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　　今日音频由「中国原配联盟」会员  吉林站   微笑向暖   为您倾情朗读 

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　　出轨的你，现在悔恨了想回家了，可遭遇背叛的配偶却做不到信任你了，你该怎么办？ 这篇文章写给出轨的你，也写给遭遇背叛的你。

　　从你们选择家庭的那一刻开始，作为出轨的一方，必须立刻停止那段婚外情，并终止与出轨对象之间的一切亲密互动。此刻，诚实是解决欺骗和谎言，以及一些遗留问题的唯一途径。

　　但现实中很多出轨者无法做到诚实。因为出轨的一方面对伴侣气急败坏的指责和无休止的情绪风暴时，其实也是很没有安全感的，他们会误以为讲出事实只会让事情变得更糟糕。

　　所以，遭遇背叛的一方必须用实际行为证明，那些赤裸裸血淋淋的事实面前，她们确实悲痛，但这只是必要的、短期的反应，长期看来，夫妻关系在潜移默化地改善。

　　让出轨的一方看到希望和获得些许安全感，他也会愿意坦诚和停止一切私下联系。

　　“停止”意味着什么？

　　“停止”意味着，如有可能，终止与出轨对象的一切私下联系；如有些联系无法避免，停止所有私下讨论。

　　“停止”意味着不再打电话，不再发信息，不再一起吃饭，也不再发邮件……

　　如果你与出轨对象有业务上的往来——而这种事情经常发生，你们双方必须达成共识，即你们的关系必须仅限于工作关系。

　　明明白白告诉第三者：妻子和她之间，你选择妻子。

　　对婚外情做一个了断，不要让三方都陷入混乱状态，犹豫不决。

　　只有配偶确定你的婚外情已经结束，你们才会开始愈合，亲密关系才能开始修复。

　　而现实是，出轨的丈夫和第三者总是藕断丝连。有时候，当一段婚外情被发现后，出轨的一方会决定守住婚姻，但同时又想继续和出轨对象保持朋友关系。

　　这其实是源于男人的一种侥幸心理：我和第三者曾经是朋友，现在也可以继续做朋友嘛！

　　不幸的是，事实告诉我们：一段跨越了朋友之情而发展成恋人间的性出轨的关系是不能再回到之前的纯粹的朋友关系的。所以，和第三者之间的联系是必须斩断的。

　　否则，你的配偶会很疑惑：他的婚外情是结束了，还是只是暂停了？他是在试着挽救婚姻但同时又想着回到情人身边吗？

　　如果你的婚外情只是暂停了，你的配偶会继续怀疑。

　　断掉和第三者的一切联系，开始用实际行动来弥补受伤的配偶。

　　因为，单纯的道歉和许诺并不足以重建信任，信心的恢复只能来自可以看得到的变化，只有时间和付出能够让人信服。

　　每天早点回家陪伴TA，更体贴对TA，从而让配偶觉得你更需要TA，直到那时，遭到背叛的一方才能够最终放下TA的不安。

　　如果你和第三者之间不可避免的需要保持联系时，要证明以后会对配偶忠诚便是更加难了。

　　这时，你首先要做的就是诚实——将不可避免的见面告知配偶。不管什么时候，也不管与出轨对象有过什么样的联系，你必须告知你的配偶。

　　一位丈夫的婚外情暴露后，他当着妻子的面给情人打了电话，告诉她一切都结束了。第二天，他的情人打电话给他说：“我知道昨晚是你妻子让你给我打电话。我听得出来。我们之间并没结束，是吗？”他告诉她是结束了。

　　然后，等到回到家里，他把电话的内容告诉了妻子，虽然，如果他不说，她可能永远也不知道。他的主动坦白让他们增强信任的进程向前跨了一大步。

　　而且，最好是在妻子有机会询问是否还有联系之前主动坦白。因为受伤的妻子会拼尽全力去挖出更多信息。

　　当然，大多数出轨的人都希望尽量避免任何可能会激化问题的话题——尤其是在暂时恢复些许安宁之后。

　　正如一位男性所说：“哪怕只是提一提她的名字，我一晚都不会好过。”

　　但试想，如果你自己不提而被配偶发现，事情会是什么样子。你承认的每一次联系都会为你重新获得配偶的信任创造一个绝好的机会。

　　在告知妻子的前提下，请遵循以下两大原则：

　　▍(1) 仅限于工作联系

　　如果你确实想在你的婚姻关系中重新建立起安全感，并向你的情人发出清晰的信号，那么，在你的前情人面前，你必须是一个有礼貌却保持距离的陌生人。

　　一起出去喝咖啡、互动彼此孩子的故事、交换办公室里的小道消息，这些都会招致亲密行为。打电话只能是为了工作，当对方将话题引向私人领域时，你要说：“对不起，我不想谈这些”。

　　▍(2) 不要和你的出轨对象谈论你的婚姻

　　如果你的前情人向你问起你现在的婚姻状况，你要证明你的婚姻周围有一道打不倒的“墙”，你要说“对不起，但我不能跟你讨论这些，这样做不合适。”你的拒绝会让你的出轨对象知道界限的位置。

　　不要因为照顾出轨对象的感受而冒险描黑自己的婚姻，而是要让她知道，你现在对婚姻有了新的承诺。你要把你的个人信息全部留给你的配偶，这样你和另一半之间才会有更亲密的感觉，也才能重新建立起那种“我们感”。

　　配偶对你的所有行为不断打听，是TA重新建立和你之间信任的唯一途径。不要误以为配偶是对你产生了防备心理，想要控制你的行为。

　　而且与其让配偶无头苍蝇似的乱找一些不全面或是不正确的信息，倒不如主动交代。

　　这种情况下，你可以这样说：“我会帮助你核实我的一切。”

　　具体做法包括：给TA看手机、账单、电子邮件等。如果你涉及的是网络出轨，给TA看你的历史聊天记录等。

　　交代清楚你的行踪。让配偶知道你在哪，在做什么，这是你应该为TA做的。这可能让你觉得喘不过气来，觉得失去了自由，但实际上，你是在照顾配偶的焦虑情绪。

　　如果你打算晚回家，先打电话回家。制造担心是不公平的做法，可能你晚回家半小时后，你的配偶可能已经在想各种可怕的事了。TA会如坐针毡，脑子里浮现的可能是一幅幅你和别人约会的画面。

　　要从不忠的伤痛中走出来，夫妻俩需一起努力疗伤。但是，在早期阶段，双方可能都在用尽全力地护理自己的伤，而没有多少精力可以留给对方。

　　在重要的初期阶段，不加深对对方的伤害很重要，到底有多重要，怎么强调都不够。即使你不能给予对方感情或关爱，那也应该多些体谅和尊重。至少，如果你能像对待路人那样友善地对待你的另一半，你们一定能和和气气地相处。

　　趁创伤还没恶化，立刻寻求帮助，好让它一天天好起来。照顾好你自己：做做运动、做个按摩并好好休息。

　　如果你和配偶中任何一个人的反应比较极端，建议找专业的老师谈一谈。

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