如果你感到压力或不堪重负，不要让自己与其他人隔绝。

　　相反，试着感受他人的快乐。如果你能感受到他人的快乐，他人也可以从你身上受益。

　　一项研究考察了美国十四个州教师的经历。

　　那些对学生有更多的积极共情的老师，感到与学生有更多连接。

　　正如课堂评估员所观察到的那样，这种积极的态度促进了与学生更积极的互动以及学生更好的学业成绩。

　　感受他人快乐不仅会让你感觉良好，还可以激励你做好事。能够感受他人快乐的人，往往更愿意帮助他人茁壮成长。积极的共情还可以让你从帮助他人中得到更多欣慰，从而使共情更具可持续性。

　　你是否常常感到他人引起的负面情绪

　　如嫉妒别人的成功，别人的幸福让你感到孤独，他人的好运引发你的失落。

　　如果是这样，你并不孤单。哲学家和心理学家观察到，对于许多人来说，感受到他人引起的负面情绪比感受到他人引起的正面情绪更容易。

　　然而，感受他人的快乐是可以培养的。通过练习，你可以增强注意，共鸣和喜欢他人快乐的能力。

　　5个日常感受他人快乐的练习

　　以下是我最喜欢的五种捕捉他人快乐的日常练习。当你强化觉察快乐的能力时，你一定会发现你喜欢的观察和分享他人快乐的方式。

　　观看儿童或动物玩耍

　　为他们的快乐，精力和好奇而欣喜。当他们的玩耍唤醒了你的快乐，你会微笑或大笑。

　　02

　　中立观看运动，艺术或其他类比赛

　　欣赏所有竞争者的努力，技巧或艺术，为他们的成功感到高兴。观看他们如何与他人一起庆祝。看看你是否可以感受胜利者与朋友，家人，教练或队友的喜悦。

　　03、

　　帮助别人庆祝他们的幸福

　　如果有人分享好消息，请他们告诉你更多细节，并全心全意地倾听。如果你感到这是一个人人生中的成就或里程碑，写给对方一封祝贺的电子邮件或发个祝贺微信。不要做“正式官话”的祝贺，真正去感受帮助他人幸福的快乐。

　　04

　　观察别人的优秀品格

　　注意观察其他人表现出的善良，诚实，勇气或坚毅的品格。从内心感受这些品格，从中获得鼓舞，并采取行动做好事。

　　05

　　让别人为你做一些好事

　　这可能看起来不像是感受他人的快乐，但当你注意到它也可以让他人快乐，这样你就可以感受他人的快乐。有时候，我们对接受善意的不适应或担心成为别人负担，会妨碍他们为我们做好事，也妨碍我们感受到他人的快乐。