庆哥
生完孩子后，我每天都有一个生活习惯，就是上完厕所后空腹站在体重秤上称一称，看看今天瘦了没。
这招我是向宋美玲学的。
有本宋美龄的传记说，宋美龄为了维持苗条的身材，每天都测量吃进的热量，严谨把控每天的体重，只要发现体重增加了一点点，立马改变第二天的食谱。
她这门绝活，我生完孩子后也在东施效颦，但碍于还要喂人奶，食物方面还没有很严格控制，只要对孩子有营养，我都会吃。
说句真心话，我还没有完全恢复产前的体重，但是现在基本每天都在瘦一点点，慢慢向目标靠近。
在25岁前，我是个超级易瘦体质姑娘，无论怎样大吃大喝，四肢依然纤瘦，就算不经常运动，腰围还能维持很小码。
每个女孩的身材在25岁之前都是纤瘦、紧实的，从背影就能辨别出浓烈的少女味。
但是过了25岁后，新陈代谢减慢，身材就开始走下坡路了，如果不注意饮食、不坚持锻炼，不养成好的生活习惯，好身材就会越走越远。
所以，想要维持好身材，先要把自己调理成易瘦体质。
你的体质，就是你饮食的总和。
想要有易瘦体质，就要从饮食习惯中开始改变。
怀孕的时候，曾经试过一个月就胖了5斤，原因是怀孕后超级喜欢吃甜食，已经到了无甜不欢的地步。
到了怀孕中后期，差点糖筛不过，被医生下了不准吃甜食的通缉令。
后来我改变了饮食结构，尤其减少高糖分的饮食后，身体的肥胖速度明显下降，没有出现孕妇浮肿的状况。
到我现在生完了，依然坚持少糖少盐少油的饮食作风，清淡饮食会让身体变得轻松，瘦身更加容易。
其实吃太咸和太甜，都会为我们的身体提供过多的能量。
随着年龄增长，尤其30岁后，代谢越来越缓慢，我们很容易会水肿、发胖。
长期下去就变成易胖体质，拥有猪八戒一样的身材，无胸但是有大肚子，想到这都忍不住会瑟瑟发抖。
所以，做到健康饮食，首先要做到：
杜绝剁手含高糖分高盐分的食物，比如害人害己的薯片、辣条等零食；
每周煲一次汤水，调理身体。
大家可以尝试21天健康饮食打卡，坚持下来真的会改变体质，身体没有毒素，新陈代谢好了，身材自然有变好的基础。
曾经看过伊能静的书《和身体谈恋爱》，里面有一段谈到她的饮食习惯，我觉得很受用。
她说自己不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料。
但是当我们喝下几度的饮料或者零下摄氏度的冰食时，我们的内脏就会瞬间受寒。
长期下来，为了保护内脏的温度，身体会开始在内脏（尤其是胃肠附近）储存脂肪。
而且忽冷忽热很容易让身体代谢混乱。
这大概就是为什么经常喝冻饮的人会容易老以及发胖吧。
我见过一位妈妈，生完小孩不久，就从冰箱拿冻饮喝，想吃什么就什么。
现在不仅经常牙痛发作，脸色发黄，发胖的身材一直没法恢复，看起来比同龄人老了不少。
易瘦体质的人还有个特点就是吃饭慢，而且这个也得到了科学论证。
在杨定一医生写的《真原医》里说到一个因为细嚼慢咽改变身体体质的案例。
美国业务员荷瑞斯四十岁就已经老态龙钟，疾病缠身，连保险公司都拒绝为他投保，吃过很多药物都无法改善健康。
后来在一位深谙养生之道的朋友建议下，开始慢吞细咽，让食物充分被唾液浸润，到胃里完全成为液态，为此，他每顿饭都要嚼2500下。
经过一段时间的试验，他发现自己的饱足感可以维持更久，不再渴望重口味的菜肴，偏好简单天然的食物。
一段时间后，荷瑞斯不仅瘦了下来，所有的健康问题也在半年内消失了。
美国许多医学中心的测试都指出，他的新陈代谢维持着极佳的平衡，而且还有着极好的肌力和肌耐力。
而且这个简单的消化机制，能够让你在不知不觉中减少食物量，不用担心自己吃得太多。
所以如果你坚持慢慢吃饭，细细咀嚼的习惯，自然会瘦下来。
我最近也在拉长咀嚼时间，每口饭都慢慢吃，争取嚼35下再吞下去，希望这个好习惯我能一直坚持下去。
健康饮食习惯调理成易瘦体质，还要配合适当的有氧运动和无氧运动才能塑造好看有线条的身材。
我现在生完小孩有100天了，调理体质和塑形是我未来要做的头等大事。
在我眼里，瘦了不代表就能有好身材，还要加上塑形才能又瘦又美。
我和梁爽每个月都会买些“在行一点”的课程学习，这个月我瞄准了“在行一点”的夏日塑形课。
虽然我现在还在母乳，先不会塑形，但我已经买了这个课程，等三个月后再进行地狱式训练，反正可以循环学习，很划算。
课程从基础篇开始，用“形体积木”的饮食方法教你不用操心也能瘦下来，还有美胸、美臀、美腿，练马甲线、小蛮腰等的方法细节。
全部都是我的刚需啊！！
课程由杨澜推荐的营养导师，经验超级丰富的私教教练仰望尾迹云讲授。
他拥有15年的营养学、健身学研究和训练讲演，擅长从饮食、运动、形体等多维度进行系统化综合指导，帮助用户在减脂的同时塑造完美身型。
他曾帮助过，包括英国糖人公司亚洲总裁薛秒典等许多精英企业家、运动员成功塑形，被称为“形体雕塑师”和“私家教练的私家教练”。
还是著名主持人杨澜《天才女人幸福力大课堂》栏目首位特邀专家，非常权威。
我们都说瘦身塑形很难，但是跟着仰望尾迹云老师一起练，就有信心得多。
以前我老觉得其实上网看免费的课程就可以，为什么要花钱买课，听了老师的课程才知道，这是完全不一样的学习体验，比网上免费视频有很大的优势：
你需要付出巨大的精力，时间，几乎没办法从网上获得全面改变的知识系统。
课程会运用很多心理学方面的知识、结合营养学、运动医学方面的知识，来帮助大家培养科学的减肥观。
在这门课程的塑形器械训练动作的设计中，我将重点放在了选择动作、动作变形、动作细节上，做了细致的个性化安排，让你的改变看得见。
老师已经指导过近三万人减脂塑形，第一期的学员反馈的口碑好到爆棚：
现在第二期又开始了，给大家看看课程目标以及超级棒的内容设计，每一个都是我的小目标哇：
打包以上全部内容需要多少钱呢？
原价199，现在早鸟价仅需要149，1天只需要4块钱。
买包零食都不止这个价格了,买零食还不如买课程，高性价比打造好身材。
看一眼下面的训练的内容，简直太充实：
如果不是哺乳期，我早就练起来了。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，塑形也是一样的，现在是最好的开始。
2月6日，分答正式更名为在行一点。放心，我们会继续陪伴你，每天进步一点，每天更在行一点儿～
购买课程后，可不限时、不限次反复收听。
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