我们怎么样面对自己？比如：情绪上的坐立不安、烦躁不安，还有其他很糟糕的情绪。其实，我们是需要去面对它们的。
我们很多人的情绪都出问题了。那到底什么样的情绪比较对我们有帮助？我之前在讲：做一个无可救药的乐观主义者，能够幽默搞笑的，看生命尽量去看正面的、光明的。
然后，回来面对我们的情绪，你大部分时间都在一种怎样的情绪状态中？那些情绪有没有不平衡的？比如，有没有怨天尤人、悲伤、内心愤怒、无力感，觉得自己没有用？可是，我们一直愤怒，一直觉得自己没有用也不能解决问题，所以需要回来看我们的情绪到底哪里出状况了。我们不要逃避。
大家可以列一个自己的“情绪表格”，看看自己经常在怎样的情绪状态中？要面对的话，有时候是需要去释放发泄，去作出调整。
我们大部分的成人，都处在一种背负责任、压力、不快乐的情绪中，但是我们需要改变。像一位学员，他调换了工作城市，刚开始的时候，觉得在新的工作环境下难以融入，不容易交朋友。但当那位学员慢慢打开自己内心的时候，他发现有些朋友只是外冷内热而已。当自己改变心境的时候，情绪也跟着改变了。
另外，你们有没有逃避面对自己的婚姻状况？有些学员问我，“不要逃避”是什么意思？第一，自己坐下来，自我面对。第二，把对方找过来，一起谈。你不需要去想跟对方谈什么，你只是去面对就可以了。当你去面对的时候，你自然知道自己要谈什么。
其实，对大多数人而言，首先，我们需要肯定：逃避是一种健康的防卫机制。当我们还不知道怎样面对事情的时候，我们当然会逃避。可是，大多数人，很容易把逃避变成惯性，逃避久了，就会变得麻木。在座的每位朋友，我保证，你们一定有某些地方是在逃避的。
像很多夫妻，逃避谈彼此的性的感受。其实，对华人来说，不容易面对这件事。所以，当遇到这类困难的时候，也容易逃避，不去面对。像我有一个个案，她38岁，过来看门诊的时候，每次都需要安眠药。有一次，我忍不住问她：“你是从什么时候开始失眠的？为什么会失眠？”后来，她跟我说，从29岁开始，先生就不再和她过性生活了。我想，难怪她需要安眠药去入睡。
问题出现了，我们还是需要面对的。到底是身体出现状况、需要检查，还是心理上出现状况，需要做心理咨询？我们总要想个办法去面对。有朋友说：“想不到办法就不面对了”。我说：“这样不对，是选择面对之后，办法才会出现。你首先要决定去面对，而不是找到了办法才去面对。这两种做法的顺序是不一样的。”
你要先选择面对，这是第一步。能否找到方法面对，这是第二步的事情。可是，我们常常有种心态，觉得逃避就没有问题了，逃避就没事了。
你先要有不逃避的勇气，有面对的勇气。当你愿意面对，宇宙就会教你怎么做。虽然这句话听起来有点玄，可是，你愿意采取行动，就会有进步；你愿意采取行动，问题就向解决迈进了。
所以，大家有多少的问题是逃避去面对的？生活上的，未来的，产生误会的人际关系问题……就像我自己在就读医学系的时候，有段时间觉得内心冲突很大，刚开始的时候，我也是逃避的。逃避到最后，考试来了。我知道，如果这次不通过的话，就可能被退学。后来，我决定要去面对。先努力通过考试，考试通过后，要不要继续选择这个专业，到时候再作决定。
其实，我自己本来的个性也是属于逃避型的。我个性上比较爱好和平，希望大家都快乐，害怕与别人产生冲突。可是，后来我发现这样不对。如果有些事情不去面对，不去说出来，事情永远搁在那里。尤其是自我面对这个部分，自我面对永远是这辈子需要养成的好习惯。
像有位癌症学员，非常辛苦地过日子。这位学员后来癌症复发了，还坚持在家里拖地，因为觉得孩子拖得不够干净。可是，如果她选择自我面对的话，可以想想，真的要让自己继续辛苦下去吗？是不是很多事情，可以慢慢交给孩子做了？
有时候，我们因为逃避，反而衍生出更多问题。就像有句老话说的：如果你说了一个谎，就要用另外十个谎去自圆其说。在人生中，当你逃避了一个主要问题，会衍生十个次要问题。看起来，好像当下不需要去面对那个主要问题，可是接下来，需要面对的问题反而更多。
所以，我想问问大家，你人生中有多少“逃避清单”是你一辈子都逃避去面对与碰触的？有些人可能是感情问题，有些人可能是前途与工作的问题，有些人可能是过去的某一段人生经验。
可是，在这里，我想用赛斯哲学的智慧跟大家讲，宇宙很奥妙，当你决定要去面对的时候，宇宙就会给你面对的勇气与智慧。当你决定不去面对的时候，宇宙就把那份智慧收走，因为你不需要它了。
如果不去面对，逃避到最后，你会发现无处可逃。当你决定实事求是去面对问题的时候，宇宙会给你面对问题的勇气与智慧，而随着你愿意面对每一个问题，你会越来越有力量与智慧。在人生的道路上，我会期望在座的每位朋友，试着去改变自己过去的人生模式——自我面对，不再逃避。
摘自｜许添盛医师有声书《归零，重新开始》
文字整理｜TINA
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