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如果你没有时间看完本文
替你翻书，伴你共读。各位亲爱的读书有方共读书友，大家晚上好，今天我们共读的是《终结拖延症》的第64-87页。
曾经在微博上看过一篇文章，说情绪化的人都是真性情，值得我们喜欢和保护。
怎样算情绪化，就是前一秒还在笑，后一秒想到什么伤心的事情又皱起眉头，昨天决定好的事情，今天因为一点点不开心的事情又任性取消了。
可能有时候生活中的情绪化是对信任的人一种无所顾忌的情绪暴露，但在工作中，情绪化的人都很讨人厌。
我的同事S就是这样一个人。S的工作能力并不差，当然这必须是她心情好的时候，如果她不开心了，她做事就会变得拖拖拉拉。
她的情绪化可以来自于很多方面，比如今天和男朋友吵架了，在公交车上跟别人产生争执，有同事说的话她觉得不好听，甚至是天在下雨，都能引发她情绪上的不适感，而最终导致的结果永远是工作没法按时完成。
这种情绪一上来，S就不想工作了，什么事情都想拖着明天再做。当时和S一组的我们，最最害怕的事情，就是S犯病。S自己也意识到了这种不好的习惯，但是累积已久，改起来太难了。
威廉.克瑙斯在书里面有这个一个特别形象的比喻：马与骑手。他说我们的情绪化思维就是马，而我们的理性思维就是骑手。马不会管任何后果和他人感受，他只顾着自己，怎样高兴就怎样来。但是骑手会控制马，他会带马跑向正确理性的道路。
其实我们一生都在进行这种博弈。我们的原始冲动是自动避免这种不适感，逃避任务，而我们的理性思维是在工作中要持续保持向上的情绪。
要让骑手更多的控制马，我们需要不断的锻炼我们的情绪肌肉，在消极时候鼓舞自己。
大家应该都喝过鸡汤吧。
我说得鸡汤不是妈妈炖的鸡汤，而是那些瞬间让你醍醐灌顶的文字。
我知道一个作者，她在各个平台都有数量大到惊人的粉丝，随手写一篇文，都有着千呼百应的效果。她写几本书，都在最畅销书目排行榜中。因为她特别会写那种振奋人心的文章，告诉你通过自己努力，你可以得到的超乎你想象的回报。
为什么她这么受到推崇，因为有太多的人需要鸡汤。
可是仅靠她写的这些文字，在上百万的粉丝中，真的能有人能因此获得巨大的成功么。我想是很少的。因为需要喝鸡汤才能有积极向上的人，是没有真正稳定情绪的，而一喝鸡汤就秒变积极向上的人也是情绪化的一种。
但是鸡汤的药效是很快就会过去的，而要获得什么，都需要持续不间断的努力和坚持。
这位作者在长达几年的时间里，都坚持每天写2000字来锻炼自己的写作能力。她可以教她的读者很多的写作技巧，运营技巧，但是她真正致胜的秘诀是什么，其实是从不放弃变好的坚持，稳定的情绪，从不拖延的做事方式。
而大部分喝着鸡汤的人，都在鸡汤药效之后，选择了另外一条更舒适的道路，而不是坚定得去执行目标细分到每一天的每件小事。
大部分的成功，难在于用心的坚持。
威廉.克瑙斯提到的Y决策，也是这种行为非常形象的一种比喻。每当我们应该做某一件事情的时间点到了的时候，我们就要做决策了，选择拖延的人，就自动选择了更加舒适的道路。
前两天看了一篇文章，大意是手机已经成功带来了全民焦虑的时代。无法克制住自己玩手机的人，是最常见的一种情绪化。
这种人基本上是这样的：晚上已经很困了，却不肯放下手机。出去吃饭等菜的间隙，玩手机的所有的人都在低头看手机，若是有一个人没带手机，全程都很尴尬。一大堆时间没做，还忍不住拿起手边的手机。
和所有时代的人一样，大部分的人还是在追求更好的自己，这种渴望一旦碰上了手机上瘾症引发的各种拖延，无法完成预定目标，焦虑就会自然而然的爆发出来了。
我记得我有一个朋友，从小学到高中视力一直都保持的很好，直到大学，家里给买了智能手机，用手机看小说上瘾，仅仅一个学期，就变成了近视眼。
她跟我说了这样一段话：“你知道吗，我们家族的人视力都好，我准备高考的时候，每天晚上打着电筒看书也一点没有影响到我的视力。但是觉得崩溃的是，期末考试的时候，我总静不下心来复习，而是控制不住的拿手机，看到夜深人静，眼睛痛夹杂着对期末考试的忧虑，那种感觉简直要让人癫狂。”
如何克服这种情绪上的问题而造成的拖延，其实看完今天读书计划的人应该能找到答案，就是威廉.克瑙斯提出的“PURRRRS计划”。
暂停拖延的行为，启动你所有的办法去遏制住拖延冲动，反思造成这种负面情绪的深层次原因，推理这会造成的后果，然后重新作出选择。
作为一个手机党，我觉得这个计划真的蛮有效的，就像今天本来是休假，但还在坚持码字的我，鬼知道我多想拿起旁边的手机。你看，很多事情，如果你真的愿意，确实是可以改变的。
今天的领读就到这里了，亲爱的书友们读完别忘了点击文章底部“阅读原文”打卡签到，让我们每晚八点，不见不散！
作者：安心，微博读书书评人，自由写作者，热爱阅读和码字的90后宝妈一枚。悦读（ID：yuedu58），中国第一女性成长微刊。若有诗书藏于心，岁月从不败美人，知识让女性更美。欢迎关注，每晚九点，不见不散。
主播： 冰宝，喜马拉雅FM签约主播，喜欢小资，享受播音，是个麦霸，至于颜值嘛，添加她的个人新浪微博自己瞧吧~名字是：那个小妮子叫冰
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