
——选自杨熹文原创文章?
自律如何让我爬出一场颓唐？
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“改掉坏习惯”
✦我们都知道良好习惯的重要性，但惰性常让人把日子过得越来越懒散。
✦这周读到一本神奇的书《习惯的力量》，这是一本高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名的书，作者查尔斯·杜希格用一种最简单又最科学的方式解释了习惯背后的机理。
✦如果你肯静下心来阅读，就会分辨出这是一本可改变你一生的书籍。一个人在一生中总会有一两个难以改变的坏习惯，这本书会手把手教会你，如何戒掉一个坏习惯？接下来，怎样建立一个好习惯？最后，该怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
✦我们大多数人在尝试改变习惯的时候，力气都用错了地方。暗示，惯常行为和奖赏——这个框架对想要改变某一坏习惯的人会有很大帮助。
✦有些事很简单，却被人性想得复杂。就像跑步，真正下定决心，什么也不会成为每天35分钟的障碍。
——选自杨熹文原创文章?
为何突然间就变成了一个自律的人？
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文末结语：
更深入地了解自律，才能扔掉“自制力差”的标签，从那些对“更好自己”的向往，挤出改变人生的力量。
熹文导读
1、哭过是要站起来的。——《最懂生活的男人，告诉你如何做个内心强大的女人》
2、见世面并不是家境好的子女的特权。——《200多位姑娘告诉你：家境普通的我们如何最大限度地提升见识》
3、人生最可怕的，从来不是别人给你设定了条条框框，而是你自己给自己的未来画地为牢。——《为什么要拥有一个不设限的人生？这里有你想要的答案》
请尊重一个姑娘的努力女性丨励志丨成长丨情感