日常生活中我们都有着自己的口头禅，这里可以做一个有趣的小测试，你一天里说的最多词是什么？做过你就会发现，可能最多的就是抱怨：“哎呀，烦死了。”“哎呀，要疯了。”似乎人人都会这样，这并没有什么大不了的，谁还没几句抱怨了？

　　然而，事实上这些抱怨话在很大程度上反映着我们内心真实的伤痛。并且往往被我们在生活中搪塞过去而没有真正去面对过，因而心理学家提出“核心怨言”这一观点。而你，真的明白你内心最深的伤痛是什么吗？

　　一个问题

　　樊登解答：

　　什么叫核心怨言？就是你也可以让你的朋友帮帮你，看看你每天在抱怨的时候，最常说的话是什么？

　　比如一个人说：“哎呀，我要死了！”“哎呀，我快要疯了！”“没有人会管我！”……你不要小看这些话，如果你经常口头抱怨的都是这些话的话，那么就有可能会指向你在心里当中所认同的那个人的命运。

　　这个书里边给出的办法是你可以写下你最害怕的状况，然后把这些状况读出来，在读的过程当中，作者说要学会用第三只耳来倾听。什么叫第三只耳？就是用心来倾听。海灵格在治疗的时候也会这样，海灵格不跟受试者说话，他就让受试者自己不断地说，在那个患者不断地说的过程当中，海灵格说，会突然有一个词击中我，就当他听到那个词的时候，就觉得，对了！这就是他的人生当中的主题！就是这么一个词。

　　所以通过描写你最害怕的状况，把你最害怕的状况写出来，然后读出来，你会找到一个指南针，这个指南针是指向你心里当中最早的伤痛部分，所以这个叫做核心怨言。

　　上述内容摘自

　　樊登解读的《这不是你的错》

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